Effets des étirements Pilates sur la flexibilité, la force, la puissance et l'endurance musculaire
3 août 2023 mis à jour par: Raphael Goncalves de Oliveira, Universidade Estadual do Norte do Paraná
Effets des étirements dans un programme de conditionnement basé sur des exercices Pilates sur la flexibilité, la force, la puissance et l'endurance musculaire
Introduction : La pratique des étirements est couramment utilisée dans la préparation d'activités et/ou d'exercices physiques nécessitant une certaine composante de souplesse, de force, d'endurance et de puissance musculaire.
C'est ce qui explique la forte croissance au cours des dernières décennies des études portant sur l'effet des étirements, principalement statiques et dynamiques, lorsqu'ils sont pratiqués immédiatement avant des activités visant à développer ces capacités physiques.
Malgré l'intérêt croissant des chercheurs pour ce sujet, l'impact à long terme des étirements dynamiques sur la flexibilité, la force, l'endurance et la puissance musculaire n'est toujours pas entièrement compris.
Par ailleurs, un type d'étirements dynamiques peu exploré dans la littérature mérite d'être investigué : les étirements utilisés lors des séances d'exercices Pilates.
Les effets de ces exercices d'étirement sur un programme de conditionnement physique basé sur des exercices de Pilates dans la population de jeunes adultes ne sont pas encore connus.
Objectif : Vérifier par un essai clinique randomisé les effets des étirements dans un programme de conditionnement basé sur des exercices Pilates sur la flexibilité, la force, l'endurance et la puissance musculaire.
Méthodes : Dans cette étude, 32 jeunes adultes des deux sexes seront randomisés en deux groupes : 1) Pilates traditionnel ; 2) Pilates sans étirement.
Le groupe de Pilates Traditionnel réalisera un protocole d'exercices d'étirement suivi d'un renforcement musculaire.
Le groupe Pilates sans étirements réalisera un protocole d'exercices composé uniquement d'exercices de renforcement musculaire.
Les résultats de force musculaire seront évalués par 1 répétition max par résistance élastique ; la force/endurance des muscles du tronc par le test abdominal d'une minute et le test de Sorensen, respectivement ; performance de saut vertical par le test de saut de sargent ; la force de préhension par le dynamomètre portatif et la flexibilité par le test d'assise et de portée.
Ces capacités physiques seront évaluées au départ et après 8 semaines d'intervention.
Les interventions seront effectuées trois fois par semaine pendant 8 semaines.
L'analyse sera effectuée avec une analyse en intention de traiter et une covariance ajustée pour les résultats de base.
Aperçu de l'étude
Statut
Complété
Les conditions
Intervention / Traitement
Type d'étude
Interventionnel
Inscription (Réel)
32
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.
Coordonnées de l'étude
- Nom: Raphael Oliveira, PhD
- Numéro de téléphone: +55 43 99641-7628
- E-mail: rgoliveira@uenp.edu.br
Sauvegarde des contacts de l'étude
- Nom: Alex Reis, Mr.
- Numéro de téléphone: +55 43 99698-9968
- E-mail: alexlopesreis57@gmail.com
Lieux d'étude
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Paraná
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Jacarezinho, Paraná, Brésil, 86400-000
- Universidade Estadual do Norte do Paraná
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Critères de participation
Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
18 ans à 45 ans (Adulte)
Accepte les volontaires sains
Oui
La description
Critère d'intégration:
- femmes entre 18 et 45 ans
- poids normo (indice de masse corporelle entre 21 et 25 kg/m2)
- ne pas participer à des programmes d'exercice physique pendant au moins six mois
- être en bonne santé, selon le Questionnaire sur la préparation à l'activité physique
- ne pas signaler de restrictions médicales à l'exercice physique
- aucun antécédent de blessure, de traumatisme ou de maladie au cours des six derniers mois
- ne pas avoir subi d'intervention chirurgicale au cours des six derniers mois
- ne pas avoir de troubles musculo-squelettiques, cardiorespiratoires et neurologiques empêchant la réalisation des protocoles d'évaluation et d'intervention
- ne pas être sous l'action de médicaments qui provoquent la relaxation musculaire ou qui peuvent inhiber l'action tonique musculaire
- ne pas utiliser de compléments alimentaires ou de stéroïdes anabolisants
- ne pas suivre un régime hypocalorique
Critère d'exclusion:
- commencer à pratiquer un autre type d'exercice physique pendant la période d'étude
- ne pas être en mesure d'effectuer l'évaluation pré-intervention ou le protocole d'exercice d'intervention
- apparition de lésions ne permettant pas la continuité des interventions
- se retirer de la participation à l'étude
Plan d'étude
Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Autre
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Seul
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: Pilates Traditionnel
5 exercices d'étirement seront effectués, suivis de 15 exercices de renforcement (5 pour le tronc, 5 pour les membres inférieurs et 5 pour les membres supérieurs), le tout dans une série de 10 répétitions, 3x-semaine, pendant 8 semaines, en maintenant un niveau d'effort 7- 8 sur l'Omni-Scale. Vous trouverez ci-dessous les exercices et le matériel utilisé. 1) Étirer la Chaîne Postérieure (Reformer); 2) Front Splits modifié (réformateur); 3) Massage du ventre (Reformer); 4) étire l'avant (canon); 5) Étirements du dos : étirement des quadriceps (tonneau) ; 6) Pont (Mat avec Magic Circle); 7) Les Cent (Tapis avec ballon suisse); 8) Teaser (Mini Barrel); 9) Cygne (Mini Baril); 10) Natation (Mini Barrel); 11) Footwork Double Leg Pumps (Chaise); 12) Pump One Leg Front (Chaise); 13) Fente avant (chaise); 14) Wall Side (Mur avec ballon suisse et haltères); 15) Tour (Cadillac); 16) Bras tirant vers le haut (Cadillac); 17) Aviron avant : Hug a Tree (Cadillac) ; 18) Bras tirant vers le bas (Unité murale); 19) Tirage par bras horizontal (unité murale); 20) Bras d'extension vers le haut (unité murale). |
Ce groupe effectuera une séance de Pilates traditionnelle, qui consiste en des exercices d'étirement, suivis d'exercices de renforcement du tronc (fléchisseurs et extenseurs du tronc), des membres inférieurs et des membres supérieurs.
La durée totale de l'intervention dans ce groupe devrait être d'environ 50 minutes.
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Expérimental: Pilates sans étirement
15 exercices de renforcement seront effectués (les mêmes que ceux effectués par le groupe TP), le tout dans une série de 10 répétitions, 3x-semaine, pendant 8 semaines, en maintenant un niveau d'effort 7-8 sur l'Omni-Scale. Vous trouverez ci-dessous les exercices et le matériel utilisé. 1) Pont (Mat avec Magic Circle); 2) The Hundred (Tapis avec ballon suisse); 3) Teaser (mini baril); 4) Cygne (Mini Baril); 5) Natation (Mini Barrel); 6) Footwork Double Leg Pumps (Chaise); 7) pomper une jambe avant (chaise); 8) Fente avant (chaise); 9) Wall Side (Mur avec ballon suisse et haltères); 10) Tour (Cadillac); 11) Bras tirant vers le haut (Cadillac); 12) Aviron avant : Hug a Tree (Cadillac); 13) Bras tirant vers le bas (unité murale); 14) Tirage par bras horizontal (unité murale); 15) Bras d'extension vers le haut (unité murale). |
Ce groupe animera une séance de Pilates non traditionnelle.
En effet, les exercices d'étirement seront exclus.
Les exercices de renforcement musculaire seront les mêmes que dans le groupe TP, de sorte qu'il est possible de discuter de l'influence de l'inclusion/exclusion des étirements sur les résultats considérés.
La durée totale de l'intervention dans ce groupe devrait être d'environ 35 minutes.
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Changement de force / endurance par test assis d'une minute
Délai: Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Évaluation de la force/endurance des muscles abdominaux en 1 minute
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Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Changement de la force musculaire par test de la poignée à l'aide d'un dynamomètre à main
Délai: Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Évaluation de la force musculaire de la poignée
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Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Modification de la résistance musculaire des extenseurs du tronc par le test de Sorensen
Délai: Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Évaluation de la résistance musculaire des extenseurs du tronc (Sorensen)
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Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Modification de la force musculaire des extenseurs du genou
Délai: Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Évaluation de la force musculaire avec résistance élastique
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Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Mesures de résultats secondaires
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
|---|---|---|
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Puissance musculaire des membres inférieurs
Délai: Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Évaluation de la puissance musculaire des membres inférieurs par saut vertical
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Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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La flexibilité
Délai: Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Évaluation de la flexibilité par le test sit-and-reach
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Évaluation pré (de base) et post-intervention (après 8 semaines)
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Collaborateurs et enquêteurs
C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.
Parrainer
Dates d'enregistrement des études
Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
5 septembre 2022
Achèvement primaire (Réel)
25 novembre 2022
Achèvement de l'étude (Réel)
25 novembre 2022
Dates d'inscription aux études
Première soumission
6 septembre 2022
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
9 septembre 2022
Première publication (Réel)
14 septembre 2022
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
8 août 2023
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
3 août 2023
Dernière vérification
1 août 2023
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Autres numéros d'identification d'étude
- Pilates_stretching
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?
NON
Description du régime IPD
Les données concernant l'étude seront partagées dans la publication liée à cet enregistrement, en tant que partie principale du manuscrit et des documents supplémentaires si nécessaire.
Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
Non
Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine
Non
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