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Effetti dello stretching Pilates su flessibilità, forza, potenza e resistenza muscolare

3 agosto 2023 aggiornato da: Raphael Goncalves de Oliveira, Universidade Estadual do Norte do Parana

Effetti dello stretching in un programma di condizionamento basato su esercizi di Pilates su flessibilità, forza, potenza e resistenza muscolare

Introduzione: La pratica dello stretching è comunemente utilizzata nella preparazione di attività e/o esercizi fisici che richiedono alcune componenti di flessibilità, forza, resistenza e potenza muscolare. Questo spiega l'elevata crescita negli ultimi decenni di studi che indagano l'effetto dello stretching, principalmente statico e dinamico, quando eseguito immediatamente prima di attività che mirano a sviluppare queste capacità fisiche. Nonostante il crescente interesse degli studiosi su questo argomento, l'impatto a lungo termine dello stretching dinamico su flessibilità, prestazioni di forza, resistenza e potenza muscolare non è ancora del tutto compreso. Inoltre, un tipo di stretching dinamico poco esplorato in letteratura necessita di approfondimento: gli allungamenti utilizzati durante le sessioni di esercizi di Pilates. Gli effetti di questi esercizi di stretching su un programma di condizionamento fisico basato su esercizi di Pilates nella popolazione giovane adulta non sono ancora noti. Obiettivo: verificare attraverso uno studio clinico randomizzato gli effetti dello stretching in un programma di condizionamento basato su esercizi di Pilates su flessibilità, forza, resistenza e potenza muscolare. Metodi: In questo studio, 32 giovani adulti di entrambi i sessi saranno randomizzati in due gruppi: 1) Pilates tradizionale; 2) Pilates senza stretching. Il gruppo di Pilates Tradizionale eseguirà un protocollo di esercizi di stretching seguito dal potenziamento muscolare. Il gruppo Pilates Senza Stretching eseguirà un protocollo di esercizi composto solo da esercizi di potenziamento muscolare. I risultati della forza muscolare saranno valutati da 1 ripetizione max dalla resistenza elastica; forza/resistenza muscolare del tronco mediante il test addominale di 1 minuto e il test di Sorensen, rispettivamente; prestazioni di salto verticale con il sargent jump test; forza di presa della mano dal dinamometro portatile e flessibilità dal test sit-and-reach. Queste capacità fisiche saranno valutate al basale e dopo 8 settimane di intervento. Gli interventi verranno eseguiti tre volte a settimana per 8 settimane. L'analisi verrà eseguita con analisi intent-to-treat e covarianza aggiustata per i risultati di base.

Panoramica dello studio

Stato

Completato

Condizioni

Intervento / Trattamento

Tipo di studio

Interventistico

Iscrizione (Effettivo)

32

Fase

  • Non applicabile

Contatti e Sedi

Questa sezione fornisce i recapiti di coloro che conducono lo studio e informazioni su dove viene condotto lo studio.

Luoghi di studio

  • Brasile
    • Paraná
      • Jacarezinho, Paraná, Brasile, 86400-000
        • Universidade Estadual do Norte do Paraná

Criteri di partecipazione

I ricercatori cercano persone che corrispondano a una certa descrizione, chiamata criteri di ammissibilità. Alcuni esempi di questi criteri sono le condizioni generali di salute di una persona o trattamenti precedenti.

Criteri di ammissibilità

Età idonea allo studio

Da 18 anni a 45 anni (Adulto)

Accetta volontari sani

Sì

Descrizione

Criterio di inclusione:

  • donne di età compresa tra i 18 e i 45 anni
  • pesi normo (Indice di massa corporea tra 21 e 25 kg/m2)
  • non partecipare a programmi di esercizio fisico per almeno sei mesi
  • essere in buona salute, secondo il Physical Activity Readiness Questionnaire
  • non segnalare alcuna restrizione medica per l'esercizio fisico
  • nessuna storia di lesioni, traumi o malattie negli ultimi sei mesi
  • non aver subito un precedente intervento chirurgico negli ultimi sei mesi
  • non avere disturbi muscoloscheletrici, cardiorespiratori e neurologici che impediscono l'esecuzione dei protocolli di valutazione e intervento
  • non essere sotto l'azione di farmaci che provocano rilassamento muscolare o che possono inibire l'azione tonificante muscolare
  • non utilizzare integratori alimentari o steroidi anabolizzanti
  • non seguire una dieta ipocalorica

Criteri di esclusione:

  • iniziare a praticare un altro tipo di esercizio fisico durante il periodo di studio
  • non essere in grado di eseguire la valutazione pre-intervento o il protocollo di esercizio di intervento
  • insorgenza di lesioni che non consentono la continuità degli interventi
  • ritirarsi dalla partecipazione allo studio

Piano di studio

Questa sezione fornisce i dettagli del piano di studio, compreso il modo in cui lo studio è progettato e ciò che lo studio sta misurando.

Come è strutturato lo studio?

Dettagli di progettazione

  • Scopo principale: Altro
  • Assegnazione: Randomizzato
  • Modello interventistico: Assegnazione parallela
  • Mascheramento: Separare

Armi e interventi

Gruppo di partecipanti / Arm
Intervento / Trattamento
Sperimentale: Pilates tradizionale

Verranno eseguiti 5 esercizi di stretching, seguiti da 15 esercizi di rafforzamento (5 per il core, 5 per gli arti inferiori e 5 per gli arti superiori), tutti in una serie di 10 ripetizioni, 3 volte alla settimana, per 8 settimane, mantenendo un livello di sforzo 7- 8 sull'Omni-Scale. Di seguito gli esercizi e le attrezzature utilizzate.

1) Allungamento della Catena Posteriore (Reformer); 2) Spaccature frontali modificate (Reformer); 3) Massaggio allo stomaco (Reformer); 4) Allunga anteriore (a botte); 5) Allungamenti della schiena: allungamento del quadricipite (barile); 6) Bridge (tappetino con cerchio magico); 7) I Cento (Tappeto con pallina svizzera); 8) Teaser (Mini botte); 9) Cigno (mini botte); 10) Nuoto (Mini Botte); 11) Décolleté a doppia gamba (sedia); 12) Pompa una gamba anteriore (sedia); 13) Affondo in avanti (sedia); 14) Wall Side (Muro con palla svizzera e manubri); 15) Torre (Cadillac); 16) Braccia che tirano su (Cadillac); 17) Canottaggio frontale: Abbraccia un albero (Cadillac); 18) Abbassamento del braccio (unità a parete); 19) Trazione Braccio Orizzontale (Unità a Parete); 20) Braccio di estensione in alto (unità a parete).
Altro: Pilates tradizionale
Questo gruppo eseguirà una sessione di Pilates tradizionale, che consiste in esercizi di stretching, seguiti da esercizi per rafforzare il core (flessori ed estensori del tronco), arti inferiori e arti superiori. La durata totale dell'intervento in questo gruppo dovrebbe essere di circa 50 minuti.
Sperimentale: Pilates senza stretching

Verranno eseguiti 15 esercizi di rafforzamento (gli stessi eseguiti dal gruppo TP), tutti in una serie di 10 ripetizioni, 3 volte alla settimana, per 8 settimane, mantenendo un livello di sforzo 7-8 sull'Omni-Scale. Di seguito gli esercizi e le attrezzature utilizzate.

1) Bridge (tappeto con cerchio magico); 2) I Cento (Tappeto con pallina svizzera); 3) Teaser (Mini botte); 4) Cigno (mini botte); 5) Nuoto (Mini Botte); 6) Décolleté a doppia gamba (sedia); 7) Pompa una gamba anteriore (sedia); 8) Affondo in avanti (sedia); 9) Wall Side (Muro con Swiss ball e manubri); 10) Torre (Cadillac); 11) Braccia che tirano su (Cadillac); 12) Canottaggio frontale: Abbraccia un albero (Cadillac); 13) Abbassamento del braccio (unità a parete); 14) Trazione Braccio Orizzontale (Unità a Parete); 15) Braccio di estensione in alto (unità a parete).
Altro: Pilates senza stretching
Questo gruppo condurrà una sessione di Pilates non tradizionale. Questo perché saranno esclusi gli esercizi di stretching. Gli esercizi di rafforzamento muscolare saranno gli stessi del gruppo TP, in modo che sia possibile discutere l'influenza dell'inclusione/esclusione dello stretching per i risultati considerati. La durata totale dell'intervento in questo gruppo dovrebbe essere di circa 35 minuti.

Cosa sta misurando lo studio?

Misure di risultato primarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Variazione di forza/resistenza mediante test sit-up di 1 minuto
Lasso di tempo: Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Valutazione della forza/resistenza dei muscoli addominali in 1 minuto
Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Variazione della forza muscolare mediante test di presa con dinamometro manuale
Lasso di tempo: Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Valutazione della forza muscolare della presa
Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Variazione della resistenza muscolare degli estensori del tronco mediante il test di Sorensen
Lasso di tempo: Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Valutazione della resistenza muscolare degli estensori del tronco (Sorensen)
Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Modifica della forza muscolare degli estensori del ginocchio
Lasso di tempo: Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Valutazione della forza muscolare con resistenza elastica
Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)

Misure di risultato secondarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Potenza muscolare degli arti inferiori
Lasso di tempo: Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Valutazione della potenza muscolare degli arti inferiori mediante salto verticale
Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Flessibilità
Lasso di tempo: Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)
Valutazione della flessibilità mediante il test sit-and-reach
Valutazione pre (basale) e post-intervento (dopo 8 settimane)

Collaboratori e investigatori

Qui è dove troverai le persone e le organizzazioni coinvolte in questo studio.

Sponsor

Universidade Estadual do Norte do Parana

Studiare le date dei record

Queste date tengono traccia dell'avanzamento della registrazione dello studio e dell'invio dei risultati di sintesi a ClinicalTrials.gov. I record degli studi e i risultati riportati vengono esaminati dalla National Library of Medicine (NLM) per assicurarsi che soddisfino specifici standard di controllo della qualità prima di essere pubblicati sul sito Web pubblico.

Studia le date principali

Inizio studio (Effettivo)

5 settembre 2022

Completamento primario (Effettivo)

25 novembre 2022

Completamento dello studio (Effettivo)

25 novembre 2022

Date di iscrizione allo studio

Primo inviato

6 settembre 2022

Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità

9 settembre 2022

Primo Inserito (Effettivo)

14 settembre 2022

Aggiornamenti dei record di studio

Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)

8 agosto 2023

Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC

3 agosto 2023

Ultimo verificato

1 agosto 2023

Maggiori informazioni

Termini relativi a questo studio

Altri numeri di identificazione dello studio

  • Pilates_stretching

Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)

Hai intenzione di condividere i dati dei singoli partecipanti (IPD)?

NO

Descrizione del piano IPD

I dati relativi allo studio saranno condivisi nella pubblicazione collegata a questo record, come parte principale del manoscritto e documenti integrativi quando necessario.

Informazioni su farmaci e dispositivi, documenti di studio

Studia un prodotto farmaceutico regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Studia un dispositivo regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Queste informazioni sono state recuperate direttamente dal sito web clinicaltrials.gov senza alcuna modifica. In caso di richieste di modifica, rimozione o aggiornamento dei dettagli dello studio, contattare register@clinicaltrials.gov. Non appena verrà implementata una modifica su clinicaltrials.gov, questa verrà aggiornata automaticamente anche sul nostro sito web .

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