FYSISK AKTIVITETS INDFLYDELSE på BRYSTKRÆFTOVERLEVERES SUNDHED og VELVÆRE (PAF-SBM)

• Online fitnesstræning for kvindelige kræftoverlevere
• Fysisk aktivitetsprogram på afstand for brystkræftoverlevere
• Virtuel træningsintervention for kvinder, der kommer sig fra kræft
• Fjerntræningskurser for brystkræftoverlevere
• Remote Fitness Program for kvinder med brystkræft
• Struktureret og fjernstyret fysisk træningsprogram

• Indledende konsultation og træningsvejledning via e-bog

Perceived Stress Scale (PSS-10)

Perceived Stress Scale (PSS-10) blev udviklet for at identificere livserfaringer forbundet med følelser, der karakteriserer niveauet af stress i de sidste 30 dage, og kan bruges hos enhver person over 15 år.

Denne skala, som er valideret i Brasilien, består af 10 multiple-choice-punkter, der refererer til den hyppighed, hvormed individer opfatter bestemte situationer, med svarmuligheder fra 1 til 5 (1 = aldrig; 2 = næsten aldrig; 3 = nogle gange; 4 = næsten altid og 5 = altid). Spørgsmål 4, 5, 7 og 8 scores omvendt, som følger: 1=4, 2=3, 3=2, 4=1, 5=0 og de andre tilføjes direkte på en progressiv måde. Summen af ​​skalaen er summen af ​​pointene for de 10 spørgsmål. Den samlede score kan variere fra 0 til 40 og jo højere score, jo større er den oplevede stress. Til brug for analysen i denne undersøgelse kan stressskalaen analyseres som en kvalitativ variabel med den samlede score.

Søvnkvalitet

Dette projekt vil bruge Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), et instrument valideret og kulturelt tilpasset til den brasilianske befolkning, som subjektivt vurderer kvaliteten af ​​søvnmønsteret, i dets generelle aspekter, for den sidste måned hos voksne individer.

PSQI-instrumentet har 10 spørgsmål, hvoraf spørgsmål 1 til 4 er åbne og spørgsmål 5 til 10 er semi-åbne, som alle har plads til at optage kommentarer, hvis det er nødvendigt. Spørgsmålene er opdelt i 7 komponenter: 1) subjektiv kvalitet, 2) latenstid, 3) varighed, 4) sædvanlig søvneffektivitet, 5) søvnforstyrrelser, 6) brug af søvnmedicin, 7) søvnighed i dagtimerne og dagforstyrrelser. Hver komponent scores fra 0 til 3, hvilket giver en minimumsværdi på 0 og et maksimum på 21 point. Scoren er klassificeret som følger: 0-5 som god søvnkvalitet, 6-10 som dårlig kvalitet og 11-21 som søvnforstyrrelse.

Niveau af fysisk aktivitet (NAF) Niveauet af fysisk aktivitet blev identificeret ved hjælp af International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), kort version, bestående af syv åbne spørgsmål. Dette instrument gjorde det muligt at måle mængden af ​​tid brugt på moderat til kraftig fysisk aktivitet hver uge, og dækkede forskellige daglige sammenhænge såsom huslige aktiviteter, fritid, arbejde, pendling og perioder med inaktivitet.

IPAQ'en viste god stabilitet og nøjagtighed, hvilket gør den velegnet til epidemiologiske undersøgelser i forskellige aldersgrupper, herunder unge, voksne og ældre.

Til analyseformål blev personer, der udførte mindre end 150 minutters fysisk aktivitet om ugen, klassificeret som inaktive og dem, der udførte mere end 150 minutter som aktive, ifølge IPAQ-retningslinjerne.

Styrketest af øvre lemmer Palmar-tryk

For at vurdere muskelstyrken vil håndgrebsstyrketesten (HGS) blive anvendt ved hjælp af et Jamar® hydraulisk dynamometer. Patienterne vil sidde på en stol med fødderne fladt på gulvet og knæene placeret i cirka 90 graders bøjning. Skulderen på det testede lem adduceres, albuen bøjes 90 grader og hånden på det ikke-testede lem hviler på låret af samme side. Deltagerne vil blive bedt om at klemme håndtaget i 3-5 sekunder. Deltagerne udfører tre tests med hver hånd. Den værdi, der bruges i denne undersøgelse, vil være den højeste værdi opnået i nogen hånd. Referenceværdier for de dominerende og ikke-dominante sider vil blive brugt til at evaluere de målte værdier.

Denne test, med lav kompleksitet i anvendelse og udførelse, analyserer bevægelsen af ​​siddende og stående, almindelig i hverdagen, for at vurdere styrken af ​​underekstremiteterne.

Der blev brugt et ur med stopur og en stol. Testen varede 30 sekunder, hvor patienten skulle udføre så mange gentagelser som muligt.

Patienten begyndte med at sidde oprejst (uden støtte), med fødderne på gulvet og armene krydset over skuldrene. Gentagelserne blev talt højt under hensyntagen til de korrekte udførelser, hvor den enkelte rejste sig helt op og vendte tilbage til stolen og undgik, at ryggen gnidede mod ryglænet. Patienten blev instrueret i at undgå pludselige bevægelser for at forhindre stød.

Afskæringspunktet for at klassificere patienten som selvstændig og i stand til at udføre grundlæggende bevægelser under træning var 9 gentagelser på 30 sekunder.

Wells Bench Flexibility Test er en valideret og udbredt metode til at vurdere fleksibilitet. Den skiller sig ud for sin enkelhed, lette anvendelighed, lave omkostninger og hurtige udførelse.

For at udføre testen blev der brugt en madras, en Wells-bænk (en trækasse, der måler 30x30 cm og 56 cm lang, med et målebånd på op til 50 cm) og et protokolark. Bedømmeren placerede patienten siddende på måtten, med hendes fødder hvilende på bænken og hendes ben udstrakt. Patienten måtte bøje sin krop, strække armene ud med den ene hånd over den anden og forsøge at nå så langt som muligt. Bevægelsen blev gentaget tre gange, i betragtning af den største nåede afstand.

Skæringspunktet blev bestemt i henhold til hver patients aldersgruppe, idet fleksibiliteten blev klassificeret i fem niveauer: dårlig, under gennemsnittet, gennemsnitlig, over gennemsnittet og fremragende.

Kardiorespiratorisk kapacitetstest (6 minutters gang) 6-minutters gangtesten (6MWT) blev brugt til at vurdere kardiorespiratorisk kapacitet og gav en analyse af respiratoriske, hjerte- og metaboliske systemer baseret på den tilbagelagte distance på 6 minutter.

Ansøgningen foregik på en afmærket bane på 20 til 30 meter, hvor deltagerne gik i 6 minutter. Maksimal iltvolumen (VO2) blev beregnet ved hjælp af en formel, der tager højde for afstand, alder, vægt, højde og trykhastighed (PTP).

Blodtrykket blev målt før og efter testen med et Missouri® sfygmomanometer og stetoskop, og pulsen blev overvåget med en Polar® enhed. VO2 max (ml/kg.min) blev klassificeret efter validerede parametre for kvinder og aldersgrupper.

Antropometriske målinger

Højde: Højden blev målt ved hjælp af et stadiometer fastgjort til skalaen. Bedømmeren sikrede, at personen ikke bar hovedbeklædning og var barfodet. Individet stod med fødderne samlet og knæene strakte og hvilede baghovedet og skuldrene på en lodret overflade. Aflæsningen blev registreret og gentaget, hvilket tillod en maksimal forskel på 0,1 cm.

Antropometriske målinger

Taljeomkreds (WC): Taljeomkredsen blev målt ved hjælp af et uelastisk bånd, hvor individet stod oprejst, med afdækket talje og afslappet mave. Målingen blev taget i midtpunktet mellem det sidste ribben og hoftekammen. Båndet blev justeret, og aflæsningen blev foretaget ved slutningen af ​​vejrtrækningen, med proceduren gentaget og en acceptabel variation på 0,5 cm.

I undersøgelsen blev ESQUADA brugt som et værktøj til at vurdere kvaliteten af ​​deltagernes kost. Dette spørgeskema med 24 spørgsmål, der er gyldigt for den brasilianske befolkning, fanger spisevaner og analyserer aspekter såsom hyppigheden af ​​måltider, valg af sunde fødevarer og forbrug af industrialiserede varer.

Spørgeskemaet dækker forskellige aspekter af kosten, såsom hyppigheden af ​​hovedmåltider, valg af sunde fødevarer og indtagelse af industrialiserede varer. Spørgsmålene var designet til at gøre det lettere for deltagerne at forstå og selvvurdere.

Svarene scores efter specifikke kriterier, hvilket resulterer i en klassificering, der spænder fra "Meget dårlig" til "Udmærket". Kategorierne er

• Meget dårlig: Adskillige kostvaner.
• Dårligt: ​​Adskillige kostfejl, men nogle passende valg.
• Godt: Afbalanceret kost, men med potentiale for forbedring.
• Meget god: Opfylder de fleste ernæringsanbefalinger.
• Fremragende: Diæt af høj kvalitet, der opfylder alle retningslinjer.