WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ZDROWIE I SAMOPOCZUCIE OSÓB, KTÓRE PRZEŻYŁY RAKA PIERSI (PAF-SBM)

• Trening fitness online dla kobiet, które przeżyły raka
• Program aktywności fizycznej na odległość dla osób, które przeżyły raka piersi
• Wirtualna interwencja ruchowa dla kobiet wracających do zdrowia po chorobie nowotworowej
• Zdalne zajęcia ćwiczeń dla osób, które przeżyły raka piersi
• Zdalny program fitness dla kobiet chorych na raka piersi
• Ustrukturyzowany i zdalnie sterowany program ćwiczeń fizycznych

• Wstępna konsultacja i wskazówki dotyczące ćwiczeń za pośrednictwem ebooka

Skala odczuwanego stresu (PSS-10)

Skala Odczuwanego Stresu (PSS-10) została opracowana w celu identyfikacji doświadczeń życiowych związanych z emocjami, charakteryzujących poziom stresu w ciągu ostatnich 30 dni i może być stosowana u każdej osoby powyżej 15. roku życia.

Zatwierdzona w Brazylii skala składa się z 10 pozycji wielokrotnego wyboru odnoszących się do częstotliwości, z jaką dana osoba postrzega określone sytuacje, z możliwością odpowiedzi od 1 do 5 (1 = nigdy; 2 = prawie nigdy; 3 = czasami; 4 = prawie zawsze i 5 = zawsze). Pytania 4, 5, 7 i 8 są punktowane w odwrotnej kolejności: 1=4, 2=3, 3=2, 4=1, 5=0, a pozostałe dodawane są bezpośrednio w sposób progresywny. Suma skali jest sumą punktów z 10 pytań. Całkowity wynik może wahać się od 0 do 40, a im wyższy wynik, tym większy odczuwany stres. Na potrzeby analizy w tym badaniu skalę stresu można analizować jako zmienną jakościową, z wynikiem całkowitym.

Jakość snu

W projekcie tym wykorzystany zostanie Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), instrument zatwierdzony i kulturowo dostosowany do populacji brazylijskiej, który subiektywnie ocenia jakość snu, w jego ogólnych aspektach, w ostatnim miesiącu u dorosłych osób.

Instrument PSQI składa się z 10 pytań, z czego pytania od 1 do 4 mają charakter otwarty, a pytania od 5 do 10 mają charakter półotwarty, a przy każdym z nich znajduje się miejsce na zapisanie komentarzy, jeśli zajdzie taka potrzeba. Pytania podzielone są na 7 komponentów: 1) jakość subiektywna, 2) latencja, 3) czas trwania, 4) nawykowa wydajność snu, 5) zaburzenia snu, 6) stosowanie leków nasennych, 7) senność w ciągu dnia i zaburzenia w ciągu dnia. Każdy komponent jest oceniany w skali od 0 do 3, co daje minimalną wartość 0 i maksymalnie 21 punktów. Wyniki są klasyfikowane w następujący sposób: 0-5 jako dobra jakość snu, 6-10 jako zła jakość i 11-21 jako zaburzenia snu.

Poziom aktywności fizycznej (NAF) Poziom aktywności fizycznej określono za pomocą Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej (IPAQ) w wersji skróconej, składającej się z siedmiu pytań otwartych. Narzędzie to umożliwiło zmierzenie ilości czasu spędzanego w każdym tygodniu na umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej, uwzględniając różne codzienne konteksty, takie jak zajęcia domowe, czas wolny, praca, dojazdy do pracy i okresy braku aktywności.

IPAQ wykazał dobrą stabilność i dokładność, dzięki czemu nadaje się do badań epidemiologicznych w różnych grupach wiekowych, w tym wśród młodzieży, dorosłych i osób starszych.

Zgodnie z wytycznymi IPAQ, osoby, które wykonywały mniej niż 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, zostały sklasyfikowane jako nieaktywne, a te, które wykonywały więcej niż 150 minut jako aktywne.

Test wytrzymałości kończyny górnej Ciśnienie dłoniowe

Aby ocenić siłę mięśni, zostanie zastosowany test siły uścisku dłoni (HGS) przy użyciu dynamometru hydraulicznego Jamar®. Pacjenci siedzą na krześle ze stopami płasko na podłodze i kolanami ustawionymi pod kątem około 90 stopni zgięcia. Bark kończyny badanej jest przywiedziony, łokieć zgięty pod kątem 90 stopni, a dłoń kończyny niebadanej opiera się na udzie po tej samej stronie. Uczestnicy zostaną poproszeni o ściśnięcie uchwytu przez 3-5 sekund. Uczestnicy wykonają po trzy testy każdą ręką. Wartość zastosowana w tym badaniu będzie najwyższą wartością uzyskaną w dowolnym rozdaniu. Do oceny zmierzonych wartości zostaną wykorzystane wartości referencyjne dla strony dominującej i niedominującej.

Test ten, o niewielkiej złożoności w zastosowaniu i wykonaniu, analizuje ruch siedzący i stojący, powszechny w życiu codziennym, w celu oceny siły kończyn dolnych.

Wykorzystano zegarek ze stoperem i krzesło. Badanie trwało 30 sekund, podczas którego pacjent musiał wykonać jak najwięcej powtórzeń.

Pacjent zaczął od siedzenia wyprostowanego (bez wsparcia), ze stopami opartymi na podłodze i rękami skrzyżowanymi na ramionach. Powtórzenia liczono na głos, biorąc pod uwagę tylko wykonania prawidłowe, w których osoba wstała całkowicie i wróciła na krzesło, unikając ocierania się plecami o oparcie. Pacjenta poinstruowano, aby unikał gwałtownych ruchów, aby zapobiec uderzeniom.

Punktem odcięcia dla uznania pacjenta za samodzielnego i zdolnego do wykonywania podstawowych ruchów podczas treningu było 9 powtórzeń w ciągu 30 sekund.

Test elastyczności na ławce Wellsa jest zwalidowaną i szeroko stosowaną metodą oceny elastyczności. Wyróżnia się prostotą, łatwością zastosowania, niskim kosztem i szybkością wykonania.

Do przeprowadzenia badania wykorzystano materac, ławkę Wellsa (drewniane pudełko o wymiarach 30x30 cm i długości 56 cm z miarką do 50 cm) oraz kartę protokołu. Osoba oceniająca ułożyła pacjentkę siedzącą na macie, ze stopami opartymi na ławce i nogami wyciągniętymi. Pacjentka musiała zginać tułów, rozkładając ramiona jedną ręką na drugą, starając się sięgnąć jak najdalej. Ruch powtórzono trzykrotnie, biorąc pod uwagę największą przebytą odległość.

Punkt odcięcia określono w zależności od grupy wiekowej każdego pacjenta, klasyfikując elastyczność na pięciu poziomach: słaba, poniżej średniej, średnia, powyżej średniej i doskonała.

Test wydolności krążeniowo-oddechowej (6-minutowy spacer) Do oceny wydolności krążeniowo-oddechowej wykorzystano test 6-minutowego marszu (6MWT), który umożliwił analizę układu oddechowego, sercowego i metabolicznego na podstawie dystansu przebytego w ciągu 6 minut.

Aplikacja odbywała się na wytyczonym odcinku o długości od 20 do 30 metrów, po którym uczestnicy szli przez 6 minut. Szczytową objętość tlenu (VO2) obliczono za pomocą wzoru uwzględniającego odległość, wiek, wagę, wzrost i współczynnik ciśnienia (PTP).

Przed i po badaniu mierzono ciśnienie krwi za pomocą ciśnieniomierza i stetoskopu Missouri®, a tętno monitorowano za pomocą urządzenia Polar®. VO2 maks. (ml/kg.min) sklasyfikowano według zatwierdzonych parametrów dla kobiet i grup wiekowych.

Pomiary antropometryczne

Wzrost: Wzrost mierzono za pomocą stadiometru przymocowanego do wagi. Osoba oceniająca upewniła się, że osoba nie miała na sobie żadnego nakrycia głowy i była boso. Osoba stała ze złączonymi stopami i wyprostowanymi kolanami, opierając tył głowy i ramiona na pionowej powierzchni. Odczyt rejestrowano i powtarzano, dopuszczając maksymalną różnicę wynoszącą 0,1 cm.

Pomiary antropometryczne

Obwód talii (WC): Obwód talii mierzono za pomocą nieelastycznej taśmy, przy osobie stojącej w pozycji wyprostowanej, z odkrytą talią i rozluźnionym brzuchem. Pomiaru dokonano w punkcie środkowym pomiędzy ostatnim żebrem a grzebieniem biodrowym. Dopasowano taśmę i dokonano odczytu na koniec oddechu, po czym procedurę powtórzono z akceptowalną różnicą 0,5 cm.

W badaniu wykorzystano narzędzie ESQUADA, służące do oceny jakości diety uczestników. Ten składający się z 24 pytań kwestionariusz, ważny dla populacji Brazylii, rejestruje nawyki żywieniowe i analizuje takie aspekty, jak częstotliwość posiłków, wybór zdrowej żywności i spożycie produktów przemysłowych.

Kwestionariusz obejmuje różne aspekty diety, takie jak częstotliwość głównych posiłków, wybór zdrowej żywności i spożycie produktów przemysłowych. Pytania zostały zaprojektowane tak, aby ułatwić uczestnikom zrozumienie i samoocenę.

Odpowiedzi są oceniane według określonych kryteriów, w wyniku czego przyznawana jest klasyfikacja od „Bardzo źle” do „Doskonałe”. Kategorie są

• Bardzo źle: kilka niedociągnięć dietetycznych.
• Źle: kilka błędów dietetycznych, ale kilka odpowiednich wyborów.
• Dobrze: Zrównoważona dieta, ale z potencjałem poprawy.
• Bardzo dobry: Spełnia większość zaleceń żywieniowych.
• Doskonała: Wysokiej jakości dieta, spełniająca wszystkie wytyczne.