ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ БОЛЬНЫХ РАКОМ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (PAF-SBM)

• Онлайн-тренировки по фитнесу для женщин, переживших рак
• Программа физической активности на расстоянии для людей, переживших рак молочной железы
• Виртуальные упражнения для женщин, выздоравливающих от рака
• Дистанционные занятия для людей, переживших рак молочной железы
• Дистанционная фитнес-программа для женщин с раком молочной железы
• Структурированная программа физических упражнений с дистанционным управлением.

• Первоначальная консультация и руководство по упражнениям в электронной книге

Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)

Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10) была разработана для выявления жизненного опыта, связанного с эмоциями, характеризующего уровень стресса за последние 30 дней, и может использоваться любым человеком старше 15 лет.

Эта шкала, утвержденная в Бразилии, состоит из 10 пунктов с несколькими вариантами ответов, относящихся к частоте, с которой люди воспринимают определенные ситуации, с вариантами ответов от 1 до 5 (1 = никогда; 2 = почти никогда; 3 = иногда; 4 = почти всегда). и 5 = всегда). Вопросы 4, 5, 7 и 8 оцениваются в обратном порядке следующим образом: 1 = 4, 2 = 3, 3 = 2, 4 = 1, 5 = 0, а остальные добавляются напрямую в прогрессивном порядке. Итог шкалы представляет собой сумму баллов по 10 вопросам. Общий балл может варьироваться от 0 до 40, и чем выше балл, тем сильнее воспринимаемый стресс. Для целей анализа в этом исследовании шкалу стресса можно анализировать как качественную переменную с общим баллом.

Качество сна

В этом проекте будет использоваться Питтсбургский индекс качества сна (PSQI), инструмент, проверенный и адаптированный с учетом культурных особенностей населения Бразилии, который субъективно оценивает качество сна в его общих аспектах за последний месяц у взрослых людей.

Инструмент PSQI содержит 10 вопросов, из которых вопросы с 1 по 4 являются открытыми, а вопросы с 5 по 10 — полуоткрытыми. Во всех из них есть место для записи комментариев, если это необходимо. Вопросы разделены на 7 компонентов: 1) субъективное качество, 2) латентность, 3) продолжительность, 4) привычная эффективность сна, 5) нарушения сна, 6) применение снотворных, 7) дневная сонливость и дневные нарушения. Каждый компонент оценивается от 0 до 3, что дает минимальное значение 0 и максимальное 21 балл. Баллы классифицируются следующим образом: 0–5 — хорошее качество сна, 6–10 — плохое качество и 11–21 — нарушение сна.

Уровень физической активности (NAF) Уровень физической активности определялся с помощью сокращенной версии Международного опросника по физической активности (IPAQ), состоящего из семи открытых вопросов. Этот инструмент позволил измерять количество времени, затрачиваемое на умеренную и интенсивную физическую активность каждую неделю, охватывая различные ежедневные контексты, такие как домашние дела, досуг, работа, поездки на работу и периоды бездействия.

IPAQ показал хорошую стабильность и точность, что делает его пригодным для эпидемиологических исследований в различных возрастных группах, включая молодых людей, взрослых и пожилых людей.

В целях анализа согласно рекомендациям IPAQ люди, которые занимались физической активностью менее 150 минут в неделю, были классифицированы как неактивные, а те, кто выполнял более 150 минут — как активные.

Тест на силу верхних конечностей Ладонное давление

Для оценки мышечной силы будет проводиться тест на силу хвата (HGS) с использованием гидравлического динамометра Jamar®. Пациенты будут сидеть на стуле, поставив ступни на пол и согнув колени примерно на 90 градусов. Плечо испытуемой конечности приведено, локоть согнут на 90 градусов, кисть неиспытуемой конечности опирается на бедро той же стороны. Участникам будет предложено сжать ручку на 3-5 секунд. Участники выполнят по три теста каждой рукой. Значение, используемое в этом исследовании, будет самым высоким значением, полученным в любой раздаче. Для оценки измеренных значений будут использоваться эталонные значения для доминирующей и недоминирующей сторон.

Этот простой в применении и выполнении тест анализирует движения сидя и стоя, распространенные в повседневной жизни, для оценки силы нижних конечностей.

Использовались часы с секундомером и стул. Тест длился 30 секунд, в течение которых пациент должен был выполнить как можно больше повторений.

Пациент начал с того, что сел прямо (без поддержки), поставив ноги на пол и скрестив руки на плечах. Повторы подсчитывались вслух, считая только правильные выполнения, при которых человек полностью вставал и возвращался на стул, избегая трения спины о спинку. Пациенту было дано указание избегать резких движений, чтобы предотвратить удары.

Порогом отнесения пациента к самостоятельному и способному выполнять базовые движения во время тренировки было 9 повторений за 30 секунд.

Тест на гибкость Wells Bench — проверенный и широко используемый метод оценки гибкости. Он отличается простотой, удобством применения, низкой стоимостью и быстротой выполнения.

Для проведения теста использовали матрас, скамейку Уэллса (деревянный ящик размером 30х30 см и длиной 56 см, с рулеткой длиной до 50 см) и лист протокола. Эксперт усадил пациентку на коврик, положив ступни на скамейку и вытянув ноги. Пациентке приходилось сгибать туловище, вытягивая руки одной рукой над другой, стараясь дотянуться как можно дальше. Движение повторялось трижды, учитывая наибольшее пройденное расстояние.

Пороговая точка определялась в соответствии с возрастной группой каждого пациента, классифицируя гибкость по пяти уровням: плохая, ниже среднего, средняя, ​​выше среднего и отличная.

Тест кардиореспираторной способности (6-минутная ходьба) Тест 6-минутной ходьбы (6MWT) использовался для оценки кардиореспираторной способности, обеспечивая анализ дыхательной, сердечной и метаболической систем на основе расстояния, пройденного за 6 минут.

Заявка проходила на размеченной дистанции от 20 до 30 метров, по которой участники шли 6 минут. Пиковый объем кислорода (VO2) рассчитывался по формуле, учитывающей расстояние, возраст, вес, рост и скорость давления (PTP).

Артериальное давление измерялось до и после теста с помощью сфигмоманометра Missouri® и стетоскопа, а частота сердечных сокращений контролировалась с помощью устройства Polar®. VO2 макс. (мл/кг.мин) классифицировали по валидированным параметрам для женщин и возрастных групп.

Антропометрические измерения

Рост: Рост измерялся ростомером, прикрепленным к весам. Эксперт удостоверился, что на человеке не было головного убора и он был босиком. Человек стоял, поставив ноги вместе и вытянув колени, положив затылок и плечи на вертикальную поверхность. Показания записывались и повторялись, допуская максимальную разницу в 0,1 см.

Антропометрические измерения

Окружность талии (ОТ): Окружность талии измерялась с помощью неэластичной ленты, когда человек стоял прямо, с непокрытой талией и расслабленным животом. Измерение проводилось в средней точке между последним ребром и гребнем подвздошной кости. Лента была отрегулирована и показания снимались в конце дыхания, при этом процедура повторялась с допустимым отклонением в 0,5 см.

В опросе ESQUADA использовалась как инструмент для оценки качества питания участников. Эта анкета из 24 вопросов, действительная для населения Бразилии, отражает пищевые привычки и анализирует такие аспекты, как частота приема пищи, выбор здоровой пищи и потребление промышленных продуктов.

Анкета охватывает различные аспекты рациона питания, такие как частота основных приемов пищи, выбор здоровой пищи и потребление промышленно приготовленных продуктов. Вопросы были разработаны таким образом, чтобы участникам было легче понять и самооценить.

Ответы оцениваются в соответствии с конкретными критериями, в результате чего они получают оценку от «Очень плохо» до «Отлично». Категории

• Очень плохо: некоторые диетические недостатки.
• Плохо: несколько диетических недостатков, но есть адекватные варианты.
• Хорошо: сбалансированное питание, но с потенциалом для улучшения.
• Очень хорошо: соответствует большинству рекомендаций по питанию.
• Отлично: Высококачественная диета, соответствующая всем рекомендациям.