FYSISK AKTIVITETS PÅVIRKELSE på HELSE og VELVÆRE for BRYSTKREFTOVERLEVENDE (PAF-SBM)

• Online kondisjonstrening for kvinnelige kreftoverlevere
• Fysisk aktivitetsprogram på avstand for overlevende brystkreft
• Virtuell treningsintervensjon for kvinner som blir friske av kreft
• Eksterne treningsklasser for overlevende brystkreft
• Eksternt treningsprogram for kvinner med brystkreft
• Strukturert og fjernstyrt fysisk treningsprogram

• Innledende konsultasjon og treningsveiledning via e-bok

Opplevd stressskala (PSS-10)

Perceived Stress Scale (PSS-10) ble utviklet for å identifisere livserfaringer knyttet til følelser, som karakteriserer stressnivået de siste 30 dagene, og kan brukes hos alle personer over 15 år.

Denne skalaen er validert i Brasil og består av 10 flervalgselementer som refererer til hyppigheten som individer oppfatter visse situasjoner med, med svaralternativer fra 1 til 5 (1 = aldri; 2 = nesten aldri; 3 = noen ganger; 4 = nesten alltid og 5 = alltid). Spørsmål 4, 5, 7 og 8 scores omvendt, som følger: 1=4, 2=3, 3=2, 4=1, 5=0 og de andre legges til direkte på en progressiv måte. Summen av skalaen er summen av poengsummen til de 10 spørsmålene. Den totale poengsummen kan variere fra 0 til 40 og jo høyere poengsum, desto større blir opplevd stress. For analyseformål i denne studien kan stressskalaen analyseres som en kvalitativ variabel, med totalskåren.

Søvnkvalitet

Dette prosjektet vil bruke Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), et instrument validert og kulturelt tilpasset for den brasilianske befolkningen, som subjektivt vurderer kvaliteten på søvnmønsteret, i dets generelle aspekter, for den siste måneden hos voksne individer.

PSQI-instrumentet har 10 spørsmål, hvorav spørsmål 1 til 4 er åpne og spørsmål 5 til 10 er semi-åpne, som alle har plass til å ta opp kommentarer om nødvendig. Spørsmålene er delt inn i 7 komponenter: 1) subjektiv kvalitet, 2) latens, 3) varighet, 4) vanlig søvneffektivitet, 5) søvnforstyrrelser, 6) bruk av søvnmedisin, 7) søvnighet på dagtid og forstyrrelser på dagtid. Hver komponent scores fra 0 til 3, noe som gir en minimumsverdi på 0 og maksimalt 21 poeng. Skårene er klassifisert som følger: 0-5 som god søvnkvalitet, 6-10 som dårlig kvalitet og 11-21 som søvnforstyrrelse.

Nivå av fysisk aktivitet (NAF) Nivået av fysisk aktivitet ble identifisert ved hjelp av International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), kortversjon, bestående av syv åpne spørsmål. Dette instrumentet gjorde det mulig å måle hvor mye tid brukt på moderat til kraftig fysisk aktivitet hver uke, og dekket ulike daglige kontekster som hjemmeaktiviteter, fritid, arbeid, pendling og perioder med inaktivitet.

IPAQ-en viste god stabilitet og nøyaktighet, noe som gjør den egnet for epidemiologiske studier i ulike aldersgrupper, inkludert unge mennesker, voksne og eldre.

For analyseformål ble personer som utførte mindre enn 150 minutter fysisk aktivitet per uke klassifisert som inaktive og de som utførte mer enn 150 minutter som aktive, i henhold til IPAQ-retningslinjene.

Styrketest av øvre lemmer Palmar-trykk

For å vurdere muskelstyrken vil håndgrepsstyrketesten (HGS) bli brukt ved hjelp av et Jamar® hydraulisk dynamometer. Pasienter vil sitte på en stol med føttene flatt på gulvet og knærne plassert i omtrent 90 graders fleksjon. Skulderen til det testede lemmet addukteres, albuen bøyes 90 grader og hånden til det ikke-testede lemmet hviler på låret på samme side. Deltakerne vil bli bedt om å klemme håndtaket i 3-5 sekunder. Deltakerne skal utføre tre tester med hver hånd. Verdien brukt i denne studien vil være den høyeste verdien oppnådd i noen hånd. Referanseverdier for den dominerende og ikke-dominante siden vil bli brukt for å evaluere de målte verdiene.

Denne testen, med lav kompleksitet i påføring og utførelse, analyserer bevegelsen av sittende og stående, vanlig i hverdagen, for å vurdere styrken til underekstremitetene.

Det ble brukt en klokke med stoppeklokke og en stol. Testen varte i 30 sekunder, hvor pasienten måtte utføre så mange repetisjoner som mulig.

Pasienten begynte med å sitte oppreist (uten støtte), med føttene på gulvet og armene i kryss over skuldrene. Repetisjonene ble talt høyt, kun tatt i betraktning de riktige utførelsene, der individet reiste seg helt opp og gikk tilbake til stolen, og unngikk at ryggen gnidd mot ryggstøtten. Pasienten ble bedt om å unngå brå bevegelser for å forhindre støt.

Skjæringspunktet for å klassifisere pasienten som selvstendig og i stand til å utføre grunnleggende bevegelser under trening var 9 repetisjoner på 30 sekunder.

Wells Bench Flexibility Test er en validert og mye brukt metode for å vurdere fleksibilitet. Den skiller seg ut for sin enkelhet, enkle anvendelighet, lave kostnader og raske utførelse.

For å gjennomføre testen ble det brukt en madrass, en Wells-benk (en trekasse som måler 30x30 cm og 56 cm lang, med et målebånd på opptil 50 cm) og et protokollark. Bedømmeren plasserte pasienten sittende på matten, med føttene hvilende på benken og bena utstrakt. Pasienten måtte bøye bagasjerommet, strekke armene ut med den ene hånden over den andre og prøve å nå så langt som mulig. Bevegelsen ble gjentatt tre ganger, tatt i betraktning den største avstanden nådd.

Skjæringspunktet ble bestemt i henhold til hver pasients aldersgruppe, og klassifiserte fleksibilitet i fem nivåer: dårlig, under gjennomsnittet, gjennomsnittlig, over gjennomsnittet og utmerket.

Kardiorespiratorisk kapasitetstest (6 minutters gange) 6-minutters gangetesten (6MWT) ble brukt til å vurdere kardiorespiratorisk kapasitet, og ga en analyse av respiratoriske, hjerte- og metabolske systemer basert på avstanden tilbakelagt på 6 minutter.

Søknaden foregikk på en merket løype på 20 til 30 meter, hvor deltakerne gikk i 6 minutter. Maksimalt oksygenvolum (VO2) ble beregnet ved hjelp av en formel som tar hensyn til avstand, alder, vekt, høyde og trykkhastighet (PTP).

Blodtrykket ble målt før og etter testen med et Missouri® sfygmomanometer og stetoskop, og hjertefrekvensen ble overvåket med en Polar® enhet. VO2 maks (ml/kg.min) ble klassifisert i henhold til validerte parametere for kvinner og aldersgrupper.

Antropometriske mål

Høyde: Høyde ble målt ved hjelp av et stadiometer festet til skalaen. Vurderingsmannen forsikret seg om at personen ikke hadde på seg hodeplagg og var barbeint. Individet sto med føttene samlet og knærne utstrakt, og hvilte bakhodet og skuldrene på en vertikal overflate. Avlesningen ble registrert og gjentatt, noe som tillot en maksimal forskjell på 0,1 cm.

Antropometriske mål

Midjeomkrets (WC): Midjeomkretsen ble målt ved hjelp av et uelastisk bånd, med personen stående oppreist, med avdekket midje og avslappet mage. Målingen ble tatt i midtpunktet mellom siste ribben og hoftekammen. Båndet ble justert og avlesningen tatt ved slutten av pusten, med prosedyren gjentatt og en akseptabel variasjon på 0,5 cm.

I undersøkelsen ble ESQUADA brukt som et verktøy for å vurdere kvaliteten på deltakernes kosthold. Dette spørreskjemaet med 24 spørsmål, gyldig for den brasilianske befolkningen, fanger opp spisevaner og analyserer aspekter som hyppigheten av måltider, valg av sunn mat og inntak av industrialiserte varer.

Spørreskjemaet dekker ulike aspekter ved kostholdet, som hyppighet av hovedmåltider, valg av sunn mat og inntak av industrialiserte varer. Spørsmålene ble laget for å gjøre det lettere for deltakerne å forstå og selvvurdere.

Svarene scores i henhold til spesifikke kriterier, noe som resulterer i en klassifisering som spenner fra "Svært dårlig" til "Utmerket". Kategoriene er

• Veldig dårlig: Flere kostholdsmangler.
• Dårlig: Flere kostholdsfeil, men noen tilstrekkelige valg.
• Bra: Balansert kosthold, men med forbedringspotensial.
• Veldig bra: Oppfyller de fleste ernæringsanbefalingene.
• Utmerket: Høykvalitets diett som oppfyller alle retningslinjer.