Tilpasninger til 4-s sprintintervaltræning ved forskellige intensiteter

Formålet med denne undersøgelse er at undersøge de kroniske effekter (dvs. 8 uger, 3 gange om ugen) af træning med 50% og 75% af maksimal effekt med 4-s sprintintervaltræning på fysiologiske tilpasninger. Vi undersøgte tidligere effekten af ​​træning med en all-out intensitet (dvs. 100% af maksimal effekt) og rapporterede stigninger i kardiorespiratorisk kondition. Nu foreslår vi at undersøge virkningerne af et lavere træningsintensitetsdomæner på kardiovaskulær kondition og dens evne til at stimulere det kardiorespiratoriske system. Vi antager, at træning med 50% og 75% af den maksimale effekt vil forbedre kardiorespiratorisk kondition svarende til vores tidligere fund, samtidig med at man reducerer frekvensen af ​​den opfattede anstrengelse under træningssessionen. Det forventes, at gruppen, der beskæftiger sig med træning med 75% af den maksimale effekt, vil opleve større forbedringer i sammenligning med gruppetræningen til 50%.