Eine Gluteus-Maximus-Kraftübungseffektivität zur Verbesserung der dynamischen posturalen Kontrolle bei weiblichen Basketballspielern

Experimental: Kontrollgruppe. Konventionelles präventives Training

Sonstiges: Konventionelles präventives Training

Spielerinnen in der Kontrollgruppe werden eine konventionelle Präventionsarbeit leisten, die in 3 Trainingstagen pro Woche organisiert ist. Die erste Trainingseinheit beinhaltet präventive Kraft- und Propriozeptionsübungen. Junior- und Senior-Teams (über 16 Jahre) werden auch plyometrische Übungen machen. In der zweiten Trainingseinheit werden präventive Kraftübungen mit erhöhter Belastung im Vergleich zur vorherigen Einheit und Propriozeptionsübungen durchgeführt. Junior- und Senior-Spieler werden auch anaerobe Arbeit leisten. In der dritten Sitzung führen die Spieler Reaktionsgeschwindigkeitsübungen durch.

Experimental: Interventionsgruppe. Spezifisches Programm zur Stärkung des Gluteus maximus

Sonstiges: Konventionelles präventives Training

Spielerinnen in der Kontrollgruppe werden eine konventionelle Präventionsarbeit leisten, die in 3 Trainingstagen pro Woche organisiert ist. Die erste Trainingseinheit beinhaltet präventive Kraft- und Propriozeptionsübungen. Junior- und Senior-Teams (über 16 Jahre) werden auch plyometrische Übungen machen. In der zweiten Trainingseinheit werden präventive Kraftübungen mit erhöhter Belastung im Vergleich zur vorherigen Einheit und Propriozeptionsübungen durchgeführt. Junior- und Senior-Spieler werden auch anaerobe Arbeit leisten. In der dritten Sitzung führen die Spieler Reaktionsgeschwindigkeitsübungen durch.

Sonstiges: Spezifisches Programm zur Stärkung des Gluteus maximus

Weibliche Spieler werden zusätzlich zum Kontrollgruppenprogramm ein Training zur Stärkung des Gluteus maximus durchführen. Von den folgenden vier Übungen werden die erste und die dritte in der ersten Trainingseinheit und die zweite und die vierte Übung in der zweiten durchgeführt. Die Dosierung beträgt 2 Sätze mit 10 Wiederholungen für jedes Bein.

1. Clam Shell: Seitliche Dekubitus mit gebeugten Knien und Hüften, das Arbeitsbein über dem anderen. Trennen Sie dieses Knie, während die Füße in Kontakt bleiben.
2. Einseitige Gesäßbrücke: Rückenlage mit einem Fuß flach auf dem Boden und gebeugtem Knie. Dieses Bein drückt mit dem Fuß auf den Boden, bis das Becken angehoben wird, während das andere Bein gerade bleibt.
3. Vierbeinige Hüftstreckung mit Kniestreckung: Vierbeiner auf den Unterarmen. Strecken Sie die Hüfte, indem Sie das ganze Bein mit Kniestreckung nach oben und hinten bringen.
4. Vierbeinige Hüftstreckung mit gebeugtem Knie: Wird wie die vorherige durchgeführt, aber während dieser wird das Knie des Arbeitsbeins um 90º gebeugt.

Dynamische Stabilitätsänderung, bewertet durch eine modifizierte Version des Star Excursion Balance Test (SEBT). Dazu wird ein Octobo-Balance-Gerät verwendet.

Es werden fünf Exkursionsrichtungen der unteren Extremitäten analysiert: anterior (SEBT-A), medial (SEBT-M), posterior (SEBT-P), posteromedial (SEBT-PM) und posterolateral (SEBT-PL), mit all diesen Exkursionen Richtungen und die Beinlänge jedes Spielers berechnen wir die Summe davon. Das Gerätesystem besteht aus einem sich erstreckenden Maßband, das auf einer achteckigen Plattform magnetisiert ist, die es ermöglicht, die verschiedenen Richtungen zu messen. In der Mitte des Achtecks ​​befindet sich ein markierter Punkt, an dem die Spieler einen Fuß richtig aufsetzen und mit dem anderen das Maßband schieben müssen. Die Spieler müssen so weit wie möglich in jede Richtung gehen, ohne den Boden zu berühren oder den Fuß anzuheben, der auf dem Achteck steht. Es werden drei Versuche in alle Exkursionsrichtungen unternommen, und zwar für jede Etappe.

Änderung der Rate von Verletzungen der unteren Gliedmaßen, gemessen mit einem täglichen Verletzungsbericht

Das Auftreten von Verletzungen der unteren Gliedmaßen wird täglich aufgezeichnet. Zu diesem Zweck füllt ein Verantwortlicher jedes Teams unter Aufsicht der Forscher einen Verletzungsbericht aus. Dieser Bericht enthält grundlegende Informationen über die Verletzung, wie den Ort, die Körperseite, die Art und den Mechanismus der Verletzung und den Zeitpunkt der Verletzung sowie das Vorliegen und die Dauer einer Krankschreibung.

Schmerzänderung gemessen mit der Visual Analogue Scale

Die Spieler werden gebeten, ihre allgemeinen Schmerzen und ihre spezifischen Schmerzen in: Knöchel, Knie, Hüfte und unterem Rücken mit 0 bis 10 zu bewerten.

Vertikale Sprunghöhe mit der App MyJump2

Der vertikale Sprung wird mithilfe dieser App anhand eines aufgezeichneten Videos berechnet. Der Startrahmen und der Landerahmen müssen manuell ausgewählt werden. Videos werden von den Forschern in der Frontalebene in derselben Position und Entfernung zum springenden Spieler aufgenommen. Den Teilnehmern wird beigebracht, einen korrekten vertikalen Sprung auszuführen, ausgehend von einer statischen Position mit Knien und Hüften in 90º und den Händen auf den Hüften, sowie das Strecken der Knie während des Fluges und der Landung. Ziel ist es, mit dem Sprung die maximale Höhe zu erreichen. Die Gesamtbeinlänge (von der Spina iliaca anterior bis zu den Zehenspitzen in maximaler Plantarflexion) und die Höhe mit gebeugten Knien bei 90º (vertikal vom Boden bis zum Trochanter major gemessen) werden gemessen, um die Höhe vertikaler Sprünge mit Hilfe der App zu berechnen.

Dynamischer Knie-Valgus gemessen mit dem Programm Kinovea

Die Spieler werden von der Frontalebene und in der gleichen Position für jeden Spieler aufgezeichnet. Die Spieler müssen drei Sprünge hintereinander ausführen. Anschließend wird mit dem Kinovea-Programm der Moment analysiert, in dem der höchste Knie-Valgus bei der Landung der verschiedenen Sprünge erzeugt wird.

Therapietreue durch ein Übungstagebuch

Die Spieler müssen ein Blatt ausfüllen, in dem sie gefragt werden, ob sie die entsprechenden Übungen während der Woche gemacht haben oder nicht.