Efficacité de l'exercice de force Gluteus Maximus pour améliorer le contrôle postural dynamique chez les joueuses de basket-ball

Expérimental: Groupe de contrôle. Travail préventif classique

Autre: Travail préventif classique

Les joueuses du groupe témoin effectueront un travail préventif classique qui s'organise en 3 jours d'entraînement par semaine. La première séance d'entraînement comprend des exercices préventifs de force et de proprioception. Les équipes juniors et seniors (plus de 16 ans) feront également des exercices de pliométrie. Lors de la deuxième séance d'entraînement, les joueurs feront des exercices de force préventifs avec une charge accrue par rapport à la séance précédente et des exercices de proprioception. Les joueurs juniors et seniors effectueront également un travail anaérobie. Lors de la troisième session, les joueurs effectueront des exercices de vitesse de réaction.

Expérimental: Groupe d'intervention. Programme spécifique de renforcement du grand fessier

Autre: Travail préventif classique

Les joueuses du groupe témoin effectueront un travail préventif classique qui s'organise en 3 jours d'entraînement par semaine. La première séance d'entraînement comprend des exercices préventifs de force et de proprioception. Les équipes juniors et seniors (plus de 16 ans) feront également des exercices de pliométrie. Lors de la deuxième séance d'entraînement, les joueurs feront des exercices de force préventifs avec une charge accrue par rapport à la séance précédente et des exercices de proprioception. Les joueurs juniors et seniors effectueront également un travail anaérobie. Lors de la troisième session, les joueurs effectueront des exercices de vitesse de réaction.

Autre: Programme spécifique de renforcement du grand fessier

Les joueuses effectueront un travail de renforcement du grand fessier en plus du programme du groupe témoin. Parmi les quatre exercices suivants, le premier et le troisième seront effectués sur la première séance d'entraînement et les deuxième et quatrième exercices seront effectués sur la seconde. Le dosage sera de 2 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.

1. Clam Shell : Décubitus latéral avec les genoux et les hanches fléchis, la jambe libre placée au-dessus de l'autre. Séparez ce genou pendant que les pieds restent en contact.
2. Pont fessier unilatéral : décubitus dorsal avec un pied à plat sur le sol et genou fléchi. Cette jambe pousse le sol avec le pied jusqu'à ce que le bassin soit soulevé tandis que l'autre jambe reste droite.
3. Extension de hanche quadrupède avec extension de genou : Quadrupède sur les avant-bras. Redressez la hanche en ramenant toute la jambe vers le haut et vers l'arrière avec l'extension du genou.
4. Extension de hanche quadrupède avec genou fléchi : Réalisée comme la précédente, mais lors de celle-ci, le genou de la jambe libre est fléchi à 90º.

Changement de stabilité dynamique évalué par une version modifiée du Star Excursion Balance Test (SEBT). Pour cela, l'appareil Octobo-Balance sera utilisé.

Cinq directions d'excursion du membre inférieur vont être analysées : antérieure (SEBT-A), médiale (SEBT-M), postérieure (SEBT-P), postéro-médiale (SEBT-PM) et postérolatérale (SEBT-PL), avec toutes ces directions d'excursion directions et la longueur des jambes de chaque joueur, nous en calculerons la somme. Le système de l'appareil se compose d'un ruban à mesurer extensible aimanté à une plate-forme octogonale qui permet de mesurer les différentes directions. Il y a un point marqué au milieu de l'octogone où les joueurs doivent poser correctement un de leurs pieds et pousser le ruban à mesurer avec l'autre. Les joueurs devront aller le plus loin possible dans chaque direction sans toucher le sol ni lever le pied posé sur l'octogone. Il y aura trois tentatives dans toutes les directions d'excursion, et cela sera fait pour chaque étape.

Changement du taux de blessures des membres inférieurs mesuré avec un rapport quotidien sur les blessures

L'occurrence des blessures aux membres inférieurs sera enregistrée quotidiennement. A cet effet, un responsable de chaque équipe, sous la supervision des chercheurs, remplira un rapport de blessure. Ce rapport comprendra des informations de base sur la blessure, telles que l'emplacement, le côté du corps, le type et le mécanisme de la blessure et le moment de la blessure, ainsi que la survenue et la durée d'un arrêt de travail.

Modification de la douleur mesurée avec l'échelle visuelle analogique

Les joueurs seront invités à coter de 0 à 10 leur douleur générale et leur douleur spécifique aux : cheville, genou, hanche et bas du dos.

Hauteur de saut vertical à l'aide de l'application MyJump2

Le saut vertical est calculé en l'analysant sur une vidéo enregistrée à l'aide de cette application. Il est nécessaire de sélectionner manuellement le cadre de décollage et le cadre d'atterrissage. Les vidéos seront enregistrées par les chercheurs dans le plan frontal dans la même position et à la même distance du joueur qui saute. Les participants apprendront à effectuer un saut vertical correct, à partir d'une position statique avec les genoux et les hanches à 90º et les mains sur les hanches, ainsi qu'à étirer les genoux pendant le vol et l'atterrissage. L'objectif est d'atteindre la hauteur maximale avec le saut. La longueur totale de la jambe (de l'épine iliaque antérieure à la pointe des pieds en flexion plantaire maximale) et la hauteur avec les genoux fléchis à 90º (mesurée verticalement du sol au grand trochanter) seront mesurées pour calculer la hauteur des sauts verticaux à l'aide de l'application.

Valgus dynamique du genou mesuré avec le programme Kinovea

Les joueurs seront enregistrés depuis le plan frontal et dans la même position pour chaque joueur. Les joueurs doivent effectuer trois sauts d'affilée. Ensuite, avec le programme Kinovea, le moment où le valgus du genou le plus élevé se produit lors de la réception des différents sauts sera analysé.

Adhésion au traitement grâce à un journal de suivi des exercices

Les joueurs devront remplir une feuille dans laquelle il leur sera demandé s'ils ont fait ou non les exercices correspondants au cours de la semaine.