Auswirkungen von Reflexzonenmassage und generalisiertem Dehnen bei Frauen nach der Menopause.

Experimental: Reflexzonenmassage

Sonstiges: Reflexzonenmassage

erhalten Fuß- und Handreflexzonenmassage und Dehnübungen. Der Forscher führt dem Teilnehmer über einen Zeitraum von 3 Wochen eine Fuß- und Handreflexzonenmassage durch, diese dauert jeweils 10 Minuten an jeder Hand und jedem Fuß mit einer Gesamtdauer von 40 Minuten. Die Fußreflexzonenmassage umfasst eine allgemeine Fußmassage, einschließlich Fußrotation, Achillessehnendehnung sowie Fußstreckung und -dehnung, die jeweils eine Minute lang an jedem Fuß durchgeführt werden. Beim rechten Fuß wird die Unterseite der Ferse mit der linken Hand und der Mittelfußbogen desselben Fußes mit der anderen Hand gehalten. Anschließend wird der Fuß dreimal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn in jede Richtung gedreht. Die gleiche Technik wird am linken Fuß durchgeführt. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Handrücken- und Fußsohlenoberfläche auf und üben Sie 10 Minuten lang Druck aus. Nichtinvasive und sichere Komplementärtherapie, bei der ein direkter Druck auf bestimmte Körperpunkte ausgeübt wird, die bestimmte Organe verbinden.

Aktiver Komparator: ALLGEMEINES DEHNEN

Sonstiges: ALLGEMEINES DEHNEN

wird eine Dehnung der oberen und unteren Gliedmaßen erhalten. Das Dehnprogramm dauert 3 Wochen mit einer 60-minütigen Dehnsitzung dreimal pro Woche. Die Streckung des Körpers umfasst Schulterstreckung, Rumpfrotation, Hüftstreckung und Wadendehnung (Knöchelpumpen). Zehn Dehnübungen à 30 Sekunden, mit 15 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Dehnübungen

Schweregradindex der Schlaflosigkeit

Bei diesem Fragebogen handelt es sich um einen 7-Punkte-Fragebogen, der zur Beurteilung von Schlafproblemen verwendet wird. Die Bewertung erfolgt anhand einer Likert-Skala von 0 bis 4, wobei eine höhere Bewertung ein größeres Schlafproblem darstellt. Der Wert liegt im Bereich von 0 bis 28, wobei 0 bis 7 keine klinisch signifikante Schlaflosigkeit, 8 bis 14 eine Schlaflosigkeit unterhalb der Schwelle, 15 bis 21 einen mäßigen Schweregrad der Schlaflosigkeit und 22 bis 28 einen schweren Schweregrad der Schlaflosigkeit anzeigen. Es handelt sich um ein zuverlässiges und valides Tool mit einer internen Konsistenz von 0,74 und einer Korrelation zwischen 0,36 und 0,54.

Bewertungsskala für die Wechseljahre

Die Menopause-Bewertungsskala ist ein 11-Punkte-Fragebogen, der zur Beurteilung vasomotorischer Symptome wie Hitzewallungen, Herzklopfen, Schlafstörungen, Blasensymptome und anderer Symptome verwendet wird.

Der Bewertungsbereich reicht von 0 bis 4, wobei 0 keine Beschwerden und 4 schwere Symptome anzeigt. Der Gesamtscore reicht von 9 bis 21, wobei je höher der Score, desto höher die Symptome. Es weist eine gute Validität und Zuverlässigkeit auf. Es hat einen Cronbach-Alpha-Wert von 0,86 und eine interne Konsistenz von 0,81.

Spezifische Lebensqualität in den Wechseljahren

Der Fragebogen zur spezifischen Lebensqualität in den Wechseljahren (MENQOL) ist ein 29-Punkte-Fragebogen, der zur Beurteilung der Lebensqualität von Frauen in den Wechseljahren verwendet wird. Es umfasst weitere vier Bereiche: Vasomotorik (Punkt 1 bis 3), Sexualität (Punkt 27–29), psychosoziale (Punkt 4–10) und körperliche (Punkt 11 bis 26). Es ist ein zuverlässiges und valides Werkzeug mit einem Cronbach-Wert von 0,70 und einer internen Konsistenz von 0,45.