Skutki refleksologii i uogólnionego rozciągania u kobiet po menopauzie.

Eksperymentalny: REFLEKSOLOGIA

Inny: REFLEKSOLOGIA

zostanie poddany refleksologii stóp i dłoni oraz rozciąganiu. Badacz będzie poddawał uczestnikowi refleksologię stóp i dłoni przez okres 3 tygodni, przy czym trwa to 10 minut na każdą rękę i stopę, a całkowity czas trwania wynosi 40 minut. Refleksologia stóp obejmuje ogólny masaż stóp obejmujący rotację stopy, rozciąganie Achillesa oraz prostowanie i rozciąganie stopy, będzie wykonywany przez minutę na każdej stopie. W prawej stopie lewą ręką trzymaj dolną część pięty, a drugą ręką łuk śródstopia tej samej stopy. Następnie stopa zostanie obrócona w prawo i w lewo trzy razy w każdym kierunku. Ta sama technika zostanie wykonana na lewej stopie. Na dłoni nasmarować kremem nawilżającym powierzchnię grzbietową i podeszwową i zastosować ucisk przez 10 minut. Nieinwazyjna i bezpieczna terapia uzupełniająca polegająca na bezpośrednim ucisku określonych punktów ciała łączących poszczególne narządy.

Aktywny komparator: OGÓLNE ROZCIĄGANIE

Inny: OGÓLNE ROZCIĄGANIE

otrzyma Rozciąganie kończyn górnych i dolnych. Program rozciągający trwa 3 tygodnie i obejmuje 60 minut sesji rozciągającej 3 razy w tygodniu. Rozciąganie ciała obejmuje wyprost ramion, obrót tułowia, wyprost bioder, rozciąganie łydek (pompy kostkowe). dziesięć odcinków po 30 s każdy z 15 s przerwą pomiędzy każdym odcinkiem

Wynik wskaźnika nasilenia bezsenności

Kwestionariusz ten składa się z 7 pozycji i służy do oceny problemów ze snem. Oceny dokonuje się za pomocą skali typu Likerta od 0 do 4, gdzie wyższy wynik oznacza większe problemy ze snem. Jego wynik mieści się w zakresie od 0 do 28, gdzie 0 do 7 oznacza brak klinicznie istotnej bezsenności, 8 do 14 oznacza bezsenność podprogową, 15 do 21 oznacza umiarkowane nasilenie bezsenności, a 22 do 28 oznacza ciężkie nasilenie bezsenności. Jest to narzędzie rzetelne i trafne, o spójności wewnętrznej wynoszącej 0,74 i korelacji w zakresie od 0,36 do 0,54.

Skala oceny menopauzy

Skala Oceny Menopauzy to 11-punktowy kwestionariusz służący do oceny objawów naczynioruchowych, takich jak uderzenia gorąca, kołatanie serca, problemy ze snem, objawy pęcherza moczowego i inne objawy.

Zakres punktacji wynosi od 0 do 4, gdzie 0 oznacza brak skarg, a 4 oznacza poważne objawy. Jego całkowity zakres punktacji wynosi od 9 do 21, gdzie wyższy wynik oznaczają objawy. Ma dobrą ważność i niezawodność. Ma wartość alfa Cronbacha wynoszącą 0,86 i spójność wewnętrzną 0,81.

Specyficzna jakość życia w okresie menopauzy

Kwestionariusz jakości życia specyficznej dla menopauzy (MENQOL) to 29-punktowy kwestionariusz służący do oceny jakości życia kobiet w okresie menopauzy. Ma kolejne cztery domeny: naczynioruchową (pozycje 1 do 3), seksualną (pozycje 27-29), psychospołeczną (pozycje 4-10) i fizyczną (pozycje 11 do 26). Jest to narzędzie wiarygodne i trafne, o wartości Cronbacha wynoszącej 0,70 i spójności wewnętrznej wynoszącej 0,45.