Эффекты рефлексологии и генерализованного растяжения у женщин в постменопаузе.

Экспериментальный: РЕФЛЕКСОЛОГИЯ

Другой: РЕФЛЕКСОЛОГИЯ

пройдут рефлексотерапию стоп и рук и растяжку. Исследователь будет проводить участнику рефлексотерапию стоп и кистей в течение 3 недель, длительностью 10 минут на каждую руку и стопу, общая продолжительность 40 минут. Рефлексотерапия стоп включает общий массаж стоп, включая вращение стопы, растяжку ахиллова сухожилия, а также разгибание и растяжение стопы, которые выполняются в течение минуты на каждой стопе. На правой стопе левой рукой будет удерживаться нижняя часть пятки, а другой рукой – плюсневой свод этой же стопы. Затем ступню будут вращать по часовой стрелке и против часовой стрелки по три раза в каждом направлении. Тот же прием будет выполнен на левой ноге. На руки смазать увлажняющим кремом тыльную и подошвенную поверхность и прижать на 10 минут. Неинвазивная и безопасная дополнительная терапия, предполагающая прямое воздействие на определенные точки тела, соединяющие определенные органы.

Активный компаратор: ОБЩАЯ СТРЕТЧИНГ

Другой: ОБЩАЯ СТРЕТЧИНГ

получит Растяжку верхних и нижних конечностей. Программа стретчинга рассчитана на 3 недели с 60-минутными занятиями по растяжке 3 раза в неделю. Разгибание тела включает разгибание плеч, вращение туловища, разгибание бедер, растягивание икр (насосы для лодыжек). десять растяжек по 30 с каждая с 15-секундным отдыхом между каждой растяжкой

Индекс тяжести бессонницы

Этот опросник состоит из 7 пунктов и используется для оценки проблем со сном. Оценка производится по шкале Лайкерта от 0 до 4, где более высокий балл означает более серьезные проблемы со сном. Его оценка находится в диапазоне от 0 до 28, где от 0 до 7 указывает на отсутствие клинически значимой бессонницы, от 8 до 14 — на подпороговую бессонницу, от 15 до 21 — на умеренную тяжесть бессонницы и от 22 до 28 — на тяжелую тяжесть бессонницы. Это надежный и валидный инструмент с внутренней согласованностью 0,74 и корреляцией от 0,36 до 0,54.

Шкала оценки менопаузы

Оценочная шкала менопаузы представляет собой опросник из 11 пунктов, который используется для оценки вазомоторных симптомов, таких как приливы, сердцебиение, проблемы со сном, симптомы мочевого пузыря и другие симптомы.

Диапазон оценок составляет от 0 до 4, где 0 означает отсутствие жалоб, а 4 — серьезные симптомы. Его общий диапазон баллов составляет от 9 до 21, где чем выше балл, тем выше симптомы. Он имеет хорошую валидность и надежность. Он имеет значение альфа Кронбаха 0,86 и внутреннюю согласованность 0,81.

Качество жизни, специфичное для менопаузы

Опросник качества жизни, специфичный для менопаузы (MENQOL), представляет собой опросник из 29 пунктов, который используется для оценки качества жизни женщин в период менопаузы. Он имеет еще четыре домена: вазомоторный (пункты 1–3), сексуальный (пункты 27–29), психосоциальный (пункты 4–10) и физический (пункты 11–26). Это надежный и действенный инструмент со значением Кронбаха 0,70 и внутренней согласованностью 0,45.