Effetti della riflessologia e dello stretching generalizzato nelle donne in postmenopausa.

Sperimentale: RIFLESSOLOGIA

Altro: RIFLESSOLOGIA

riceveranno riflessologia plantare e stretching e stretching delle mani. Il ricercatore somministrerà la riflessologia del piede e della mano al partecipante per un periodo di 3 settimane, quest'ultima per una durata di 10 minuti su ciascuna mano e piede con una durata totale di 40 minuti. La riflessologia plantare include il massaggio generale del piede, inclusa la rotazione del piede, lo stretching del tendine d'Achille e l'estensione e lo stretching del piede, che verranno eseguiti per un minuto su ciascun piede. Nel piede destro si terrà la parte inferiore del tallone con la mano sinistra e l'arco metatarsale dello stesso piede con l'altra mano. Quindi, il piede verrà ruotato in senso orario e antiorario tre volte in ciascuna direzione. La stessa tecnica verrà eseguita con il piede sinistro. A portata di mano lubrificata con crema idratante sulla superficie dorsale e plantare e applicare una pressione per 10 minuti. Terapia complementare non invasiva e sicura che prevede una pressione diretta su specifici punti del corpo che collegano organi specifici.

Comparatore attivo: STRETCHING GENERALIZZATO

Altro: STRETCHING GENERALIZZATO

riceveranno Stretching degli arti superiori e inferiori. Il programma di stretching dura 3 settimane con 60 minuti di sessione di stretching 3 volte a settimana. L'estensione del corpo include l'estensione della spalla, la rotazione del busto, l'estensione dell'anca, lo stretching del polpaccio (pompe per la caviglia). dieci allungamenti da 30 s ciascuno, con 15 s di riposo tra ogni allungamento

Punteggio dell’indice di gravità dell’insonnia

Questo questionario è un questionario di 7 voci che viene utilizzato per valutare i problemi del sonno. Il punteggio viene assegnato tramite una scala di tipo Likert che va da 0 a 4, dove il punteggio più alto rappresenta un problema di sonno più elevato. Il suo punteggio varia da 0 a 28 dove da 0 a 7 non mostra insonnia clinicamente significativa, da 8 a 14 mostra insonnia sottosoglia, da 15 a 21 mostra moderata gravità di insonnia e da 22 a 28 mostra grave gravità di insonnia. È uno strumento affidabile e valido con consistenza interna pari a 0,74 e correlazione compresa tra 0,36 e 0,54.

Scala di valutazione della menopausa

La Menopause Rating Scale è un questionario di 11 elementi che viene utilizzato per valutare i sintomi vasomotori come vampate di calore, palpitazioni, problemi del sonno, sintomi della vescica e altri sintomi.

Il suo punteggio va da 0 a 4, dove 0 indica assenza di disturbi e 4 sintomi gravi. Il suo punteggio totale va da 9 a 21, dove più alto è il punteggio più alti sono i sintomi. Ha una buona validità e affidabilità. Ha un valore alfa di Cronbach di 0,86 e una consistenza interna di 0,81.

Qualità della vita specifica della menopausa

Il questionario sulla qualità della vita specifica per la menopausa (MENQOL) è un questionario di 29 elementi utilizzato per valutare la qualità della vita tra le donne in menopausa. Ha ulteriori quattro domini: vasomotorio (item da 1 a 3), sessuale (item da 27 a 29), psicosociale (item da 4 a 10) e fisico (item da 11 a 26). È uno strumento affidabile e valido con valore di Cronbach di 0,70 e coerenza interna di 0,45.