Efeitos da reflexologia e do alongamento generalizado em mulheres na pós-menopausa.

Experimental: REFLEXOLOGIA

Outro: REFLEXOLOGIA

receberá reflexologia e alongamento de pés e mãos. O pesquisador administrará reflexologia de pés e mãos ao participante por um período de 3 semanas, esta com duração de 10 minutos em cada mão e pé com duração total de 40 minutos. A reflexologia podal inclui massagem geral nos pés, incluindo rotação do pé, alongamento de Aquiles e extensão e alongamento do pé, será realizada por um minuto em cada pé. No pé direito, a parte inferior do calcanhar será segurada com a mão esquerda e o arco metatarso do mesmo pé será segurado com a outra mão. Em seguida, o pé será girado no sentido horário e anti-horário três vezes em cada direção. A mesma técnica será realizada no pé esquerdo. Na mão lubrificado com hidratante na superfície dorsal e plantar e aplicar pressão por 10 minutos. Terapia complementar não invasiva e segura que envolve pressão direta em pontos específicos do corpo que conectam órgãos específicos.

Comparador Ativo: ALONGAMENTO GENERALIZADO

Outro: ALONGAMENTO GENERALIZADO

receberá alongamento de membros superiores e inferiores. O programa de alongamento dura 3 semanas com 60 minutos de sessão de alongamento 3 vezes por semana. A extensão do corpo inclui extensão dos ombros, rotação do tronco, extensão do quadril, alongamento da panturrilha (bombas de tornozelo). dez trechos de 30 s cada, com 15 s de descanso entre cada trecho

Pontuação do índice de gravidade da insônia

Este questionário é um questionário de 7 itens que é usado para avaliar problemas de sono. A pontuação é feita por meio de escala do tipo Likert que varia de 0 a 4, onde maior pontuação representa maior problema de sono. Sua pontuação varia de 0 a 28, onde 0 a 7 mostra nenhuma insônia clinicamente significativa, 8 a 14 mostra insônia subliminar, 15 a 21 mostra gravidade moderada de insônia e 22 a 28 mostra gravidade grave de insônia. É uma ferramenta confiável e válida com consistência interna de 0,74 e correlação variando de 0,36 a 0,54.

Escala de avaliação da menopausa

A Escala de Avaliação da Menopausa é um questionário de 11 itens usado para avaliar sintomas vasomotores como afrontamentos, palpitações, problemas de sono, sintomas da bexiga e outros sintomas.

Sua faixa de pontuação vai de 0 a 4, onde 0 indica ausência de queixa e 4 indica sintomas graves. Sua pontuação total varia de 9 a 21, onde quanto maior a pontuação maiores são os sintomas. Tem boa validade e confiabilidade. Possui valor alfa de Cronbach de 0,86 e consistência interna de 0,81.

Qualidade de vida específica da menopausa

O questionário específico de qualidade de vida da menopausa (MENQOL) é um questionário de 29 itens usado para avaliar a qualidade de vida entre mulheres na menopausa. Possui ainda quatro domínios vasomotor (item 1 a 3), sexual (item 27 a 29), psicossocial (item 4 a 10) e físico (item 11 a 26). É uma ferramenta confiável e válida com valor de Cronbach de 0,70 e consistência interna de 0,45.