Efectos de la reflexología y los estiramientos generalizados en mujeres posmenopáusicas.

Experimental: REFLEXOLOGÍA

Otro: REFLEXOLOGÍA

Recibirá reflexología y estiramientos de pies y manos. El investigador administrará reflexología de pies y manos al participante durante un período de 3 semanas, este último con una duración de 10 min en cada mano y pie con una duración total de 40 minutos. La reflexología podal incluye masaje general de pies, que incluye la rotación del pie, el estiramiento de Aquiles y la extensión y estiramiento del pie, que se realizará durante un minuto en cada pie. En el pie derecho se sujetará la parte inferior del talón con la mano izquierda, y con la otra mano se sujetará el arco metatarsiano del mismo pie. Luego, se girará el pie en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces en cada dirección. La misma técnica se realizará con el pie izquierdo. En la mano lubricar con crema hidratante en la superficie dorsal y plantar y aplicar presión durante 10 minutos. Terapia complementaria no invasiva y segura que implica una presión directa sobre puntos específicos del cuerpo que conectan órganos específicos.

Comparador activo: ESTIRAMIENTO GENERALIZADO

Otro: ESTIRAMIENTO GENERALIZADO

Recibirá Estiramiento de miembros superiores e inferiores. El programa de estiramiento tiene una duración de 3 semanas con 60 min de sesión de estiramiento 3 veces por semana. La extensión del cuerpo incluye extensión de hombros, rotación del torso, extensión de cadera y estiramiento de pantorrillas (bombeos de tobillo). diez estiramientos de 30 s cada uno, con 15 s de descanso entre cada estiramiento

Puntuación del índice de gravedad del insomnio

Este cuestionario es un cuestionario de 7 ítems que se utiliza para evaluar los problemas del sueño. La puntuación se realiza mediante una escala tipo Likert que va de 0 a 4, donde una puntuación más alta representa un mayor problema de sueño. Su puntuación varía de 0 a 28, donde de 0 a 7 no muestra insomnio clínicamente significativo, de 8 a 14 muestra insomnio subumbral, de 15 a 21 muestra una gravedad moderada del insomnio y de 22 a 28 muestra una gravedad grave del insomnio. Es una herramienta confiable y válida con consistencia interna de 0,74 y correlación que oscila entre 0,36 y 0,54.

Escala de calificación de la menopausia

La escala de calificación de la menopausia es un cuestionario de 11 ítems que se utiliza para evaluar síntomas vasomotores como sofocos, palpitaciones, problemas para dormir, síntomas de la vejiga y otros síntomas.

Su rango de puntuación es de 0 a 4, donde 0 muestra que no hay queja y 4 muestra síntomas graves. Su rango de puntuación total es de 9 a 21, donde a mayor puntuación mayores son los síntomas. Tiene buena validez y confiabilidad. Tiene un valor alfa de Cronbach de 0,86 y una consistencia interna de 0,81.

Calidad de vida específica de la menopausia

El cuestionario de calidad de vida específica de la menopausia (MENQOL) es un cuestionario de 29 ítems que se utiliza para evaluar la calidad de vida entre las mujeres menopáusicas. Tiene otros cuatro dominios vasomotor (ítems 1 a 3), sexual (ítems 27-29), psicosocial (ítems 4-10) y físico (ítems 11 a 26). Es una herramienta confiable y válida con valor de Cronbach de 0,70 y consistencia interna de 0,45.