Die Auswirkungen von Aerobic-Übungen während der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus

Der Menstruationszyklus ist ein Begriff, der die Abfolge von Ereignissen beschreibt, die im Körper ablaufen, während er sich jeden Monat auf die Möglichkeit einer Schwangerschaft vorbereitet. Die durchschnittliche Länge eines Menstruationszyklus beträgt 28 Tage. Allerdings kann ein Zyklus zwischen 21 Tagen und etwa 35 Tagen dauern und immer noch normal sein. Der Menstruationszyklus ist die Zeit vom ersten Tag Ihrer Menstruation bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Menstruation. Der Zyklus jedes Menschen ist etwas anders, aber der Prozess ist der gleiche. Unter der Menstruation versteht man die monatliche Ablösung der Gebärmutterschleimhaut. Menstruationsblut, das teilweise aus Blut und teilweise aus Gewebe aus dem Inneren der Gebärmutter besteht, fließt von der Gebärmutter durch den Gebärmutterhals und aus dem Körper durch die Vagina. Bei manchen Menschen treten Menstruationssymptome auf, bei anderen nicht. Auch die Intensität dieser Symptome kann variieren. Das häufigste Symptom sind Krämpfe. Die Krämpfe, die Sie in Ihrem Beckenbereich verspüren, sind darauf zurückzuführen, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht, um ihre Schleimhaut freizugeben. Der Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen: der Menstruationsphase (3 bis 7 Tage Ihrer Periode), der Follikelphase (während der 10 bis 14 Tage), der Ovulationsphase (14 Tage, wenn der Zyklus 28 Tage dauert) und der Lutealphase (15 bis 28 Tage). Dazu wird eine randomisierte Kontrollstudie mit 42 Teilnehmern durchgeführt. Die Daten werden im Damen- und Muskeltrainingsstudio unter Verwendung einer nicht-wahrscheinlichkeitsbasierten Convenience-Sampling-Technik erfasst. Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 25 Jahren führen die Aerobic-Übungen während der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus durch. Eine Stichprobe wird in zwei Gruppen aufgeteilt, wobei jede Gruppe 21 Teilnehmer hat. Die Kontrollgruppe der Gruppe A wird Aufklärung und Selbstmanagement über Gesundheit und Fitness durchführen und den Spaziergang durchführen. Die Interventionsgruppe der Gruppe B erhält Aerobic-Übungen (Radfahren, Laufband und Laufen). Die Teilnehmer bewerteten die wahrgenommene Anstrengung anhand der Borg-Skala, die Verwendung des Berg-Balance-Fragebogens für Leistungstestparameter und die Verwendung des Fragebogens zur Menstruationsbelastung für das Verhalten. Die Daten werden mit SPSS Version 26.0 analysiert.