Ejercicios isométricos cervicales progresivos versus ejercicios de estabilización escapular en el síndrome de cuello de texto

Extensión isométrica del cuello: se enseñará a las personas a colocar su mano dominante posterior a la cabeza en el occipucio. Luego, se les pedirá que empujen con firmeza la cabeza hacia atrás contra esa mano, y que la mantengan así durante cinco segundos y repita 5 veces. • Se les pedirá a los participantes que coloquen la mano derecha plana en el mismo lado de la cabeza. Próximo.

se les indicará que empujen firmemente la cabeza contra la mano derecha y la mantengan durante 5 segundos y repita cinco veces. El mismo ejercicio se repetirá con la mano izquierda contra el lado izquierdo de la cabeza también.

• Se les enseñará a los participantes a colocar su mano derecha en su mejilla derecha. Luego, se les pedirá frotar la cara contra la mano derecha y esperar 5 segundos y repetir cinco veces. El mismo ejercicio se repitió con la mano izquierda en la mejilla izquierda también.

1. En posición supina, se indicará al paciente que respire profundamente para relajar el cuerpo mientras mantiene los hombros y el cuello en una postura cómoda.

2. el paciente flexionará las rodillas y colocará los pies apoyados en el suelo, y mantendrá la postura sin ningún otro movimiento del cuello. Luego se le pedirá al paciente que levante su brazo dominante a una flexión de hombro de 90° junto con una extensión completa del codo y protracción escapular.

   Esta postura se mantendrá durante 10 segundos antes de volver a la posición anterior con 3 vueltas, 10 repeticiones con un minuto de descanso entre ellas.

3. en posición de cuadrúpedo, el paciente levantará los brazos alternativamente con abducción de hombros y flexión de 120°. Esta postura se mantendrá durante 10 segundos antes de volver a la posición inicial durante tres vueltas, 10 repeticiones con un descanso de 30 segundos entre ellas. Se indicará a los participantes que los realicen 3 veces a la semana durante 4 semanas.