Exercícios isométricos cervicais progressivos versus exercícios de estabilização escapular na síndrome do pescoço de texto

Extensão isométrica do pescoço - os indivíduos serão ensinados a colocar a mão dominante posterior à cabeça no occipital. Então, eles serão instruídos a empurrar firmemente a cabeça para trás contra essa mão e segurar por cinco segundos e repetir 5 vezes. • Os participantes serão solicitados a colocar a mão direita espalmada no mesmo lado da cabeça. Próximo.

eles serão instruídos a empurrar firmemente a cabeça contra a mão direita e segurar por 5 segundos e repetir cinco vezes. O mesmo exercício será repetido com a mão esquerda contra o lado esquerdo da cabeça também.

• Os participantes serão ensinados a colocar a mão direita na bochecha direita. Em seguida, eles serão orientados a esfregar o rosto contra a mão direita e aguardar 5 segundos e repetir cinco vezes. O mesmo exercício foi repetido com a mão esquerda na bochecha esquerda também.

1. Na posição supina, o paciente será instruído a respirar fundo para relaxar o corpo, mantendo os ombros e o pescoço em uma postura confortável.

2. o paciente dobrará os joelhos e colocará os pés apoiados no chão, mantendo a postura sem nenhum outro movimento do pescoço. Em seguida, o paciente será solicitado a elevar o braço dominante a 90 ° de flexão do ombro, juntamente com a extensão total do cotovelo e a protração escapular.

   Essa postura será mantida por 10 segundos antes de retornar à posição anterior com 3 voltas, 10 repetições com intervalo de um minuto entre elas.

3. na posição quadrúpede, o paciente elevará os braços alternadamente com abdução de ombros e flexão de 120°. Essa postura será mantida por 10 segundos antes de retornar à posição inicial por três voltas, 10 repetições com intervalo de 30 segundos entre elas. Os participantes serão instruídos a realizá-los 3 vezes por semana durante 4 semanas.