Esercizi isometrici cervicali progressivi contro esercizi di stabilizzazione scapolare nella sindrome del collo del testo

Estensione isometrica del collo: agli individui verrà insegnato a posizionare la mano dominante dietro la testa all'occipite. Quindi, verrà detto loro di spingere con decisione la testa all'indietro contro quella mano, e tenere premuto per cinque secondi e ripetere 5 volte. • Ai partecipanti verrà chiesto di posizionare la mano destra piatta sullo stesso lato della testa. Prossimo.

verrà istruito a spingere con decisione la testa contro la mano destra e tenere premuto per 5 secondi e ripetere cinque volte. Lo stesso esercizio verrà ripetuto anche con la mano sinistra contro il lato sinistro della testa.

• Ai partecipanti verrà insegnato a mettere la mano destra sulla guancia destra. Quindi, verrà detto loro di strofinare la faccia contro la mano destra e attendere 5 secondi e ripetere cinque volte. Lo stesso esercizio è stato ripetuto anche con la mano sinistra sulla guancia sinistra.

1. In posizione supina, al paziente verrà chiesto di fare un respiro profondo per rilassare il corpo mantenendo le spalle e il collo in una posizione comoda.

2. il paziente piegherà le ginocchia e appoggerà i piedi sul pavimento e manterrà la postura senza altri movimenti del collo. Quindi al paziente verrà chiesto di sollevare il braccio dominante fino alla flessione della spalla di 90° insieme alla completa estensione del gomito e alla protrazione scapolare.

   Questa postura verrà mantenuta per 10 secondi prima di tornare alla posizione precedente con 3 giri, 10 ripetizioni con una pausa di un minuto.

3. in posizione quadrupede, il paziente alzerà le braccia alternativamente con abduzione della spalla e flessione di 120°. Questa postura verrà mantenuta per 10 secondi prima di tornare alla posizione di partenza per tre giri, 10 ripetizioni con una pausa di 30 secondi nel mezzo. I partecipanti saranno istruiti a eseguirli per 3 volte a settimana per 4 settimane.