Nopeuskestävyysharjoittelu, lihasvauriot ja suorituskyky jalkapalloiloissa (SPENSER)

Jalkapallo on joukkuelaji, jossa keski- ja maksimisyke vaihtelee 85-98 % maksimisykkeestä kilpailuottelun aikana. Huippujalkapalloilijat suorittavat ottelun aikana keskimäärin 150-250 lyhyttä ja intensiivistä liikettä, kun taas veren laktaattiarvot vaihtelevat 2-14 mmol/L, mikä osoittaa, että anaerobinen energiajärjestelmä vaikuttaa merkittävästi pelin aikana. Kiihtyvyys- ja hidastuskyky sekä kyky suorittaa toistuvia sprinttejä ja suunnanmuutoksia määräävät suuresti suorituskykyä jalkapallossa.

Jalkapalloilijoiden kykyä suorittaa toistuvia korkean intensiteetin sprinttejä pitkän ajan kuluessa voidaan parantaa nopeuskestävyysharjoittelulla. Nopeuskestävyysharjoittelu koostuu toistuvista intensiivisistä harjoituksista, jotka ovat korkeammalla intensiteetillä kuin maksimi aerobinen nopeus (MAS) ja kestävät 10–40 sekuntia, ja sen on todistettu olevan tärkeä työkalu koulutettujen jalkapalloilijoiden suorituskyvyn parantamisessa. Parantunut suorituskyky johtuu lihasten lisääntyneestä säätelykapasiteetista intensiivisen harjoittelun suhteen, parantuneesta energiavarastojen palautumisesta, lisääntyneestä aktiivisuudesta ja lihasentsyymien määrästä sekä nopeutuneesta sivutuotteiden poistosta, mikä edistää homeostaasin ylläpitoa ja väsymyksen ilmaantumista intensiivisen harjoittelun aikana. .

Nopeuskestävyysharjoittelu sisältää toistuvia korkean intensiteetin liikkeitä, kuten pikajuoksua, suunnanmuutoksia, kiihdytyksiä, hidastuksia, hyppyjä ja ampumista. Näissä liikkeissä on kuitenkin vahva eksentrinen komponentti, joka on liitetty harjoituksen aiheuttamaan lihasvaurioon (EIMD) ja tulehdukseen. EIMD lisää plasman kreatiinikinaasi (CK) tasoa ja viivästynyttä lihaskipua (DOMS) ja vähentää tehontuotantokapasiteettia. CK kasvaa jalkapallo-ottelun jälkeen, saavuttaa huippunsa 48 tunnin kohdalla ja palaa lepoarvoihin 5-7 päivää ottelun jälkeen. DOMS kasvaa välittömästi jalkapallo-ottelun jälkeen, saavuttaa huippunsa 24-72 tunnin kohdalla ja normalisoituu ~5 päivää ottelun jälkeen. Tehontuotantokapasiteetin väheneminen havaitaan välittömästi ottelun jälkeen ja pysyy pienentyneenä ~72 tunnin ajan, ja suurin lasku havaittiin 48 tuntia ottelun jälkeen. Tästä huolimatta EIMD-vastauksia nopeuskestävyysharjoittelun jälkeen ei ole vielä tutkittu. Siksi ehdotetun tutkimuksen tavoitteena on tutkia EIMD-vasteita ja muutoksia suorituskyvyssä ja hermo-lihasväsymysindeksissä kahden nopeuskestävyysharjoitteluprotokollan jälkeen.

Alustava tehoanalyysi (vaikutuksen koko > 0,55, todennäköisyysvirhe 0,05, teho 0,90) paljasti, että 8-10 jalkapalloilijan kokonaisotos vaadittiin havaitsemaan tilastollisesti merkitykselliset erot nopeuskestävyysharjoitteluprotokollan jälkeen.

Toteutetaan satunnaistettu, kolmen kokeen (nopeuskestävyysprotokolla A vs. nopeuskestävyysprotokolla B vs. kontrolli), cross-over, toistuvien mittausten suunnittelu. Tutkimus suoritetaan viikon kuluttua sesongin päättymisestä, jotta harjoittelua vähentävä vaikutus minimoidaan. Ennen ensimmäistä koetta osallistujien paino, pituus, kehon koostumus ja suorituskyky mitataan ja heidät perehdytään kaikkiin testausmenetelmiin. Jokainen kokeellinen koe (nopeuskestävyysharjoitteluprotokollat ​​A ja B) sisältää nopeuskestävyysharjoittelun maanantaina. Toinen koe (harjoituskokeiden välissä) toimii kontrollina, jossa suoritetaan vain suorituskykymittauksia ja verinäytteitä. Suorituskykyarviointi ja verinäyte suoritetaan välittömästi jokaisen nopeuskestävyysharjoittelun jälkeen ja päivittäin kolmen päivän ajan harjoituksen jälkeen. Jokainen harjoituskerta suoritetaan luonnollisella nurmipinnalla samoissa ympäristöolosuhteissa (esim. lämpötila ja kosteus). Kokeiden välillä käytetään 5 päivän palautumisaikaa. Treenien aikana osallistujat kuluttavat vain vettä ad libitum. Harjoittelun aikana harjoitettavan kentän aktiivisuus tallennetaan korkean aikaresoluution GPS (Global Positioning System) -instrumenteilla ja sykemittarilla. Ennen jokaista harjoituskertaa kaikki pelaajat nauttivat normaalin aamiaisen ja aterian edellä kuvatulla tavalla.

Nopeuskestävyysharjoitteluprotokollat ​​Nopeuskestävyysharjoitteluprotokolla A koostuu yhdestä 8 toiston sarjasta, joita välissä on 2,5 minuuttia palautumista työ-leposuhteella 1:5 (25-30 sekuntia koko työssä), kun taas nopeuskestävyysharjoitteluprotokolla B koostuu 1 sarjasta 8 toistoa, joita välissä on 4 minuuttia palautumista työ-lepo-suhteella 1:8 (25-30 sekuntia koko työssä). Molemmat harjoitusprotokollat ​​sisältävät saman harjoituksen (harjoituksen), joka koostuu useista lineaarisista sprinteistä, suunnanvaihdoista, pallon kosketuksista, syötöistä ja ampumisesta. Ennen harjoituksia suoritetaan 15 minuutin peruslämmittely (vapaajuoksu, aktiivinen venyttely, pallokontaktit ja sprintit).