Fyysinen aktiivisuus liikalihavuuden hoidossa (CHANGE)

Vaikka liikuntaa pidetään laajalti liikalihavuuden hoidon avaintekijänä, harvat ihmiset näyttävät pystyvän noudattamaan harjoitusohjelmia ajan myötä. Vastauksena ponnistelut ovat keskittyneet kehittämään uusia lähestymistapoja fyysiseen toimintaan, jotka voivat miellyttää istuvia ylipainoisia ihmisiä. On esimerkiksi osoitettu, että useiden lyhyiden voimakkaan harjoittelun kertyminen voi parantaa sekä harjoituksen sitoutumista että painonpudotusta ylipainoisilla henkilöillä. Keskimääräisen intensiivisen toiminnan kertyminen päivän aikana voi tarjota vertailukelpoisia terveys- ja painohyötyjä kuin perinteinen harjoitusohjelma. Kansanterveyssuosituksiin kuuluu nyt mahdollisuus kerätä 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä elämäntapatoimintaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Vaikka nämä kaksi vaihtoehtoa tarjoavat käyttökelpoisen vaihtoehdon niille, jotka eivät pidä tai eivät voi ylläpitää jatkuvaa voimakasta harjoittelua, on epäselvää, onko fyysisen aktiivisuuden joustavuus tai harjoituksen voimakas intensiteetti vastuussa parantuneesta painonpudotuksesta ja pitkäaikaisesta sitoutumisesta.

Tämän tutkimuksen tavoitteena on laajentaa alustavia havaintojamme, jotka viittaavat siihen, että kohtalaisen intensiivinen elämäntapa on tärkeä ja toteuttamiskelpoinen vaihtoehto perinteiselle strukturoidulle voimakkaalle liikunnalle lihaville laihduttaville henkilöille. Tämän projektin ensisijaisena erityistavoitteena on verrata kolmen liikuntamuodon vaikutuksia pitkäaikaiseen painon palautumiseen. Mukana on 165 ylipainoista istumista, mutta muuten tervettä miestä ja naista. Kaikki osallistujat saavat saman 16 viikon käyttäytymispainonpudotusohjelman, ja heidät satunnaistetaan johonkin kolmesta harjoittelututkimuksen ehdosta: 1) ruokavalion ja jatkuvan voimakkaan aerobisen harjoituksen jaksot; 2) ruokavalio plus lyhyet voimakkaan aerobisen harjoittelun jaksot kertyneet koko päivän ajan; tai 3) päivän aikana kertynyt ruokavalio ja kohtalaisen intensiivinen elämäntapa. Vaihtelemalla harjoitusten intensiteettiä ja kestoa, voimme määrittää, minkä tyyppinen harjoitus liittyy optimaalisiin tuloksiin vuoden kuluttua. Muita kiinnostavia kysymyksiä ovat mm.

1. Vaikuttaako harjoitustapa harjoituksen noudattamiseen?
2. Parantaako liikuntatapa kardiovaskulaarisia riskiprofiileja samalla tavalla kaikissa kolmessa sairaudessa?
3. Vaikuttaako liikuntatapa kehon koostumuksen muutoksiin?
4. Vaikuttaako liikuntatapa liikunnan nautintoon ja harjoittelun itsetehokkuuteen?