Leusiini- tai proteiinilisä- ja resistenssikoulutus (MPS)

TUTKIMUKSEN YLEINEN SUUNNITTELU Toteutettu tutkimussuunnitelma oli kaksoissokkoutettu ja lumekontrolloitu. Samoin vuonna 2010 perustetun CONSORT Transparent Reporting of Trials -järjestön (www.consort-statement.org) laatimat ohjeet. seurattiin. Osallistujia rohkaistiin pidättäytymään tiukasta fyysisestä aktiivisuudesta 4-5 päivää ennen perustestiä (T1). T1:n osalta osallistujia kehotettiin raportoimaan laboratorioon hyvin nesteytetyssä, 4 tunnin paastotilassa, jolloin heille suoritettiin seuraavat arvioinnit: a) virtsan ominaispaino, b) pituus ja kehon massa, c) ruumiinkoostumus kaksoismenetelmällä. -energiaröntgenabsorptiometria (DXA) (General Electric Lunar Prodigy enCORE, ohjelmistoversio 10.50.086; Madison, WI, USA), d) vastus lateralis paksuus ultraäänitutkimuksella (General Electric LOGIQ S7 Expert; Chicago, IL, USA), e) laskimopunktio, f) perkutaaninen luustolihasbiopsia vastus lateralisista ja g) perkutaaninen SQ rasvabiopsia pakaraalueelta. Kaksi tai kolme päivää T1:n jälkeen koehenkilöt raportoivat laboratorioon 4 tunnin paastotilassa toista käyntiä varten (T2), jolloin maksimivoimantuotantokapasiteetti arvioitiin käyttämällä isometristä reiden puolivälin vetotestiä (IMTP). arvioitiin käyttämällä kolmen toiston maksimikyykkyä (3-RM) ja ylävartalon voimaa arvioitiin käyttämällä 3-RM-penkkipunistusta. Lisäksi T2:n aikana koehenkilöt tutustuttiin kaikkiin harjoitusintervention aikana suoritettaviin nostoihin. T2:n jälkeen koehenkilöt harjoittivat 12 viikkoa kestävyysharjoittelua ja lisäravinteita. Viimeinen harjoitusottelu (T38) sisälsi IMTP:n sekä kyykky- ja penkkipunnerrusten 3-RM uudelleenarvioinnit 4 tunnin paastotilassa. Seitsemänkymmentäkaksi tuntia T38:n jälkeen koehenkilöt ilmoittivat takaisin laboratorioon 4 tunnin paastotilassa jälkitestausta varten (T39), joka koostui kaikesta kehon koostumuksesta sekä veren ja biopsian keräysmenettelyistä, jotka havaittiin T1:lle.

VASTUSHARJOITUSPROTOKOLLA Käynneillä 3-37 (T3-T37) käytettiin päivittäistä aaltoilevaa periodisaatioharjoittelumallia 12 viikon harjoitusjakson aikana, koska tämän mallin on osoitettu olevan hyödyllisempi voiman ja liikakasvun lisäämisessä kuin perinteinen. lineaariset koulutusmallit. Tarkemmin sanottuna osallistujia opastettiin suorittamaan vapaapainoisia tankokyykkyjä, penkkipunnerrus, maastanostoja ja taivutettuja rivejä 4 sarjaa 10 toistoa (maanantai tai tiistai), 6 sarjaa 4 toistoa (keskiviikko tai torstai) ja 5 sarjaa. 6 toistoa (perjantai tai sunnuntai). Välittömästi jokaisen suoritetun sarjan jälkeen jokaiselta osallistujalta hankittiin koetun rasituksen pisteet (asteikko: 1-10), jotta jokaista osallistujaa voidaan seurata ja edetä vastaavasti samalla kun minimoidaan mahdollinen loukkaantumisriski. RPE-asteikko kuvattiin osallistujille jäljellä olevana toistomääränä, jonka osallistuja pystyisi suorittamaan käyttämällä hyvää tekniikkaa (eli 1 = 9 jäljellä olevaa toistoa varassa, 10 = 0 jäljellä olevaa toistoa varassa). Lisää tietoa suhteellisista harjoitteluintensiteetistä ja etenemisestä löytyy taulukosta 1. Osallistujia ohjeistettiin osallistumaan kaikkiin 36 vastustusharjoitteluun koko tutkimuksen ajan, mutta niitä, jotka jättivät väliin yli 4 harjoituskertaa, ei otettu mukaan analyysiin harjoittelun noudattamisen puutteen vuoksi. Laboratoriohenkilöstö valvoi kaikkia osallistujia jokaisella harjoituskerralla varmistaakseen, että oikea nostotekniikka toteutettiin, ja kunkin harjoituksen harjoitusmäärät kirjattiin.

LISÄPROTOKOLLA Kuten edellä mainittiin, osallistujat määrättiin nauttimaan joko PLA-, LEU-, WPC-, WPH- tai SPC-lisäosaa koko koulutuksen ajan. Harjoittelupäivinä (T3-T37) osallistujat söivät yksilöllisesti pakatun annoksen ~500 ml:aan vesijohtovettä välittömästi kunkin harjoituskerran jälkeen tutkimushenkilöstön suorassa tarkkailussa. Lisäksi osallistujia kehotettiin nauttimaan yksittäinen annos 30 minuutin sisällä ennen nukkumaanmenoa. Muina kuin harjoittelupäivinä osallistujia kehotettiin nauttimaan yksittäinen annos valitsemansa aterian välillä ja 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Lisäravinteet jaettiin yksittäisiin valmiisiin lisäravintokoodattuihin pakkauksiin päivittäistä käyttöä varten, ja osallistujille annettiin 3 viikon tarjonta. Tutkimushenkilöstö keräsi ja laski tyhjät paketit jokaiselta osallistujalta 3 viikon välein ennen kuin seuraavan 3 viikon tarvikkeet jaettiin. Osallistujia, jotka eivät kuluttaneet yli 80 %, ei otettu mukaan analyysiin vaatimustenmukaisuuden puutteen vuoksi. Jokainen lisäosa, lukuun ottamatta PLA:ta, muotoiltiin antamaan ~3 g leusiinia annosta kohti. Lisäksi jokainen lisäosa muotoiltiin tuottamaan samanlaiset määrät kokonaisenergiaa (kcal) ja rasvaa (g), ja kaksoissokkoutettiin laboratorion henkilökunnalle ja osallistujille ryhmän, ulkonäön, maun, koostumuksen ja pakkauksen osalta. WPC-lisäaine formuloitiin käyttämällä agglomeroitua, 80 % WPC:tä (Hilmar™ 8010, Hilmar Ingredients; Hilmar, CA, USA). WPH-lisäaine formuloitiin käyttämällä agglomeroitua, osittain hydrolysoitua [12,5 % hydrolysaattiaste (12,5 % DH), jolloin saadaan noin 67 % peptideistä <5 kilodaltonia (kDa) molekyylipainona] 80 % heraproteiinikonsentraattia (Hilmar™ 8360, Hilmar Ingredients); SPC käytti agglomeroitua, 80 % soijaproteiinikonsentraattia (ALPHA® 5812, Solae, LLC; St. Louis, MO, USA); LEU käytti agglomeroitua L-leusiinia (L-Leucine USP, Glambia Nutritionals; Carlsbad, CA, USA) ja ei-GMO-maissiperäistä maltodekstriiniä (MALTRIN®-M100; Grain Processing Corporation; Muscantine, IA, USA); ja PLA-ryhmä formuloitiin käyttämällä maltodekstriiniä (MALTRIN®-M100; Grain Processing Corporation). Kaikki viisi lisäravinnetta valmistettiin JW Nutritional, LLC:ssä (Allen, TX, USA), joka on Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston cGMP-yhteensopiva laitos, jonka Obvium*Q, LLC (Phoenix, AZ, USA) on riippumattomasti tarkastanut ja hyväksynyt. GMP-säännösten noudattamista noudattava yritys. JW Nutritional, LLC:n ja kolmannen osapuolen organisaation (Lockwood, LLC; Draper, UT, USA) henkilökunta muotoili ja ylläpiti ryhmien sokaisuuksia, ja jokaiselle lisäosalle annettiin satunnaisesti luotu tuotenumero. Koulutettu, riippumaton ravintolisien laadunvalvonnan ja -varmistuksen asiantuntija tarkasteli kunkin viiden lisäravinteen tuotantoeräkirjat ennen kuin hyväksyttiin käytettäväksi tässä tutkimuksessa. Kaikki lisäravinteet validoitiin riippumattomasti ravitsemukselliset tosiasiat ja aminohappojen kokonaismäärä käyttämällä Covance Laboratories, Inc.:n (Madison, WI, USA), esivaltuutetun kolmannen osapuolen analyyttisen laboratorion validoituja ja hyväksyttyjä menetelmiä, ja kolmannen osapuolen organisaation tarkastamat tulokset. (Lockwood, LLC) ennen kuin lisäravinteet on hyväksytty käytettäväksi tässä tutkimuksessa. Kun analyysi oli valmis, kolmannen osapuolen organisaation (Lockwood, LLC) edustaja, joka ei osallistunut tutkimukseen, julkaisi koodin kaikille hoidoille.