Sosiaalisen fyysisen leikin ja perinteisen harjoitusohjelmoinnin vertaileva tehokkuus (PlayFit)

Alle yksi kymmenestä keski-ikäisestä yhdysvaltalaisesta aikuisesta saa suositellun määrän aerobista fyysistä aktiivisuutta (PA), mikä lisää huomattavasti heidän mahdollisuuksiaan sairastua sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Yli 50 miljoonalla aikuisella on kuntokeskusjäsenyys, jota käytetään vain kerran kuukaudessa, ja uusiin ohjelmiin liittymisen jälkeen ihmiset lakkaavat tulemasta nopeasti. Vaikka monet PA:n esteet on mainittu (esim. aika, kustannukset), tutkijat uskovat, että keskeinen, muunneltava ja aliarvostettu este on se, että useimmat aikuiset eivät yksinkertaisesti nauti fyysisestä aktiivisuudesta tarpeeksi tehdäkseen sitä säännöllisesti. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että ihmiset, jotka nauttivat liikunnasta enemmän, ovat todennäköisemmin aktiivisempia tulevaisuudessa. Tästä johdonmukaisesta havainnosta huolimatta tutkijat eivät ole tietoisia tutkimuksista, joissa kysytään "lisäisikö aikuisten PA-ohjelma, joka on suunniteltu maksimoimaan nautinto, PA:n sitoutumista ja kuntoa?". Vuonna 2015 tiimimme päätti suunnitella aikuisille harjoitusohjelman, joka maksimoi nautinnon. Ottaen inspiraatiota suositusta muunnellun tenniksen Pickleball-pelistä, tiimimme loi PlayFitin. PlayFit on harjoitusohjelma, jossa aikuiset kokoontuvat kolme kertaa viikossa pelaamaan erilaisia ​​urheilulajeja, jotka kaikki on muunnettu 1) vähentämään rasitusta (esim. pienempi pelialue), 2) vähentämään loukkaantumisia (esim. kevyet matalapainepallot) ja 3) vähentää kilpailukykyä (esim. satunnaisesti valitut joukkueet, minimoi fyysinen kontakti, ei pistemäärää). Kesällä 2016 tehdyssä pilottityössä 22 aikuisen kanssa tunnistettiin viisi muunneltua urheilulajia, joilla kaikilla oli aineenvaihduntaekvivalenttitaso (MET) välillä 5,5–6,5 ja korkeat tyytyväisyyspisteet (keskiarvo 8,0/10). Vielä tärkeämpää on, että kommentit viittaavat siihen, että tutkijat ovat luoneet sosiaalisen, nautinnollisen kokemuksen: "se oli NIIN hauskaa", "Minulla ei ole koskaan ollut niin hauskaa pelata jalkapalloa". Ihmiset pitivät "naurusta pelien aikana", "ei paineita, ei kilpailua" ja että "kyse ei ole kyvystä, vaan ihmisten kanssa pitämisestä". Tässä tutkimuksessa tutkijat ehdottavat testaamista, johtaako PlayFit parempaan kuntoon verrattuna ryhmäkuntoon, jotta palveluntarjoajat ymmärtäisivät tavalla, joka auttaa palveluntarjoajia ja kuntokeskuksen henkilökuntaa ymmärtämään: "Mitä harjoitusohjelmaa minun pitäisi suositella pitkäaikaisen sitoutumisen edistämiseksi ja kunto?". Kaikkien koehenkilöiden odotetaan harjoittavan kolme kertaa viikossa 60 minuuttia 12 kuukauden ajan. Tutkijat valitsevat satunnaisesti 360 aikuista kahteen ehtoon: 1) Ryhmäkuntotoiminta ja 2) PlayFit. Tutkijat olettavat, että sekä PlayFit että Group Fitness lisäävät maksimaalista hapenottokykyä (V02max) merkittävästi 6 kuukauden kohdalla, mutta 12 kuukauden kuluttua PlayFitiin satunnaistettujen osallistujien kunto ja aktiivisuus lisääntyvät paremmin 12 kuukauden kuluttua. Ryhmäliikunta. Tämän tutkimuksen tulokset voivat auttaa potilaita, palveluntarjoajia ja kuntokeskusten johtajia vastaamalla kysymykseen: "Mitä harjoitusohjelmaa tulisi suositella istuville aikuisille, jotta ne edistäisivät pitkäaikaista sitoutumista ja kuntoa?"