Efficacia comparativa del gioco fisico sociale e della programmazione degli esercizi tradizionali (PlayFit)

Meno di 1 adulto americano di mezza età su 10 ottiene la quantità raccomandata di attività fisica aerobica (PA), aumentando notevolmente le possibilità di malattie cardiache e ictus. Ci sono oltre 50 milioni di adulti con abbonamenti ai centri fitness, che vengono utilizzati solo una volta al mese e, dopo aver aderito a nuovi programmi, le persone smettono rapidamente di venire. Sebbene siano state citate molte barriere all'AP (ad esempio, tempo, costo), i ricercatori ritengono che una barriera chiave, modificabile e sottovalutata sia che la maggior parte degli adulti semplicemente non ama abbastanza l'attività fisica per farla regolarmente. Gli studi osservano costantemente che le persone che amano di più l'attività fisica hanno maggiori probabilità di essere più attive in futuro. Nonostante questa osservazione coerente, i ricercatori non sono a conoscenza di studi che chiedono "Un programma PA per adulti progettato per massimizzare il divertimento aumenterebbe l'aderenza e la forma fisica all'AP?". Nel 2015, il nostro team ha deciso di progettare un programma di esercizi per adulti che massimizzasse il divertimento. Prendendo ispirazione da Pickleball, un popolare gioco di tennis modificato, il nostro team ha creato PlayFit. PlayFit è un programma di esercizi in cui gli adulti si riuniscono tre volte alla settimana per praticare una serie di sport, tutti modificati per 1) ridurre lo sforzo (ad esempio, un'area di gioco più piccola), 2) ridurre gli infortuni (ad esempio, palloni leggeri a bassa pressione) e 3) ridurre la competitività (ad esempio, squadre scelte a caso, ridurre al minimo il contatto fisico, non tenere il punteggio). Il lavoro pilota nell'estate del 2016 con 22 adulti ha identificato cinque sport modificati che avevano tutti livelli metabolici equivalenti (MET) compresi tra 5,5 e 6,5 e punteggi di soddisfazione elevati (media di 8,0 su 10). Ancora più importante, i commenti suggeriscono che gli investigatori hanno creato un'esperienza sociale e piacevole: "è stato così divertente", "non mi sono mai divertito così tanto a giocare a calcio". Alla gente piacevano "le risate durante le partite", "nessuna pressione, non competizione" e che "non si tratta di abilità, si tratta solo di divertirsi con le persone". In questo studio, i ricercatori propongono di verificare se PlayFit porta a maggiori guadagni di fitness, rispetto al fitness di gruppo, per aiutare i fornitori a capire in un modo che aiuti i fornitori e il personale del centro fitness a capire: "Quale programma di esercizi dovrei raccomandare per promuovere l'aderenza a lungo termine e fitness?". Tutti i soggetti dovranno esercitarsi tre volte alla settimana per 60 minuti per 12 mesi. Gli investigatori assegneranno casualmente 360 ​​adulti a due condizioni: 1) Attività di fitness di gruppo e 2) PlayFit. I ricercatori ipotizzano che sia PlayFit che Group Fitness aumenteranno significativamente il massimo consumo di ossigeno (V02max) a 6 mesi ma, dopo 12 mesi, mediati da un maggiore divertimento e una maggiore aderenza, i partecipanti randomizzati a PlayFit avranno maggiori guadagni di fitness e attività a 12 mesi rispetto Fitness di gruppo. I risultati di questo studio hanno il potenziale per aiutare pazienti, fornitori e direttori di centri fitness rispondendo alla domanda: "Quale programma di esercizi dovrebbe essere raccomandato agli adulti sedentari al fine di promuovere l'aderenza e il fitness a lungo termine?"