Eficacia comparativa del juego físico social y la programación de ejercicios tradicionales (PlayFit)

Menos de 1 de cada 10 adultos estadounidenses de mediana edad realizan la cantidad recomendada de actividad física aeróbica (AF), lo que aumenta en gran medida sus posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Hay más de 50 millones de adultos con membresías en gimnasios, que se usan solo una vez al mes y, después de unirse a nuevos programas, las personas dejan de venir rápidamente. Si bien se han citado muchas barreras para la actividad física (p. ej., tiempo, costo), los investigadores creen que una barrera clave, modificable y subestimada es que la mayoría de los adultos simplemente no disfrutan de la actividad física lo suficiente como para realizarla con regularidad. Los estudios observan constantemente que las personas que disfrutan más de la actividad física tienen más probabilidades de ser más activas en el futuro. A pesar de esta observación consistente, los investigadores no conocen estudios que pregunten "¿Un programa de actividad física para adultos diseñado para maximizar el disfrute aumentaría la adherencia a la actividad física y el estado físico?". En 2015, nuestro equipo se propuso diseñar un programa de ejercicios para adultos que maximizara el disfrute. Inspirándose en Pickleball, un popular juego de tenis modificado, nuestro equipo creó PlayFit. PlayFit es un programa de ejercicios en el que los adultos se reúnen tres veces por semana para practicar una variedad de deportes, todos modificados para 1) reducir el esfuerzo (p. ej., un área de juego más pequeña), 2) reducir las lesiones (p. ej., pelotas livianas de baja presión) y 3) reducir la competitividad (p. ej., equipos elegidos al azar, minimizar el contacto físico, no llevar la puntuación). El trabajo piloto en el verano de 2016 con 22 adultos identificó cinco deportes modificados que tenían niveles de Equivalente Metabólico (MET) entre 5,5 y 6,5 y puntajes altos de satisfacción (promedio de 8,0 de 10). Más importante aún, los comentarios sugieren que los investigadores han creado una experiencia social agradable: "eso fue MUY divertido", "nunca me había divertido tanto jugando al fútbol". A la gente le gustó "las risas durante los juegos", "sin presión, no competitivo" y que "no se trata de habilidad, se trata solo de divertirse con la gente". En este estudio, los investigadores proponen probar si PlayFit conduce a mayores ganancias de acondicionamiento físico, en comparación con el acondicionamiento físico grupal, para ayudar a los proveedores a comprender de una manera que ayude a los proveedores y al personal del gimnasio a comprender: "¿Qué programa de ejercicios debo recomendar para promover el cumplimiento a largo plazo y fitness?". Se espera que todos los sujetos hagan ejercicio tres veces por semana durante 60 minutos durante 12 meses. Los investigadores asignarán al azar a 360 adultos a dos condiciones: 1) actividades de Fitness en grupo y 2) PlayFit. Los investigadores plantean la hipótesis de que tanto PlayFit como Group Fitness aumentarán significativamente el Consumo Máximo de Oxígeno (V02max) a los 6 meses pero, después de 12 meses, mediado por un mayor disfrute y una mayor adherencia, los participantes asignados aleatoriamente a PlayFit tendrán mayores ganancias de actividad y condición física a los 12 meses que Gimnasio en grupo. Los resultados de este estudio tienen el potencial de ayudar a los pacientes, proveedores y directores de centros de acondicionamiento físico al responder la pregunta: "¿Qué programa de ejercicios se debe recomendar a los adultos sedentarios para promover la adherencia y el acondicionamiento físico a largo plazo?"