Vergelijkende effectiviteit van sociaal fysiek spel en traditionele trainingsprogrammering (PlayFit)

Minder dan 1 op de 10 Amerikaanse volwassenen van middelbare leeftijd krijgt de aanbevolen hoeveelheid aerobe fysieke activiteit (PA), waardoor hun kansen op hartaandoeningen en beroertes aanzienlijk toenemen. Er zijn meer dan 50 miljoen volwassenen met een lidmaatschap van een fitnesscentrum, dat slechts één keer per maand wordt gebruikt en na deelname aan nieuwe programma's komen mensen al snel niet meer. Hoewel er veel barrières voor PA zijn genoemd (bijvoorbeeld tijd, kosten), zijn de onderzoekers van mening dat een belangrijke, aanpasbare en ondergewaardeerde barrière is dat de meeste volwassenen simpelweg niet genoeg genieten van fysieke activiteit om het regelmatig te doen. Studies constateren consequent dat mensen die meer van lichamelijke activiteit genieten, in de toekomst waarschijnlijk actiever zullen zijn. Ondanks deze consistente observatie zijn de onderzoekers niet op de hoogte van onderzoeken die vragen: "Zou een PA-programma voor volwassenen dat is ontworpen om het genot te maximaliseren, de therapietrouw en fitheid van PA verhogen?". In 2015 begon ons team met het ontwerpen van een oefenprogramma voor volwassenen dat plezier maximaliseert. Geïnspireerd door Pickleball, een populair aangepast tennisspel, creëerde ons team PlayFit. PlayFit is een oefenprogramma waarbij volwassenen drie keer per week samenkomen om verschillende sporten te beoefenen, allemaal aangepast om 1) inspanning te verminderen (bijv. kleiner speelgebied), 2) blessures te verminderen (bijv. lichtgewicht lagedrukballen) en 3) verminder het concurrentievermogen (bijvoorbeeld willekeurig gekozen teams, minimaliseer fysiek contact, geen score bijhouden). Pilotwerk in de zomer van 2016 met 22 volwassenen identificeerde vijf gemodificeerde sporten die allemaal een Metabolic Equivalent (MET) -niveau tussen 5,5 en 6,5 hadden en hoge tevredenheidsscores (gemiddeld 8,0 op 10). Wat nog belangrijker is, de opmerkingen suggereren dat de onderzoekers een sociale, plezierige ervaring hebben gecreëerd: "dat was ZO leuk", "Ik heb nog nooit zoveel plezier gehad met voetballen". Mensen hielden van "het gelach tijdens de wedstrijden", "geen druk, niet competitief" en dat "het niet om bekwaamheid gaat, het gaat gewoon om plezier hebben met mensen". In deze studie stellen de onderzoekers voor om te testen of PlayFit leidt tot grotere fitnesswinsten, in vergelijking met groepsfitness, om aanbieders te helpen begrijpen op een manier die aanbieders en personeel van het fitnesscentrum helpt te begrijpen: "Welk oefenprogramma moet ik aanbevelen om therapietrouw op lange termijn te bevorderen en fitheid?". Van alle proefpersonen wordt verwacht dat ze gedurende 12 maanden driemaal per week gedurende 60 minuten trainen. De onderzoekers zullen willekeurig 360 volwassenen toewijzen aan twee condities: 1) Groepsfitnessactiviteiten en 2) PlayFit. De onderzoekers veronderstellen dat zowel PlayFit als groepsfitness de maximale zuurstofopname (V02max) na 6 maanden aanzienlijk zullen verhogen, maar na 12 maanden, gemedieerd door meer plezier en hogere therapietrouw, zullen deelnemers die zijn gerandomiseerd naar PlayFit na 12 maanden meer fitheid en activiteitswinst hebben dan Groepsfitness. De resultaten van deze studie hebben het potentieel om patiënten, aanbieders en directeuren van fitnesscentra te helpen door de vraag te beantwoorden: "Welk oefenprogramma moet worden aanbevolen aan sedentaire volwassenen om therapietrouw en fitheid op de lange termijn te bevorderen?"