Vergleichende Wirksamkeit von Social Physical Play und traditioneller Trainingsprogrammierung (PlayFit)

Weniger als 1 von 10 Erwachsenen mittleren Alters in den USA erreicht die empfohlene Menge an aerober körperlicher Aktivität (PA), was ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erheblich erhöht. Es gibt über 50 Millionen Erwachsene mit Fitnessstudio-Mitgliedschaften, die nur einmal im Monat genutzt werden, und nach dem Beitritt zu neuen Programmen kommen die Leute schnell nicht mehr. Während viele Barrieren für PA genannt wurden (z. B. Zeit, Kosten), glauben die Forscher, dass eine wichtige, modifizierbare und unterschätzte Barriere darin besteht, dass die meisten Erwachsenen einfach nicht genug Spaß an körperlicher Aktivität haben, um sie regelmäßig zu machen. Studien beobachten durchweg, dass Menschen, die mehr Spaß an körperlicher Aktivität haben, in Zukunft eher aktiver sein werden. Trotz dieser konsequenten Beobachtung sind den Forschern keine Studien bekannt, die fragen: „Würde ein PA-Programm für Erwachsene, das darauf ausgelegt ist, den Genuss zu maximieren, die PA-Adhärenz und Fitness erhöhen?“. Im Jahr 2015 machte sich unser Team daran, ein Trainingsprogramm für Erwachsene zu entwickeln, das den Spaß maximiert. Inspiriert von Pickleball, einem beliebten modifizierten Tennisspiel, hat unser Team PlayFit entwickelt. PlayFit ist ein Trainingsprogramm, bei dem Erwachsene dreimal pro Woche zusammenkommen, um eine Reihe von Sportarten auszuüben, die alle modifiziert sind, um 1) die Anstrengung zu reduzieren (z. B. kleinere Spielfläche), 2) Verletzungen zu reduzieren (z. B. leichte Niederdruckbälle) und 3) Verringerung der Wettbewerbsfähigkeit (z. B. zufällig ausgewählte Teams, Minimierung des physischen Kontakts, keine Punktezählung). Eine Pilotarbeit im Sommer 2016 mit 22 Erwachsenen identifizierte fünf modifizierte Sportarten, die alle Metabolic Equivalent (MET)-Werte zwischen 5,5 und 6,5 und hohe Zufriedenheitswerte (durchschnittlich 8,0 von 10) aufwiesen. Noch wichtiger ist, dass die Kommentare darauf hindeuten, dass die Ermittler ein soziales, angenehmes Erlebnis geschaffen haben: "Das hat SO viel Spaß gemacht", "So viel Spaß hatte ich noch nie beim Fußballspielen". Die Leute mochten „das Lachen während der Spiele“, „kein Druck, kein Wettkampf“ und dass „es nicht um Können geht, sondern nur darum, Spaß mit den Leuten zu haben“. In dieser Studie schlagen die Forscher vor, zu testen, ob PlayFit im Vergleich zu Gruppenfitness zu größeren Fitnesszuwächsen führt, um den Anbietern zu helfen, auf eine Weise zu verstehen, die den Anbietern und den Mitarbeitern des Fitnesscenters hilft zu verstehen: „Welches Trainingsprogramm sollte ich empfehlen, um die langfristige Einhaltung zu fördern und Fitness?". Von allen Probanden wird erwartet, dass sie 12 Monate lang dreimal wöchentlich 60 Minuten lang trainieren. Die Ermittler weisen 360adults nach dem Zufallsprinzip zwei Bedingungen zu: 1) Group Fitness-Aktivitäten und 2) PlayFit. Die Forscher gehen davon aus, dass sowohl PlayFit als auch Group Fitness die maximale Sauerstoffaufnahme (V02max) nach 6 Monaten signifikant erhöhen werden, aber nach 12 Monaten, vermittelt durch größere Freude und höhere Einhaltung, werden Teilnehmer, die PlayFit randomisiert wurden, nach 12 Monaten größere Fitness- und Aktivitätsgewinne haben als Gruppenfitness. Die Ergebnisse dieser Studie haben das Potenzial, Patienten, Anbietern und Leitern von Fitnesscentern bei der Beantwortung der Frage zu helfen: "Welches Trainingsprogramm sollte Erwachsenen mit sitzender Tätigkeit empfohlen werden, um eine langfristige Therapietreue und Fitness zu fördern?"