Ytimen stabilointi- ja PNF-harjoitukset lihavien lasten lihasten aktivoinnista

1. Sosiodemografiset ominaisuudet: Ikä, sukupuoli, pituus, ruumiinpaino, painoindeksi (BMI) ja yksilöiden hallitsevat näkökohdat kirjataan. Perhetuloasteikolla arvioidaan perheen sosioekonomista asemaa. Perhetuloasteikko on WHO:n kouluikäisille lapsille kehittämä 4-osainen asteikko, jolla mitataan perheen hyvinvoinnin tasoa. Vaaka kysyy lapsilta kysymyksiä perheestään, autoista, makuuhuoneista, lomista ja tietokoneista.
2. Sydänlihasten aktivoitumisen taso Sydänlihasten voimaa mitataan käyttämällä Pressure Biofeedbackia, yksinkertaista ja käyttökelpoista laitetta. Lapsia pyydetään suorittamaan vatsan kuppaus paineen biofeedbackin avulla. Sen jälkeen painetta nostetaan ja lasta neuvotaan ylläpitämään jatkuvaa painetta koko testin ajan. Tason, jolla yksilö ylläpitää vakiopainetta 10 sekuntia, tutkija kirjaa ylös ja arvot luokitellaan sitten Sahrmannin mukaan.
3. Ytimen vakaustesti. Kun vatsan kuppaustekniikka on tehty oikein, paineen ei pitäisi muuttua. Sahrmannin testissä on 5 tasoa. Tason määrittämiseksi sovelletaan järjestyksessä määritettyjä paikkoja.
4. Lateraalista taipumista, venymistä ja taivutuskestävyystestejä arvioitiin McGill Core Endurance Testillä.

5. Nivelten asennon tunnistus Lannealueen nivelen asennon tunnistamiseksi käytetään 10 cm mittanauhaa ja jalustaan ​​sijoitettua laserosoitinta. Osallistujat istuvat jakkaralla jalat lattiaa vasten ja lonkat ja polvet koukussa 90 astetta. Jakkaran takajalan ja jalustan välinen etäisyys on 50 cm. 10 cm mittanauha asetetaan alaselän alueelle. Mittanauhan kärki, joka näyttää 0 cm, asetetaan ristin 1. segmenttiin (S1) ja laserosoitin sijoitetaan tähän kohtaan. Tätä pistettä käytetään aloituspisteenä (vapaa-asento).

   Jokaista osallistujaa pyydetään muistamaan ja säilyttämään lähtöasemansa (neutraali asento). Sitten häntä pyydetään siirtämään lantionsa maksimaalisesta etukallistuksesta maksimaaliseen takakallistukseen, pitämään kussakin asennossa 5 sekuntia ja palaamaan aloitusasentoon. Sitten mittanauhalle putoavan lasersäteen piste tallennetaan senttimetreinä. Lähtöasennon (vapaa-asento) ja henkilön vapaa-asennon välinen etäisyys kallistuksen jälkeen tulkitaan absoluuttiseksi virheeksi. Ennen kokeen aloittamista osallistujat saavat harjoitella kahdesti. Testi toistetaan 3 kertaa 1 minuutin taukoväleillä ja keskiarvoa käytetään analyysiin.

6. Lasten kehon kuva-asteikko Kehon kuva mitataan käyttämällä lasten ruumiinkuva-asteikkoa. Vaakasta on erilliset versiot pojille ja tytöille. Asteikko sisältää 7 sukupuolikohtaista kuvaa anatomisessa asennossa. Jokaisessa painoksessa on 7 miehen ja 7 naisen valokuvaa. Jokainen valokuva edustaa erilaista BMI-aluetta. Kuvat on sijoitettu 1–7 BMI:n nousun mukaan. Miehiä ja naisia ​​edustavat BMI-arvot on annettu taulukossa.

   Lapsia pyydetään merkitsemään kuva kokemansa kehon koon ja muodon mukaan. Laskeminen suoritetaan vähentämällä havaitusta luvusta todellista BMI-arvoa vastaava luku. Pisteiden vaihteluväli on -6 - +6, negatiiviset pisteet tarkoittavat, että hän kokee itsensä pienemmäksi kuin on, nolla tarkoittaa oikeaa valintaa ja positiiviset pisteet tarkoittavat, että hän näkee itsensä ylipainoisena.

7. Tasapaino 7.1 Yhden jalan seisomatesti Tämä testi, jota käytetään staattisen tasapainon arvioimiseen, suoritetaan hallitsevalle alaraajalle. Lähtöasennossa henkilöitä pyydetään seisomaan kahdella jalalla kädet vyötäröllä ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Käynnistyskomennolla aika käynnistetään, kun yksilöt tuovat toisen polven 90 asteen taivutusasentoon ja nousevat hallitseville jaloilleen. Testi lopetetaan, jos seisova jalka ei kosketa maata, kehon heiluminen lisääntyy tai yläpuolella oleva jalka koskettaa maata. Testin lopussa sekuntikellon aika tallennetaan sekunteina. Testi toistetaan kolme kertaa 60 sekunnin taukolla toistojen välillä, ja kolmen tuloksen keskiarvo lasketaan. 6.2. "Y"-tasapainotesti Lasten dynaaminen tasapaino arvioidaan Y-testillä.

8. Pediatric Life Quality of Scale (PedsQL) PedsQL on Varnin ym. luoma elämänlaatuasteikko, joka mittaa 2–18-vuotiaiden lasten ja nuorten terveyteen liittyvää elämänlaatua. Turkin validiteetti- ja luotettavuustutkimukset suorittivat Memik Nç et al. vuonna 2007 13-18-vuotiaille ja vuonna 2008 8-12-vuotiaille.

   Asteikko on kaksi eri muotoa, itseraportointiasteikko ja vanhempainasteikko, joka on laadittu 2-4, 5-7, 8-12 ja 13-18-vuotiaille ikäryhmille ikäryhmän ominaispiirteet huomioiden. Se koostuu yhteensä 23 kohdasta ja 4 alajaksosta. Fyysinen terveys koostuu tunne-, sosiaali- ja koulutoiminnallisuudesta. Jokaisesta esineestä lasketaan raakapistemäärä 0-4. "0"= Ei ongelmaa, "1"= Melkein ei ongelmaa, "2"=Joskus ongelma, "3"=Yleensä ongelma, "4"=Melkein aina ongelma. Saadut raakapisteet pisteytetään uudelleen välille 0-100 (0=100, 1=75, 2=50, 3=25,4=0). Korkeampi kokonaispistemäärä osoittaa, että yksilön elämänlaatu on korkeampi. Fyysisen terveyden ala-asteikon kahdeksasta pisteestä saatujen pisteiden summa antaa Physical Health Summary -pistemäärän. Psykososiaalisen terveyden yhteenvetopistemäärä määritetään emotionaalisen, sosiaalisen ja koulun toiminnan ala-asteikoista saatujen pisteiden summana. Jos asteikolla annetut vastaukset ovat alle 50%, sitä ei pidetä puuttuvana datana. Puuttuvia kohtia ei oteta huomioon ja asteikon pisteet lasketaan vastausten summana jaettuna kunkin alueen vastattujen kohtien määrällä. Jos asteikolla annetut vastaukset ovat yli 50 %, se katsotaan puuttuvaksi tiedoksi eikä kyseiselle lapselle tehdä pisteytystä.

9. Fyysisen aktiivisuuden nautinnon taso Fyysisen aktiivisuuden nautinnon asteikko -lyhytlomaketta käytetään mittaamaan liikunnan nautinnon tasoa. Fyysisen aktiivisuuden nautintoasteikko Moore et al. Se on mukautettu lasten käyttöön ja kehitetty Physical Activity Enjoyment Scale-Short Form -lomakkeeksi. Vaaka on yksiulotteinen asteikko, jossa on 18 kohtaa. Vastakkaisia ​​tilanteita lyhyessä muodossa ilmaisevan 7-pisteen Likert-tyyppisen asteikon sijaan poistettiin 2 kohtaa, jotta se olisi lapsille ymmärrettävämpää, ja 5-pisteinen Likert-tyyppinen asteikko luotiin kirjoittamalla selkeämmin muihin asioihin. Asteikko koostuu viidestä kohdasta, jotka kuvastavat tutkimuksen tavoitteita ja määrittävät nautintoa opiskelua jatkaessa.

KOULUTUSOHJELMA Yksilöt jaetaan satunnaisesti 3 ryhmään DOS-käyttöjärjestelmän alaisena olevalla minimointiohjelmalla. Minimoinnissa otetaan huomioon ikä, sukupuoli, sosioekonominen taso ja fyysinen aktiivisuus. Ensimmäisessä ryhmässä käytetään ydinvakautusharjoituksia ja toisessa ryhmässä PNF-harjoituksia. Kolmas ryhmä on kontrolliryhmä, eikä tämän ryhmän yksilöihin puututa. Harjoitusohjelmia suoritetaan 3 kertaa viikossa 8 viikon ajan.

Perusvakausharjoitukset:

Ydinvakautusharjoitukset suoritetaan Jeffreyn suositteleman ohjelman perusteella. Jokainen istunto kestää 40-50 minuuttia. Ohjelma koostuu 5 minuutin lämmittelystä, 40 minuutin pääharjoittelusta ja 5 minuutin jäähdytysjaksosta.

Lapsille opetetaan vatsan kuppaustekniikka kahden ensimmäisen harjoitusviikon aikana. Pressure Biofeedback -laitetta käytetään varmistamaan, että lapset oppivat oikein. Ennen supistuksen aloittamista laite täytetään 40 mmHg:n paineeseen ja osallistujia pyydetään hengittämään pääasiassa palleasta. Osallistujaa pyydetään pysymään näiden arvojen välillä, koska poikittaisvatsalihaksen supistuminen johtaa paineen nousuun 4-10 mmHg. Kun osallistujat ovat oppineet vatsan kuppaustekniikan, he siirtyvät ydinvakausharjoituksiin. Kaikkien harjoitusten aikana lapsia pyydetään suojaamaan vartaloaan vatsan kuppaustekniikan oppimisen mukaisesti.

Ydinvakautusharjoitukset sisältävät vaikeutuvia harjoituksia, jotka keskittyvät vatsa-, alaselän- ja lantionlihasten vahvistamiseen. Jeffreysin harjoitusprotokollassa on 3 tasoa alkaen tasosta 1 ja asteittain edeten tasolle 3. Taso 1 koostuu staattisesta supistumisharjoituksesta, joka suoritetaan vakaassa tilassa. Taso 2 sisältää dynaamisen harjoittelun vakaassa tilassa ja tason 3 dynaamisen ja vastusharjoittelun epävakaassa tilassa. Pilates-palloja käytetään luomaan epävakaa kunto. Ohjelman yksityiskohdat on esitetty alla.