Käyttäytymis- ja unihygieniakasvatus mindfulness-interventiolla nuorten unen säännöllisyyden parantamiseksi

Unella on keskeinen rooli sekä henkisessä että fyysisessä terveydessä, ja hyvä unenterveys, mukaan lukien riittävä kesto ja laatu, oikea ajoitus, säännöllisyys ja unihäiriöiden puuttuminen. Tämän tutkimuksen tarkoituksena on arvioida nuorten unta ja parantaako lyhyt käyttäytymis- ja unihygieniakasvatus mindfulness-interventiolla, unen ajoitusta, unen kestoa, unen laatua, ahdistuneisuus- ja masennuksen oireita.

Teini-iässä tapahtuu laajoja fysiologisia muutoksia, jotka helpottavat nuorten nukkumista myöhemmin, mikä saattaa pidentää nukahtamisaikaa ja unettomuusoireiden kehittymistä. Samaan aikaan psykososiaalisia muutoksia tapahtuu, viime vuosikymmenen yhteiskunnalliset muutokset ovat saattaneet jopa vahvistaa nuorten myöhäistä unta sosiaalisen median käytön ja iltaisten ruutuajan lisääntyessä. Koska unentarve ei vähene ja nuorten täytyy herätä "sosiaalisesti hyväksyttävinä aikoina" endogeenisen unen siirtymäajan sijaan, unen kesto saattaa lyhentyä aiheuttaen kroonista unihäiriötä ja päiväunia. Nuorten riittämätön uni voi vaikuttaa heidän päiväsaikaan, aiheuttaa väsymystä ja muistiongelmia, vaikuttaa koulunkäyntiin ja akateemiseen suorituskykyyn, vaikuttaa mielialaan, henkiseen ja fyysiseen terveyteen, aiheuttaa käyttäytymishäiriöitä ja se on yhdistetty huonompiin terveysvaikutuksiin, haitallisiin riskikäyttäytymiseen ja jopa lisääntymiseen. onnettomuusriski. Tämän tutkimuksen pitäisi edistää nuorten unen ymmärtämistä ja sitä, voivatko nämä yksinkertaiset toimenpiteet olla tehokkaita parantamaan heidän unta ja mielenterveyttä.