Atferds- og søvnhygieneutdanning med oppmerksomhetsintervensjon for å forbedre søvnregelmessigheten hos ungdom

Søvn spiller en grunnleggende rolle i både mental og fysisk helse, med god søvnhelse inkludert tilstrekkelig varighet og kvalitet, passende timing, regelmessighet og fravær av søvnforstyrrelser. Hensikten med denne studien er å evaluere søvn hos ungdom og om kort adferds- og søvnhygieneundervisning med oppmerksomhetsintervensjon forbedres, søvntiming, søvnvarighet, søvnkvalitet, angst- og depresjonssymptomer.

I ungdomsårene skjer det omfattende fysiologiske endringer som gjør det lettere for ungdom å holde seg oppe senere, som kan øke tiden det kan ta dem å sovne og utvikle søvnløshetssymptomer. Samtidig som psykososiale endringer skjer, kan samfunnsendringene det siste tiåret til og med ha forsterket sen søvn ytterligere hos ungdom, med økt bruk av sosiale medier og kveldsskjermtid. Ettersom søvnbehovet ikke reduseres og ungdom må våkne til "sosialt akseptable tider" i stedet for den endogene søvnforskyvningstiden, kan søvnvarigheten forkortes og forårsake kronisk søvntap og søvnighet på dagtid. Utilstrekkelig søvn hos ungdom kan påvirke deres funksjon på dagtid, forårsake tretthet og hukommelsesproblemer, påvirke skoledeltakelse og akademiske prestasjoner, påvirke humør, mental og fysisk helse, forårsake atferdssvikt og har vært assosiert med dårligere helseutfall, ugunstig risikoatferd og til og med øke risiko for ulykker.Denne studien bør fremme forståelsen av søvn hos ungdom og om dette enkle intervensjoner kan være effektive for å forbedre deres søvn og mental helse.