Educazione comportamentale e all'igiene del sonno con interventi di consapevolezza per migliorare la regolarità del sonno negli adolescenti

Il sonno svolge un ruolo fondamentale sia nella salute mentale che fisica, con una buona salute del sonno che comprende durata e qualità adeguate, tempistiche appropriate, regolarità e assenza di disturbi del sonno. Lo scopo di questo studio è valutare il sonno negli adolescenti e se una breve educazione comportamentale e sull'igiene del sonno con interventi di consapevolezza migliora, i tempi del sonno, la durata del sonno, la qualità del sonno, i sintomi di ansia e depressione.

Durante l’adolescenza si verificano ampi cambiamenti fisiologici che rendono più facile per gli adolescenti rimanere alzati fino a tardi, il che può aumentare il tempo necessario per addormentarsi e sviluppare sintomi di insonnia. Nello stesso momento in cui si verificano cambiamenti psicosociali, i cambiamenti sociali avvenuti nell’ultimo decennio potrebbero addirittura aver ulteriormente amplificato il sonno tardivo negli adolescenti, con un aumento dell’uso dei social media e del tempo trascorso davanti allo schermo la sera. Poiché il bisogno di sonno non diminuisce e gli adolescenti devono svegliarsi a "orari socialmente accettabili" anziché all'orario endogeno di compensazione del sonno, la durata del sonno può essere ridotta causando perdita cronica di sonno e sonnolenza diurna. Un sonno insufficiente negli adolescenti può influenzare il loro funzionamento diurno, causando affaticamento e problemi di memoria, influenzare la frequenza scolastica e il rendimento scolastico, influenzare l'umore, la salute mentale e fisica, causare disfunzioni comportamentali ed è stato associato a risultati di salute peggiori, comportamenti avversi a rischio e persino ad un aumento rischio di incidenti. Questo studio dovrebbe far progredire la comprensione del sonno negli adolescenti e se questi semplici interventi possano essere efficaci nel migliorare il loro sonno e la salute mentale.