Initiative de transformation biologique autogérée (SBTI)

OBJECTIFS SPÉCIFIQUES

1. Examiner les effets des participants au cours de l'Initiative de transformation biologique autodirigée (SBTI) par rapport aux participants du groupe témoin sur les principaux marqueurs biochimiques et physiologiques.
2. Examiner les effets des participants au cours SBTI par rapport aux participants du groupe témoin sur les changements à court et à long terme de la variabilité de la fréquence cardiaque, du niveau d'activité et de la qualité du sommeil.
3. Examiner les effets des participants au cours SBTI par rapport aux participants du groupe témoin sur l'humeur et le bien-être.

CONTEXTE ET SIGNIFICATION On a longtemps pensé que les pratiques anciennes pouvaient favoriser la longévité et le bien-être, mais il existe peu de preuves empiriques et il est difficile de tester cela dans des conditions contrôlées ou expérimentales. Récemment, cependant, plusieurs marqueurs cellulaires peuvent indexer le taux de vieillissement biologique. Le taux de raccourcissement des télomères, indexé par le changement de la longueur des télomères et de l'activité de la télomérase, prédit à la fois la longévité cellulaire et humaine (Lin et al, 2012). Elle est liée à des facteurs malléables, au mode de vie et à l'état psychologique (Puterman & Epel, 2012). Une mesure secondaire qui promet de comprendre le taux de vieillissement cellulaire est l'examen de l'expression des gènes, en particulier des gènes liés au vieillissement. Des preuves préliminaires suggèrent que les pratiques corps-esprit peuvent ralentir le rythme du vieillissement cellulaire en améliorant le système de maintenance des télomères/télomérases. Cela a été examiné dans quatre petites études jusqu'à présent.

Dans la première étude de ce type, un programme intensif de modification du mode de vie de quatre mois, comprenant du yoga et du soutien de groupe, a été associé à une augmentation de la télomérase chez 39 hommes atteints d'un cancer de la prostate (en préparation). Il n'y avait pas de groupe témoin dans cette étude. Cependant, ceux dont les pensées angoissantes concernant le cancer ont le plus diminué ont montré les plus fortes augmentations de l'activité de la télomérase (Ornish et al, 2008). Dans une deuxième étude, des hommes et des femmes en bonne santé ont été randomisés dans un groupe de méditation intensive en résidence de 3 mois ou dans un groupe témoin sur liste d'attente. Les chercheurs ont examiné la télomérase uniquement après l'intervention et ont découvert que le groupe de méditation avait une télomérase 30 % plus élevée, et que des augmentations supplémentaires du bien-être étaient associées à des augmentations de la télomérase (Jacobs et al, 2011). Dans une autre étude avec un groupe témoin actif, on a examiné 39 soignants âgés souffrant de démence à stress élevé. Ils ont réparti au hasard la moitié du groupe sur Yoga Nidra, écoutant chaque jour une cassette de 15 minutes de Yoga Nidra, qui comprend des instructions sur la respiration et les mouvements des mains, et l'autre moitié sur un groupe témoin qui a écouté une cassette de relaxation pendant 15 minutes chaque jour. Huit semaines plus tard, ils ont constaté des augmentations plus importantes de la télomérase dans le groupe Yoga Nidra et, dans l'ensemble de l'échantillon, des diminutions des symptômes dépressifs étaient associées à des augmentations de l'activité de la télomérase (Lavretsky et al, 2013).

Des études similaires ont rapporté des effets positifs de telles pratiques sur les profils inflammatoires et l'expression des gènes (Tang, Ma et al. 2009, Bhasin, Dusek et al. 2013, Saatcioglu 2013). Un autre paramètre bien étudié pour des pratiques telles que la méditation et le yoga est la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) car elle fournit une large mesure de l'activité du système nerveux autonome. Des études observationnelles indiquent que la VRC est associée au stress au travail (Jarczok, Jarczok et al. 2013), aux troubles dépressifs et anxieux (Gorman et Sloan 2000) et chez les personnes souffrant de troubles somatiques chroniques (Tak, Riese et al. 2009). Les interventions de méditation et de yoga pour améliorer la VRC peuvent conduire à de meilleurs résultats physiologiques et cliniques (Wheat et Larkin 2010, Papp, Lindfors et al. 2013). D'autres paramètres peuvent également être utiles pour évaluer le bien-être général d'un individu. Par exemple, la durée et la qualité du sommeil, ainsi que les niveaux d'activité générale peuvent à la fois contribuer et refléter le bien-être général. À ce jour, cependant, le manque de données convaincantes sur les mesures objectives du bien-être est en grande partie dû aux défis associés à la surveillance à long terme de la surveillance des populations de patients appropriées. Cependant, les progrès récents des technologies de biocapteurs ont surmonté cette limitation et permettent désormais la surveillance non intrusive et passive des individus pendant de longues périodes. Ces nouveaux flux de données physiologiques en temps réel, associés à des analyses de données sophistiquées et individualisées, peuvent potentiellement identifier de nouvelles mesures du bien-être individuel, ce qui permettra le développement d'interventions thérapeutiques personnalisées pour améliorer le bien-être.

Dans l'ensemble, alors que les résultats de nombreuses études sur les pratiques traditionnelles sont convaincants, en réalité, et selon les approches systémiques plus globales telles que l'Ayurveda et la médecine chinoise, les pratiques traditionnelles sont rarement pratiquées individuellement, c'est-à-dire que les asanas de yoga sont généralement pratiquées avec la méditation. ainsi qu'une forme de pranayama (respiration). Avec cette considération, peu d'études scientifiques ont adopté une approche «systèmes entiers» plus complète qui inclut simultanément de nombreuses pratiques. En ce qui concerne les résultats, cette étude adoptera une approche de biologie systémique pour examiner les effets biochimiques, physiologiques et psychosociaux de l'intervention. Il est prévu que les résultats démontreront la valeur d'une approche systémique globale plus inclusive et globale pour améliorer le bien-être et la santé.