Inicjatywa Samokierowanej Transformacji Biologicznej (SBTI)

SZCZEGÓLNE CELE

1. Zbadanie wpływu uczestników kursu Self-Directed Biological Transformation Initiative (SBTI) w porównaniu z uczestnikami grupy kontrolnej na kluczowe markery biochemiczne i fizjologiczne.
2. Zbadanie wpływu uczestników kursu SBTI w porównaniu z uczestnikami grupy kontrolnej na krótko- i długoterminowe zmiany zmienności rytmu serca, poziomu aktywności i jakości snu.
3. Zbadanie wpływu uczestników kursu SBTI w porównaniu z uczestnikami grupy kontrolnej na nastrój i samopoczucie.

TŁO I ZNACZENIE Od dawna uważano, że starożytne praktyki mogą sprzyjać długowieczności i dobremu samopoczuciu, ale istnieje niewiele dowodów empirycznych i trudno jest to przetestować w kontrolowanych lub eksperymentalnych warunkach. Ostatnio jednak pojawiło się kilka markerów komórkowych, które mogą wskazywać tempo starzenia biologicznego. Szybkość skracania telomerów, indeksowana przez zmianę długości telomerów i aktywność telomerazy, przewiduje zarówno długowieczność komórkową, jak i ludzką (Lin i in., 2012). Jest to związane z czynnikami plastycznymi, stylem życia i stanem psychicznym (Puterman i Epel, 2012). Drugorzędną miarą, która daje nadzieję na zrozumienie tempa starzenia się komórek, jest badanie ekspresji genów, w szczególności genów związanych ze starzeniem. Wstępne dowody sugerują, że praktyki ciała i umysłu mogą spowolnić tempo starzenia się komórek poprzez poprawę systemu utrzymania telomerów/telomerazy. Do tej pory zbadano to w czterech małych badaniach.

W pierwszym tego rodzaju badaniu czteromiesięczny intensywny program modyfikacji stylu życia, w tym joga i wsparcie grupowe, był związany ze wzrostem telomerazy u 39 mężczyzn z rakiem prostaty (w przygotowaniu). W tym badaniu nie było grupy kontrolnej. Jednak osoby z największym spadkiem niepokojących myśli na temat raka wykazały największy wzrost aktywności telomerazy (Ornish i in., 2008). W drugim badaniu zdrowi mężczyźni i kobiety zostali losowo przydzieleni do 3-miesięcznej intensywnej medytacji w miejscu zamieszkania lub do grupy kontrolnej z listy oczekujących. Naukowcy zbadali telomerazę tylko po interwencji i stwierdzili, że grupa medytacyjna miała o 30% wyższą telomerazę, a dalszy wzrost dobrego samopoczucia był związany ze wzrostem telomerazy (Jacobs i in., 2011). W innym badaniu z aktywną grupą kontrolną zbadano 39 starszych opiekunów z demencją o wysokim poziomie stresu. Losowo wybrali połowę grupy do Yoga Nidra, słuchając każdego dnia 15-minutowej taśmy Yoga Nidra, która zawiera instrukcje dotyczące oddychania i ruchów rąk, oraz połowę grupy kontrolnej, która każdego dnia słuchała taśmy relaksacyjnej przez 15 minut. Osiem tygodni później odkryli większy wzrost telomerazy w grupie Yoga Nidra, a w całej próbie zmniejszenie objawów depresyjnych było związane ze wzrostem aktywności telomerazy (Lavretsky i in., 2013).

Podobne badania wykazały pozytywny wpływ takich praktyk na profile zapalne i ekspresję genów (Tang, Ma i in. 2009, Bhasin, Dusek i in. 2013, Saatcioglu 2013). Innym dobrze zbadanym parametrem dla praktyk takich jak medytacja i joga jest zmienność rytmu serca (HRV), ponieważ zapewnia szeroką miarę aktywności autonomicznego układu nerwowego. Badania obserwacyjne wskazują, że HRV jest związana ze stresem w miejscu pracy (Jarczok, Jarczok i in. 2013), zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi (Gorman i Sloan 2000) oraz u osób z przewlekłymi dolegliwościami somatycznymi (Tak, Riese i in. 2009). Medytacja i interwencje jogi w celu poprawy HRV mogą prowadzić do lepszych wyników fizjologicznych i klinicznych (Wheat i Larkin 2010, Papp, Lindfors i in. 2013). Inne parametry mogą być również potencjalnie korzystne w ocenie ogólnego samopoczucia danej osoby. Na przykład długość i jakość snu, a także ogólny poziom aktywności mogą zarówno przyczyniać się do ogólnego samopoczucia, jak i je odzwierciedlać. Jednak dotychczas brak przekonujących danych dotyczących obiektywnych mierników dobrostanu wynika w dużej mierze z wyzwań związanych z długoterminowym monitorowaniem odpowiednich populacji pacjentów. Jednak ostatnie postępy w technologiach bioczujników przezwyciężyły to ograniczenie i pozwalają teraz na nieuciążliwe i pasywne monitorowanie osób przez długi czas. Te nowe strumienie danych fizjologicznych w czasie rzeczywistym, w połączeniu z wyrafinowaną i zindywidualizowaną analizą danych, mogą potencjalnie zidentyfikować nowe miary indywidualnego samopoczucia, które pozwolą na opracowanie spersonalizowanych interwencji terapeutycznych w celu poprawy samopoczucia.

Ogólnie rzecz biorąc, podczas gdy wyniki wielu badań nad tradycyjnymi praktykami są przekonujące, w rzeczywistości i zgodnie z całościowymi podejściami systemowymi, takimi jak ajurweda i medycyna chińska, tradycyjne praktyki rzadko są praktykowane pojedynczo, tj. Typowe asany jogi są praktykowane z medytacją jako jak również formą pranajamy (oddychania). Biorąc to pod uwagę, niewiele badań naukowych przyjęło bardziej kompleksowe podejście „całych systemów”, które jednocześnie obejmuje liczne praktyki. Jeśli chodzi o wyniki, to badanie przyjmie podejście biologii systemowej do zbadania biochemicznych, fizjologicznych i psychospołecznych skutków interwencji. Oczekuje się, że odkrycia wykażą wartość przyjęcia bardziej inkluzywnego i kompleksowego podejścia do całych systemów w celu poprawy dobrostanu i poprawy zdrowia.