Inverser la perte musculaire grâce à l'entraînement physique et à la consommation quotidienne de jus de grenade

Les chercheurs ont montré que la consommation chronique de jus de grenade chez les jeunes hommes non entraînés et entraînés aux poids protège partiellement les muscles contre les dommages causés par l'exécution de contractions excentriques de haute intensité et qu'elle accélère la récupération de la fonction. De toute évidence, le muscle squelettique est une cible pour certaines des molécules saines du jus de grenade. Cependant, la maladie la plus répandue et la plus grave pour frapper le muscle squelettique est la sarcopénie (par exemple, perte de masse musculaire et devenir «fragile») avec l'âge due principalement à une perte de fibres musculaires à «contraction rapide». Étant donné que les adultes sprintent rarement ou exercent une force ou une puissance maximale, ils utilisent rarement leurs fibres musculaires à contraction rapide, qui dégénèrent donc considérablement avec l'âge. Habituellement, environ la moitié des fibres musculaires d'une personne sont à contraction rapide. C'est l'hypothèse des enquêteurs que la combinaison d'exercices de puissance et de supplémentation en jus de grenade (POM) sur 10 semaines entraînera de plus grandes améliorations de la puissance musculaire maximale et des capacités physiques fonctionnelles par rapport à l'entraînement de puissance avec un placebo. Les enquêteurs identifieront également les changements de taille et de composition des muscles des jambes (IRM) et du corps entier (DEXA). La logique simple des enquêteurs est que les muscles se détériorent avec l'âge parce qu'ils sont "éteints" et que l'entraînement physique peut les "réactiver", mais pour que les fibres musculaires se réparent complètement lorsqu'elles sont "réactivées" avec l'exercice , ils pourraient bénéficier d'agents connus pour favoriser la réparation, tels que les polyphénols naturels du jus de grenade. Il a récemment été découvert que les polyphénols sont métabolisés en urolithines qui améliorent la fonction des cellules musculaires en raison de l'augmentation de la mitophagie. Les chercheurs visent à déterminer si l'entraînement en puissance et le jus de grenade ont des effets additifs sur l'amélioration de la fonction musculaire et de la masse chez les hommes et les femmes âgés de 50 à 70 ans.

Un deuxième objectif est d'inclure un stimulus d'entraînement cardio-métabolique dans l'entraînement sans compromettre l'efficacité de l'entraînement de puissance. L'une des caractéristiques de l'entraînement cardio-métabolique est une augmentation des mitochondries musculaires et de l'utilisation de l'oxygène, ce qui pourrait améliorer la réparation des fibres musculaires. L'entraînement de puissance consistera en des sprints d'effort maximal de 4 secondes sur un vélo ergomètre sans résistance supplémentaire, la seule charge étant celle de l'inertie du volant d'inertie lorsque le sujet accélère de 0 à son RPM maximal en faisant du vélo (100-150 RPM )('ergomètre à charge inertielle' ; ILE). L'entraînement de puissance sera accompli en faisant effectuer au sujet 15 à 30 sprints en 15 minutes. Pendant les combats d'entraînement, les sujets se reposeront initialement 56 s entre les sprints (semaine 1 - 15 sprints complets dans chaque combat de 15 min), puis 41 s entre les sprints (semaines 2 à 5 et 20 sprints complets) et enfin 26 s entre les sprints ( semaines 6 à 10 et effectuer 30 sprints). Les périodes de repos plus courtes (41 s et 26 s) entraîneront une récupération incomplète du système cardio-respiratoire et donc la consommation d'oxygène et la fréquence cardiaque seront en moyenne de 50 à 70 % des valeurs maximales, ce qui est une intensité similaire au jogging, mais sans le choc de la frappe du pied.