Az izomvesztés visszafordítása edzéssel és napi gránátalmalé fogyasztásával

A kutatók kimutatták, hogy a krónikus gránátalmalé fogyasztása mind fiatal, edzetlen, mind súlyzós férfiaknál részben megvédi az izmokat a nagy intenzitású excentrikus összehúzódások által okozott károsodástól, és felgyorsítja a funkció helyreállítását. Nyilvánvaló, hogy a vázizom a gránátalma lében található egészséges molekulák egy része. A vázizmok legelterjedtebb és legsúlyosabb betegsége azonban a szarkopénia (pl. izomtömeg elvesztése és „gyengülése”) az életkor előrehaladtával, amely elsősorban a „gyorsan rángatózó” izomrostok elvesztése miatt következik be. Mivel a felnőttek ritkán sprintelnek, vagy fejtenek ki maximális erőt vagy erőt, ritkán használják gyorsan rángatózó izomrostjaikat, amelyek így nagymértékben degenerálódnak az életkorral. Általában az ember izomrostjainak körülbelül fele gyorsan rángatózik. A kutatók hipotézise szerint az erőedzés és a gránátalmalé-kiegészítés (POM) kombinációja 10 héten keresztül nagyobb javulást eredményez a maximális izomerőben és a funkcionális fizikai képességekben, mint a placebóval végzett erőedzés. A kutatók a lábizmok (MRI) és az egész test (DEXA) méretében és összetételében bekövetkező változásokat is azonosítják. A kutatók egyszerű logikája az, hogy az izmok az életkor előrehaladtával romlanak, mert „ki vannak kapcsolva”, és hogy a gyakorlati edzés „visszakapcsolhatja” őket, de azért, hogy az izomrostok teljesen helyreálljanak, ha edzéssel „visszakapcsolják” őket. , hasznosak lehetnek a gyógyulást elősegítő szerek, például a gránátalma lében lévő természetes polifenolok. Nemrég azt találták, hogy a polifenolok urolitinekké metabolizálódnak, amelyek javítják az izomsejtek működését a megnövekedett mitofágia miatt. A kutatók célja annak megállapítása, hogy az erőedzés és a gránátalmalé additív hatással van-e az 50-70 éves férfiak és nők izomműködésének és tömegének javítására.

A másik cél az, hogy egy kardio-metabolikus edzési ingert beépítsünk az edzésbe anélkül, hogy ez veszélyeztetné az erőtréning hatékonyságát. A kardio-metabolikus edzés egyik jellemzője az izom-mitokondriumok és az oxigénfelhasználás növekedése, ami javíthatja az izomrostok helyreállítását. Az „erőképzés” maximális erőfeszítésből áll, 4 másodperces sprinteket egy kerékpár-ergométeren, további ellenállás nélkül, és az egyetlen terhelés a lendkerék tehetetlensége, amikor az alany 0-ról a maximális fordulatszámra gyorsul kerékpározás közben (100-150 RPM). )('inerciális terhelésű ergométer'; ILE). Az erőedzés úgy valósul meg, hogy az alany 15-30 sprintet teljesít 15 perc alatt. Az edzések során az alanyok kezdetben 56 másodpercet pihennek a sprintek között (1. hét – 15 sprintet hajtanak végre 15 percenként), majd 41 másodpercet a sprintek között (2-5. hét és 20 sprint), végül 26 másodpercet a sprintek között ( hét 6-10 és teljesíts 30 sprintet). A rövidebb pihenőidő (41 mp és 26 mp) a szív-légzőrendszer tökéletlen felépülését eredményezi, így az oxigénfogyasztás és a pulzusszám átlagosan a maximális értékek 50-70%-a lesz, ami hasonló intenzitású, mint a kocogás, de nem. a lábütés remegése.