Revertendo a perda muscular com treinamento físico e consumo diário de suco de romã

Os pesquisadores mostraram que o consumo crônico de suco de romã em homens jovens não treinados e treinados com pesos protege parcialmente os músculos contra os danos causados ​​pela realização de contrações excêntricas de alta intensidade e acelera a recuperação da função. Claramente, o músculo esquelético é um alvo para algumas das moléculas saudáveis ​​do suco de romã. No entanto, a doença mais comum e grave que atinge o músculo esquelético é a sarcopenia (por exemplo, perda de massa muscular e tornar-se "frágil") com a idade devido predominantemente à perda de fibras musculares de "contração rápida". Como os adultos raramente correm ou exercem força ou potência máxima, eles raramente usam suas fibras musculares de contração rápida, que degeneram muito com a idade. Normalmente, cerca de metade das fibras musculares de uma pessoa são de contração rápida. A hipótese dos investigadores é que a combinação de treinamento de exercícios de força e suplementação com suco de romã (POM) durante 10 semanas provocará maiores melhorias na potência muscular máxima e habilidades físicas funcionais em comparação com o treinamento de força com um placebo. Os investigadores também identificarão alterações no tamanho e na composição dos músculos das pernas (MRI) e de todo o corpo (DEXA). A lógica simples dos investigadores é que os músculos se deterioram com a idade porque são "desligados" e que o treinamento físico pode transformá-los em "reativados", mas para que as fibras musculares se recuperem totalmente quando "reativados" com o exercício , eles podem se beneficiar de agentes conhecidos por promover o reparo, como os polifenóis naturais do suco de romã. Recentemente, descobriu-se que os polifenóis são metabolizados em urolitinas, que melhoram a função das células musculares devido ao aumento da mitofagia. Os pesquisadores pretendem determinar se o treinamento de força e o suco de romã têm efeitos aditivos na promoção de melhorias na função e massa muscular em homens e mulheres de 50 a 70 anos.

Um segundo objetivo é incluir um estímulo de treinamento de exercício cardiometabólico no treino sem comprometer a eficácia do treinamento de força. Uma característica do treinamento cardiometabólico é um aumento nas mitocôndrias musculares e na utilização de oxigênio, o que pode melhorar o reparo das fibras musculares. O 'treinamento de força' consistirá em sprints de esforço máximo de 4 segundos em um cicloergômetro sem resistência adicional, com a única carga sendo a inércia do volante enquanto o sujeito acelera de 0 a suas RPMs máximas durante o ciclismo (100-150 RPM )('ergômetro de carga inercial'; ILE). O treinamento de força será realizado fazendo com que o sujeito complete 15-30 sprints em um período de 15 minutos. Durante as sessões de treinamento, inicialmente os sujeitos irão descansar 56 s entre os sprints (semana 1 - completar 15 sprints em cada 15 min), e depois 41 s entre os sprints (semanas 2-5 e completar 20 sprints) e finalmente 26 s entre os sprints ( semanas 6-10 e completar 30 sprints). Os períodos de descanso mais curtos (41 s e 26 s) resultarão em recuperação incompleta do sistema cardiorrespiratório e, portanto, o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca serão em média 50-70% dos valores máximos, o que é uma intensidade semelhante à corrida, mas sem o chocalhar do golpe do pé.