Lihasten menetyksen kääntäminen kuntoharjoitteluun ja päivittäisellä granaattiomenamehun kulutuksella

Tutkijat ovat osoittaneet, että krooninen granaattiomenamehun käyttö sekä nuorilla kouluttautumattomilla että painoharjoitteluilla miehillä suojaa osittain lihaksia voimakkaiden epäkeskisten supistojen aiheuttamilta vaurioilta ja nopeuttaa toiminnan palautumista. On selvää, että luustolihakset ovat joidenkin granaattiomenamehun terveellisten molekyylien kohteena. Yleisin ja vakavin luurankolihaksiin kohdistuva sairaus on kuitenkin sarkopenia (esim. lihasmassan menetys ja "heikkoutuminen") iän myötä, mikä johtuu pääasiassa "nopeasti nykivien" lihaskuitujen katoamisesta. Koska aikuiset harvoin sprinttivät tai käyttävät maksimaalista voimaa tai voimaa, he käyttävät harvoin nopeasti nykiviä lihaskuitujaan, jotka siten rappeutuvat suuresti iän myötä. Yleensä noin puolet ihmisen lihaskuiduista on nopeita nykimistä. Tutkijoiden hypoteesi on, että voimaharjoittelun ja granaattiomenamehulisän (POM) yhdistelmä 10 viikon aikana saa aikaan suurempia parannuksia maksimaalisessa lihasvoimassa ja toiminnallisissa fyysisissä kyvyissä verrattuna lumelääkettä käyttävään voimaharjoitteluun. Tutkijat tunnistavat myös muutokset jalkalihasten (MRI) ja koko kehon (DEXA) koossa ja koostumuksessa. Tutkijoiden yksinkertainen logiikka on, että lihakset heikkenevät iän myötä, koska ne ovat "sammutettuja" ja että harjoittelu voi kääntää ne "takaisin päälle", mutta jotta lihassäikeet korjaantuvat täysin, kun ne käännetään takaisin päälle. , ne saattavat hyötyä aineista, joiden tiedetään edistävän korjausta, kuten granaattiomenamehun luonnollisia polyfenoleja. Äskettäin on havaittu, että polyfenolit metaboloituvat urolitiineiksi, jotka parantavat lihassolujen toimintaa lisääntyneen mitofagian vuoksi. Tutkijat pyrkivät selvittämään, onko voimaharjoittelulla ja granaattiomenamehulla lisävaikutuksia edistämään lihasten toiminnan ja massan paranemista 50-70-vuotiailla miehillä ja naisilla.

Toinen tarkoitus on sisällyttää harjoitteluun kardiometabolisen harjoittelun ärsyke vaarantamatta tehoharjoittelun tehokkuutta. Yksi kardiometabolisen harjoittelun piirre on lihasten mitokondrioiden ja hapen käytön lisääntyminen, mikä saattaa parantaa lihaskuitujen korjausta. "Voimaharjoittelu" koostuu maksimaalisesta 4 sekunnin sprintistä pyöräergometrillä ilman lisävastusta. Ainoa kuormitus on vauhtipyörän hitaus, kun koehenkilö kiihtyy nollasta maksimikierroslukuihinsa pyöräillessä (100-150 rpm). )('inertiakuormitusergometri'; ILE). Voimaharjoittelu suoritetaan suorittamalla 15-30 sprinttiä 15 minuutin aikana. Harjoitusotteluiden aikana koehenkilöt lepäävät aluksi 56 s sprinttien välillä (viikko 1 - suorita 15 sprinttiä jokaisessa 15 min ottelussa) ja sitten 41 s sprinttien välillä (viikot 2-5 ja suorita 20 sprinttiä) ja lopuksi 26 s sprinttien välillä ( viikot 6-10 ja suorita 30 sprinttiä). Lyhyemmät lepoajat (41 s ja 26 s) johtavat sydän- ja hengityselinten epätäydelliseen palautumiseen ja siten hapenkulutus ja syke on keskimäärin 50-70 % maksimiarvoista, mikä on samanlaista intensiteettiä kuin lenkkeily, mutta ilman jalkaiskun tärinä.