Faisabilité et efficacité de l'entraînement en circuit de poids corporel à haute intensité pour les personnes d'âge moyen atteintes de diabète de type 2

Expérimental: circuit de poids corporel à haute intensité (HIBC)

Protocole d'exercice HIBC - la répétition et l'ordre du circuit sont les suivants : squats modifiés (10 répétitions), rangées modifiées (5 répétitions), craquements (10) et pompes modifiées (5). Les séances d'exercices consisteront à répéter une série de répétitions de chaque mouvement dans l'ordre, et à compléter autant de séquences que possible en bonne forme dans le temps imparti à l'exercice (initialement, 5 minutes). Trois séances par semaine seront réalisées à domicile. Après trois semaines de formation, les participants seront invités à ajouter une quatrième session chaque semaine. Initialement, les sessions HIBC dureront cinq minutes et la durée des sessions augmentera d'une minute chaque semaine comme toléré à partir de la quatrième semaine, avec un pic à 10 minutes par session (échauffement non inclus dans ce calendrier) dès la huitième semaine de formation. La durée de la session sera limitée à 10 minutes.

Comportemental: circuit de poids corporel à haute intensité

Équipement d'entraînement au poids du corps et à la suspension (TRX® Fit System) avec mouvements modifiés. Squats modifiés : les participants seront invités à tenir les poignées de la bande avec les bras tendus, les participants se pencheront ensuite en position debout et effectueront un squat dans une amplitude de mouvement confortable pendant que le poids est réparti sur la bande. Rangées modifiées : les participants saisiront les bandes avec les bras et les jambes étendus. Ils trouveront un angle confortable pour effectuer une « rangée » (tirant les poignées vers la cage thoracique) avec les bras à un angle de 45 degrés. Push-Ups modifiés : effectuez des pompes sur les genoux avec le dos plat et les mains sous les épaules. Il leur sera demandé d'abaisser leur poitrine vers le sol de manière contrôlée et aussi loin que leur confort le permettra. Crunches modifiés : les participants seront allongés sur le dos, les pieds à environ 8 à 10 pouces de leurs fesses, et invités à soulever légèrement leurs épaules du sol.

Modification de l'HbA1c chez le participant

L'HbA1c (hémoglobine glycosylée) indique à quoi ressemblait l'environnement de la glycémie au cours des 3 derniers mois. C'est la durée de vie moyenne d'un globule rouge. Des niveaux élevés de glycémie sur une période de 3 mois entraînent une HbA1c élevée et vice versa. L'HbA1c peut changer dès 14 semaines.

Modification du test de tolérance au glucose oral chez le participant

Réponse du glucose et de l'insuline à la quantité de bolus de boisson au glucose

Changement de composition corporelle chez le participant

Masse grasse et masse maigre

Estimation de la VO2max (consommation d'oxygène), changement de la capacité d'exercice aérobique chez le participant

test d'endurance sous-maximale sur tapis roulant

Comparer les mesures de résultats primaires 1 à 4 entre les interventions HIBC et TEI

Évaluer l'efficacité du HIBC par rapport au TEI en comparant les résultats primaires 1 à 4 (qui évaluent le changement au sein du participant dans chaque groupe)