Høyintensiv kroppsvekts kretstrening gjennomførbarhet og effekt for middelaldrende personer med type 2-diabetes

Eksperimentell: høy intensitet kroppsvekt krets (HIBC)

HIBC Exercise Protocol- kretsrepetisjon og rekkefølge er som følger: modifiserte knebøy (10 repetisjoner), modifiserte rader (5 repetisjoner), crunches (10) og modifiserte push-ups (5). Treningsøktene vil innebære å gjenta en rekke repetisjoner av hver bevegelse i rekkefølge, og fullføre så mange sekvenser som mulig i god form i løpet av den tiden som er tildelt for øvelsen (initielt 5 minutter). Tre økter per uke gjennomføres hjemme. Etter tre uker med trening vil deltakerne bli bedt om å legge til en fjerde økt hver uke. Til å begynne med vil HIBC-øktene vare fem minutter lange, og varigheten av øktene vil øke med ett minutt hver uke som tolerert fra uke fire, med en topp på 10 minutter per økt (oppvarming ikke inkludert i denne timingen) så tidlig som den åttende uken med trening. Sesjonens varighet begrenses til 10 minutter.

Atferdsmessig: høy intensitet kroppsvekt krets

Treningsutstyr for kroppsvekt og fjæring (TRX® Fit System) med modifiserte bevegelser. Modifiserte knebøy: Deltakerne vil bli bedt om å holde håndtakene på båndet med armene utstrakt, deltakerne vil deretter lene seg tilbake i stående stilling og utføre en knebøy innenfor et behagelig bevegelsesområde mens vekten fordeles til båndet. Modifiserte rader: Deltakerne vil ta tak i båndene med armer og ben utvidet. De vil finne en behagelig vinkel for å utføre en "rad" (trekke håndtakene til brystkassen) med armer i en 45-graders vinkel. Modifiserte push-ups: utfør push-ups på knærne med flat rygg og hender under skuldrene. De vil bli bedt om å senke brystet mot bakken på en kontrollert måte og så langt komforten tillater dem. Modifiserte crunches: Deltakerne vil legge seg på ryggen med føttene omtrent 8-10 tommer fra baken, og bedt om å løfte skuldrene litt fra bakken.

Aktiv komparator: tradisjonell treningsintervensjon (TEI)

TEI-protokollen – American College of Sports Medicine (ACSM) og American Diabetes Association (ADA) står i fellesskap om treningsforebygging for T2DM anbefaler deltakere å gjennomføre minst 150 minutter/uke med moderat til kraftig aktivitet hos voksne med høy risiko 5,13 . Derfor vil denne intervensjonen i utgangspunktet bestå av tre økter per uke med 40 minutter kontinuerlig fysisk aktivitet, og øke til en fjerde ukesøkt etter den tredje uken. TEI-modaliteten vil bestå av gåtrening med en moderat intensitet på 40-60 % pulsreserve (([maksimal puls - hvilepuls] x 0,4-0,6) + hvilepuls). Deltakerne vil fortsette denne protokollen i 16 uker.

Atferdsmessig: tradisjonell treningsintervensjon (TEI)

150 min i uken med moderat aerob trening

HbA1c endring hos deltaker

HbA1c (glykosylert hemoglobin) indikerer hvordan blodsukkermiljøet var de siste 3 månedene. Dette er gjennomsnittlig levetid for en rød blodcelle. Høye nivåer av blodsukker over en 3 måneders periode fører til høyt HbA1c og omvendt. HbA1c kan endres allerede etter 14 uker.

Endring av oral glukosetoleransetest hos deltakeren

Glukose- og insulinrespons på bolusmengde av glukosedrikk

Endring av kroppssammensetning innen deltaker

Fettmasse og mager masse

Estimert VO2max (oksygenforbruk), endring i aerob treningskapasitet hos deltakeren

sub maksimal tredemølle utholdenhetstest

Sammenlign primære utfallsmål 1 til 4 mellom HIBC- og TEI-intervensjonene

Evaluer effektiviteten til HIBC sammenlignet med TEI ved å sammenligne de primære resultatene 1 til 4 (som evaluerer endring i deltakeren i hver gruppe)