Viabilidad y eficacia del entrenamiento en circuito de peso corporal de alta intensidad para personas de mediana edad con diabetes tipo 2

Experimental: circuito de peso corporal de alta intensidad (HIBC)

Protocolo de ejercicios HIBC: la repetición y el orden del circuito son los siguientes: sentadillas modificadas (10 repeticiones), filas modificadas (5 repeticiones), abdominales (10) y flexiones de brazos modificadas (5). Las sesiones de ejercicio consistirán en repetir una serie de repeticiones de cada movimiento en secuencia, y completar tantas secuencias como sea posible en buena forma en el tiempo asignado al ejercicio (inicialmente, 5 minutos). Se realizarán tres sesiones por semana en casa. Después de tres semanas de capacitación, se les pedirá a los participantes que agreguen una cuarta sesión cada semana. Inicialmente, las sesiones de HIBC tendrán una duración de cinco minutos y la duración de las sesiones aumentará en un minuto cada semana según se tolere a partir de la cuarta semana, alcanzando un máximo de 10 minutos por sesión (calentamiento no incluido en este tiempo) tan pronto como la octava semana de entrenamiento. La duración de la sesión tendrá un límite de 10 minutos.

Conductual: circuito de peso corporal de alta intensidad

Equipo de entrenamiento de peso corporal y suspensión (TRX® Fit System) con movimientos modificados. Sentadillas modificadas: se indicará a los participantes que sostenga las manijas de la banda con los brazos extendidos, luego se recostarán en una posición de pie y realizarán una sentadilla dentro de un rango de movimiento cómodo mientras se distribuye el peso a la banda. Filas modificadas: los participantes agarrarán las bandas con brazos y piernas extendidos. Encontrarán un ángulo cómodo para realizar una "remada" (tirando de las manijas hacia la caja torácica) con los brazos en un ángulo de 45 grados. Flexiones modificadas: realice flexiones de rodillas con la espalda plana y las manos debajo de los hombros. Se les indicará que baje el pecho hacia el suelo de forma controlada y hasta donde la comodidad les permita. Abdominales modificados: los participantes se acostarán boca arriba con los pies aproximadamente a 8-10 pulgadas de los glúteos y se les pedirá que levanten los hombros ligeramente del suelo.

Cambio de HbA1c dentro del participante

HbA1c (hemoglobina glicosilada) indica cómo fue el entorno de glucosa en sangre durante los últimos 3 meses. Este es el promedio de vida de un glóbulo rojo. Los altos niveles de glucosa en sangre durante un período de 3 meses conducen a un alto nivel de HbA1c y viceversa. HbA1c puede cambiar tan pronto como a las 14 semanas.

Cambio en la prueba de tolerancia a la glucosa oral dentro del participante

Respuesta de glucosa e insulina a la cantidad de bolo de bebida de glucosa

Cambio de composición corporal dentro del participante

Masa grasa y masa magra

VO2max estimado (consumo de oxígeno), cambio en la capacidad de ejercicio aeróbico dentro del participante

Prueba de resistencia submáxima en cinta rodante

Comparar las medidas de resultado primarias 1 a 4 entre las intervenciones HIBC y TEI

Evaluar la efectividad de HIBC en comparación con TEI comparando los resultados primarios 1 a 4 (que evalúan el cambio dentro del participante en cada grupo)