2 型糖尿病の中年者に対する高強度自重サーキットトレーニングの実現可能性と有効性

実験的：高強度ボディウェイトサーキット (HIBC)

HIBC エクササイズ プロトコル - 回路の繰り返しと順序は次のとおりです: 修正スクワット (10 回)、修正ロウ (5 回)、クランチ (10 回)、および修正腕立て伏せ (5 回)。 エクササイズ セッションでは、各動作を順番に繰り返し、エクササイズに割り当てられた時間 (最初は 5 分) 内にできるだけ多くのシーケンスを良い形で完了することが含まれます。 週3回のセッションは自宅で完了します。 3 週間のトレーニングの後、参加者は毎週 4 番目のセッションを追加するように求められます。 当初、HIBC セッションの長さは 5 分ですが、セッション時間は 4 週目から許容範囲内で毎週 1 分ずつ増加し、早ければセッションあたり 10 分でピークに達します (このタイミングにはウォームアップは含まれません)。トレーニング8週目。 セッション時間は 10 分に制限されます。

行動：高強度ボディウェイトサーキット

動きを修正した自重トレーニング機器とサスペンション トレーニング機器 (TRX® フィット システム)。 修正スクワット: 参加者は腕を伸ばした状態でバンドのハンドルを握るように指示され、参加者は立った姿勢で後ろにもたれて、バンドに体重が分散されている間、快適な可動範囲内でスクワットを実行します。 修正された列: 参加者は腕と脚を伸ばしてバンドをつかみます。 彼らは、腕を45度の角度で「ローイング」（ハンドルを胸郭に引き寄せる）を行うのに最適な角度を見つけます。 修正腕立て伏せ: 背中を平らにし、手を肩の下に置き、膝をついて腕立て伏せを行います。 彼らは、制御された方法で、快適にできる限り胸を地面に向かって下げるように指示されます。 修正クランチ: 参加者は仰向けになり、足をお尻から約 8 ～ 10 インチ離して肩を地面からわずかに持ち上げるように指示されます。

アクティブコンパレータ：伝統的な運動介入 (TEI)

TEI プロトコル - 米国スポーツ医学会 (ACSM) と米国糖尿病協会 (ADA) の共同見解は、T2DM の運動予防に関する立場で、参加者は高リスク成人に対して中等度から激しい運動を週に少なくとも 150 分行うことを推奨しています 5,13 。 したがって、この介入は最初は週に 3 回の 40 分間の継続的な身体活動のセッションで構成され、3 週目以降は週 4 回のセッションに増加します。 TEI モダリティは、心拍数予備力 40 ～ 60% (([最大心拍数 - 安静時心拍数] x 0.4 ～ 0.6) の中程度の強度での歩行運動で構成されます。 + 安静時の心拍数)。 参加者はこのプロトコルを 16 週間継続します。

行動：伝統的な運動介入 (TEI)

週に150分の適度な有酸素運動

参加者内のHbA1cの変化

HbA1c (グリコシル化ヘモグロビン) は、過去 3 か月間の血糖環境がどのようなものであったかを示します。 これは赤血球の平均寿命です。 3 か月にわたる血糖値の上昇は HbA1c の上昇につながりますが、その逆も同様です。 HbA1c は、早ければ 14 週間で変化することがあります。

参加者内の経口ブドウ糖負荷試験の変更

ブドウ糖飲料のボーラス量に対するブドウ糖とインスリンの反応

参加者の体組成の変化

脂肪量と除脂肪量

推定VO2max（酸素消費量）、参加者の有酸素運動能力の変化

最大以下のトレッドミル耐久性テスト

HIBC 介入と TEI 介入の間で主要評価項目 1 ～ 4 を比較する

主要結果 1 ～ 4 (各グループの参加者の変化を評価する) を比較することにより、TEI と比較した HIBC の有効性を評価します。