Viabilidade e eficácia do treinamento em circuito de alta intensidade com peso corporal para pessoas de meia-idade com diabetes tipo 2

Experimental: circuito de peso corporal de alta intensidade (HIBC)

Protocolo de exercícios HIBC - a repetição e a ordem do circuito são as seguintes: agachamentos modificados (10 repetições), remadas modificadas (5 repetições), abdominais (10) e flexões modificadas (5). As sessões de exercícios envolverão repetir uma série de repetições de cada movimento em sequência, e completar o maior número possível de sequências em boa forma no tempo previsto para o exercício (inicialmente, 5 minutos). Três sessões por semana serão realizadas em casa. Após três semanas de treinamento, os participantes serão solicitados a adicionar uma quarta sessão a cada semana. Inicialmente, as sessões de HIBC terão cinco minutos de duração, e a duração das sessões aumentará em um minuto a cada semana, conforme tolerado, a partir da quarta semana, chegando ao máximo de 10 minutos por sessão (aquecimento não incluído neste período) já em oitava semana de treinamento. A duração da sessão será limitada a 10 minutos.

Comportamental: circuito de peso corporal de alta intensidade

Equipamento de treinamento de peso corporal e suspensão (TRX® Fit System) com movimentos modificados. Agachamento modificado: os participantes serão instruídos a segurar as alças da faixa com os braços estendidos, os participantes então se inclinarão para trás na posição de pé e realizarão um agachamento dentro de uma amplitude de movimento confortável enquanto o peso está sendo distribuído na faixa. Remadas modificadas: os participantes agarrarão as faixas com braços e pernas estendidos. Eles encontrarão um ângulo confortável para executar uma "remada" (puxando as alças para a caixa torácica) com os braços em um ângulo de 45 graus. Flexões modificadas: faça flexões de joelhos com as costas retas e as mãos sob os ombros. Eles serão instruídos a abaixar o peito em direção ao solo de maneira controlada e até onde o conforto permitir. Crunches modificados: os participantes deitam-se de costas com os pés a aproximadamente 8-10 polegadas das nádegas e são solicitados a levantar ligeiramente os ombros do chão.

Comparador Ativo: intervenção com exercícios tradicionais (TEI)

Protocolo TEI - A posição conjunta do American College of Sports Medicine (ACSM) e da American Diabetes Association (ADA) sobre prevenção de exercícios para DM2 recomenda que os participantes realizem pelo menos 150 min/semana de atividade moderada a vigorosa em adultos de alto risco 5,13 . Portanto, esta intervenção consistirá inicialmente em três sessões semanais de 40 minutos de atividade física contínua, e aumentará para uma quarta sessão semanal após a terceira semana. A modalidade TEI consistirá em exercício de caminhada em intensidade moderada de 40-60% da frequência cardíaca de reserva (([frequência cardíaca máxima - frequência cardíaca em repouso] x 0,4-0,6) + frequência cardíaca em repouso). Os participantes continuarão este protocolo por 16 semanas.

Comportamental: intervenção com exercícios tradicionais (TEI)

150 min por semana de exercício aeróbico moderado

Alteração de HbA1c no participante

HbA1c (hemoglobina glicosilada) indica como foi o ambiente de glicose no sangue nos últimos 3 meses. Este é o tempo de vida médio de um glóbulo vermelho. Altos níveis de glicose no sangue durante um período de 3 meses levam a HbA1c alta e vice-versa. HbA1c pode mudar já em 14 semanas.

Mudança no teste oral de tolerância à glicose no participante

Resposta da glicose e da insulina à quantidade em bolus de bebida à base de glicose

Alteração da composição corporal no participante

Massa gorda e massa magra

VO2max estimado (consumo de oxigênio), alteração da capacidade de exercício aeróbico no participante

teste de resistência em esteira submáximo

Compare as medidas de resultados primários 1 a 4 entre as intervenções HIBC e TEI

Avalie a eficácia do HIBC em comparação com o TEI comparando os resultados primários 1 a 4 (que avaliam a mudança dentro do participante em cada grupo)