Effets de la restriction du sommeil sur les joueuses de football : performances physiques, dommages musculaires, inflammation et niveaux de BDNF.

Avant de commencer les séances expérimentales, les cycles menstruels des participants seront évalués à l'aide d'un journal menstruel s'étalant trois mois avant les séances. De plus, chaque athlète sera invité à remplir un questionnaire de dépistage des troubles du sommeil (PSQI) et un questionnaire de classification par chronotype (MEQ). La durée moyenne du sommeil sur cinq nuits consécutives sera mesurée par actigraphie ; cette analyse déterminera la durée de sommeil allouée lors des séances expérimentales. Les paramètres liés au sommeil seront enregistrés à l'aide d'un actigraphe (MotionWatch8) et confirmés à l'aide du Karolinska Sleep Diary (KSD).

Le projet comprend deux sessions expérimentales (chacune s'étalant sur deux jours) dans deux conditions différentes : a) sommeil normal (NS ; durée habituelle du sommeil déterminée à partir de l'analyse de cinq nuits consécutives) et b) sommeil restreint (RS ; sommeil réduit de 3 heures pendant la période nocturne par rapport à NS). Les participants effectueront un jeu de simulation de match-play (SAFT90) avant NS et RS, suivi de tests de performance le jour suivant. Des échantillons de sang seront prélevés à trois moments : a) avant la formation, b) après la formation et c) avant les tests du matin du deuxième jour de l'expérience. L'analyse biochimique du sang inclura la progestérone et l'estradiol (pour l'analyse du cycle menstruel) ainsi que les paramètres liés aux lésions musculaires, à l'état inflammatoire et aux niveaux de stress (TNF-α ; IL-6 ; CRP ; myoglobine ; hématologie ; cortisol ; testostérone) . De plus, le niveau de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) sera analysé.

Jour 1 de l'expérience : Immédiatement avant l'entraînement, le premier prélèvement sanguin (8 ml) aura lieu pour analyser les paramètres biochimiques sanguins nécessaires. Par la suite, les athlètes suivront une séance d'entraînement standardisée l'après-midi, comprenant un jeu de simulation de match-play (SAFT90). Un autre échantillon de sang sera prélevé immédiatement après l'exercice. Les participants seront invités à porter un actigraphe sur leur poignet non dominant et à dîner selon les recommandations fournies. Il leur sera demandé de se coucher selon un horaire spécifié (NS ou RS). De plus, les participants seront invités à passer le temps avant le coucher à des activités de routine en soirée (à l'exclusion des stimulants comme le café ou des exercices supplémentaires). Les participants ayant un sommeil restreint seront également invités à signaler leurs activités toutes les 30 minutes jusqu'à ce qu'ils se couchent à l'aide d'un communicateur Internet.

Jour 2 de l'expérience : les participants rempliront le journal du sommeil Karolinska au réveil. Il leur sera également demandé de s'abstenir de consommer des aliments contenant de la caféine et de prendre leur petit-déjeuner en suivant les recommandations fournies. Avant le début de la session, les participants rempliront un questionnaire de préparation à l'entraînement (RTQ) et un questionnaire d'évaluation de l'humeur (POMS). Des échantillons de sang seront prélevés, suivis de tests de performance spécifiques liés au football : a) capacité d'effort répété de haute intensité (test Yo-Yo) ; b) puissance des membres inférieurs (saut vertical) ; c) accélération maximale (sprints 3x30 m) ; d) agilité avec et sans ballon (Test Zig-Zag). Immédiatement après les tests de performance, les participants indiqueront leur niveau de douleur (échelle visuelle analogique ; EVA) et évalueront leur effort perçu (RPE 6-20).