Efeitos da restrição do sono em jogadoras de futebol: desempenho físico, danos musculares, inflamação e níveis de BDNF.

Antes de iniciar as sessões experimentais, os ciclos menstruais das participantes serão avaliados por meio de um diário menstrual de três meses antes das sessões. Além disso, cada atleta deverá preencher um questionário para triagem de distúrbios do sono (PSQI) e um questionário de classificação de cronotipo (MEQ). A duração média do sono durante cinco noites consecutivas será medida por meio de actigrafia; esta análise determinará a duração do sono alocada durante as sessões experimentais. Os parâmetros relacionados ao sono serão registrados usando um actígrafo (MotionWatch8) e confirmados usando o Diário do Sono de Karolinska (KSD).

O projeto envolve duas sessões experimentais (cada uma com duração de dois dias) sob duas condições diferentes: a) sono normal (NS; duração habitual do sono determinada a partir da análise de cinco noites consecutivas) e b) sono restrito (RS; sono reduzido em 3 horas durante o período noturno em comparação com NS). Os participantes realizarão um jogo de simulação match-play (SAFT90) antes de NS e RS, seguido de testes de desempenho no dia seguinte. Amostras de sangue serão coletadas em três momentos: a) pré-treinamento, b) pós-treinamento e c) antes dos testes matinais do segundo dia do experimento. A análise bioquímica do sangue incluirá progesterona e estradiol (para análise do ciclo menstrual), bem como parâmetros relacionados a danos musculares, estado inflamatório e níveis de estresse (TNF-α; IL-6; PCR; mioglobina; hematologia; cortisol; testosterona) . Além disso, o nível de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) será analisado.

Dia 1 do experimento: Imediatamente antes do treino, ocorrerá a primeira coleta de sangue (8 ml) para análise dos parâmetros bioquímicos sanguíneos necessários. Posteriormente, os atletas passarão por um treino vespertino padronizado, incluindo um jogo de simulação match-play (SAFT90). Outra amostra de sangue será coletada imediatamente após o exercício. Os participantes serão solicitados a usar um actígrafo no pulso não dominante e jantar de acordo com as recomendações fornecidas. Eles serão orientados a ir para a cama de acordo com um horário determinado (NS ou RS). Além disso, os participantes serão instruídos a passar o tempo antes de dormir envolvidos em atividades noturnas de rotina (excluindo estimulantes como café ou exercícios adicionais). Os participantes com sono restrito também serão solicitados a relatar suas atividades a cada 30 minutos até irem para a cama por meio de um comunicador de internet.

Dia 2 do experimento: Os participantes preencherão o Diário do Sono Karolinska ao acordar. Eles também serão solicitados a se absterem de consumir alimentos que contenham cafeína e a tomarem café da manhã seguindo as recomendações fornecidas. Antes do início da sessão, os participantes preencherão um questionário de prontidão para treinar (RTQ) e um questionário de avaliação de humor (POMS). Serão coletadas amostras de sangue, seguidas de testes específicos de desempenho relacionados ao futebol: a) capacidade de esforço repetido de alta intensidade (teste Yo-Yo); b) potência de membros inferiores (salto vertical); c) aceleração máxima (sprints de 3x30 m); d) agilidade com e sem bola (Teste Zig-Zag). Imediatamente após os testes de desempenho, os participantes indicarão seu nível de dor (Escala Visual Analógica; VAS) e avaliarão sua percepção de esforço (RPE 6-20).