Efectos de la restricción del sueño en jugadoras de fútbol: rendimiento físico, daño muscular, inflamación y niveles de BDNF.

Antes de comenzar las sesiones experimentales, los ciclos menstruales de las participantes se evaluarán mediante un diario menstrual que abarca tres meses antes de las sesiones. Además, a cada atleta se le pedirá que complete un cuestionario para detectar trastornos del sueño (PSQI) y un cuestionario de clasificación de cronotipo (MEQ). La duración promedio del sueño durante cinco noches consecutivas se medirá mediante actigrafía; este análisis determinará la duración del sueño asignado durante las sesiones experimentales. Los parámetros relacionados con el sueño se registrarán mediante un actígrafo (MotionWatch8) y se confirmarán mediante Karolinska Sleep Diary (KSD).

El proyecto implica dos sesiones experimentales (cada una de dos días) bajo dos condiciones diferentes: a) sueño normal (NS; duración habitual del sueño determinada a partir del análisis de cinco noches consecutivas) y b) sueño restringido (RS; sueño reducido en 3 horas durante el período nocturno en comparación con NS). Los participantes realizarán un partido de simulación (SAFT90) antes de NS y RS, seguido de pruebas de rendimiento al día siguiente. Las muestras de sangre se recolectarán en tres momentos: a) antes del entrenamiento, b) después del entrenamiento yc) antes de las pruebas matutinas del segundo día del experimento. El análisis bioquímico de la sangre incluirá progesterona y estradiol (para el análisis del ciclo menstrual), así como parámetros relacionados con el daño muscular, el estado inflamatorio y los niveles de estrés (TNF-α; IL-6; CRP; mioglobina; hematología; cortisol; testosterona). . Además, se analizará el nivel de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).

Día 1 del experimento: Inmediatamente antes del entrenamiento, se realizará la primera extracción de sangre (8 ml) para analizar los parámetros bioquímicos sanguíneos necesarios. Posteriormente, los atletas se someterán a una sesión de entrenamiento estandarizada por la tarde, que incluirá un partido de simulación (SAFT90). Se tomará otra muestra de sangre inmediatamente después del ejercicio. Se pedirá a los participantes que usen un actígrafo en su muñeca no dominante y cenen de acuerdo con las recomendaciones proporcionadas. Se les indicará que se acuesten según un horario específico (NS o RS). Además, se indicará a los participantes que dediquen el tiempo antes de acostarse a actividades nocturnas de rutina (excluidos estimulantes como el café o el ejercicio adicional). A los participantes con sueño restringido también se les pedirá que informen de sus actividades cada 30 minutos hasta que se vayan a la cama mediante un comunicador de Internet.

Día 2 del experimento: los participantes completarán el diario de sueño Karolinska al despertarse. También se les pedirá que se abstengan de consumir alimentos que contengan cafeína y que desayunen siguiendo las recomendaciones proporcionadas. Antes de que comience la sesión, los participantes completarán un cuestionario de preparación para entrenar (RTQ) y un cuestionario de evaluación del estado de ánimo (POMS). Se recolectarán muestras de sangre, seguidas de pruebas de rendimiento específicas relacionadas con el fútbol: a) capacidad de esfuerzo repetido de alta intensidad (prueba Yo-Yo); b) potencia de miembros inferiores (salto vertical); c) aceleración máxima (sprints de 3x30 m); d) agilidad con y sin balón (Test Zig-Zag). Inmediatamente después de las pruebas de rendimiento, los participantes indicarán su nivel de dolor (Escala Visual Analógica; VAS) y calificarán su esfuerzo percibido (RPE 6-20).