Effetti della restrizione del sonno sulle giocatrici di calcio: prestazioni fisiche, danni muscolari, infiammazione e livelli di BDNF.

Prima di iniziare le sessioni sperimentali, i cicli mestruali delle partecipanti saranno valutati utilizzando un diario mestruale che copre tre mesi prima delle sessioni. Inoltre, a ciascun atleta verrà chiesto di compilare un questionario per lo screening dei disturbi del sonno (PSQI) e un questionario di classificazione del cronotipo (MEQ). La durata media del sonno nell'arco di cinque notti consecutive sarà misurata mediante actigrafia; questa analisi determinerà la durata del sonno assegnato durante le sessioni sperimentali. I parametri relativi al sonno verranno registrati utilizzando un actigrafo (MotionWatch8) e confermati utilizzando il Karolinska Sleep Diary (KSD).

Il progetto prevede due sessioni sperimentali (ciascuna della durata di due giorni) in due diverse condizioni: a) sonno normale (NS; durata del sonno abituale determinata dall'analisi di cinque notti consecutive) e b) sonno ristretto (RS; sonno ridotto di 3 ore durante il periodo notturno rispetto al NS). I partecipanti eseguiranno una simulazione di gioco match-play (SAFT90) prima di NS e RS, seguita da test delle prestazioni il giorno successivo. I campioni di sangue verranno raccolti in tre momenti: a) pre-allenamento, b) post-allenamento e c) prima dei test mattutini del secondo giorno dell'esperimento. L'analisi biochimica del sangue includerà progesterone ed estradiolo (per l'analisi del ciclo mestruale), nonché parametri relativi al danno muscolare, allo stato infiammatorio e ai livelli di stress (TNF-α; IL-6; CRP; mioglobina; ematologia; cortisolo; testosterone). . Inoltre, verrà analizzato il livello del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF).

Giorno 1 dell'esperimento: Immediatamente prima dell'allenamento, verrà effettuato il primo prelievo di sangue (8 ml) per analizzare i parametri biochimici del sangue necessari. Successivamente, gli atleti saranno sottoposti ad una sessione di allenamento pomeridiano standardizzato, comprendente un gioco di simulazione match-play (SAFT90). Subito dopo l'esercizio verrà prelevato un altro campione di sangue. Ai partecipanti verrà chiesto di indossare un actigrafo sul polso non dominante e di consumare la cena secondo le raccomandazioni fornite. Verrà loro chiesto di andare a letto secondo un programma specificato (NS o RS). Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di trascorrere il tempo prima di andare a dormire impegnati in attività serali di routine (esclusi stimolanti come caffè o esercizi aggiuntivi). Ai partecipanti con sonno limitato verrà inoltre richiesto di segnalare le proprie attività ogni 30 minuti fino a quando non vanno a letto utilizzando un comunicatore Internet.

Giorno 2 dell'esperimento: i partecipanti completeranno il diario del sonno di Karolinska al risveglio. Verrà inoltre chiesto loro di astenersi dal consumare cibi contenenti caffeina e di fare colazione seguendo le raccomandazioni fornite. Prima dell'inizio della sessione, i partecipanti completeranno un questionario sulla preparazione all'addestramento (RTQ) e un questionario sulla valutazione dell'umore (POMS). Verranno raccolti campioni di sangue, seguiti da specifici test prestazionali legati al calcio: a) capacità di sforzo ripetuto ad alta intensità (Yo-Yo test); b) potenza degli arti inferiori (salto verticale); c) accelerazione massima (3x30 m sprint); d) agilità con e senza palla (Test Zig-Zag). Immediatamente dopo i test prestazionali, i partecipanti indicheranno il loro livello di dolore (scala analogica visiva; VAS) e valuteranno il loro sforzo percepito (RPE 6-20).