Wpływ ograniczenia snu na zawodniczki piłki nożnej: wydajność fizyczna, uszkodzenie mięśni, zapalenie i poziomy BDNF.

Przed rozpoczęciem sesji eksperymentalnych cykle menstruacyjne uczestniczek zostaną ocenione za pomocą dzienniczka menstruacyjnego obejmującego trzy miesiące poprzedzające sesje. Dodatkowo każdy sportowiec zostanie poproszony o wypełnienie kwestionariusza przesiewowego w kierunku zaburzeń snu (PSQI) oraz kwestionariusza klasyfikacji chronotypu (MEQ). Średni czas snu w ciągu pięciu kolejnych nocy będzie mierzony za pomocą aktygrafii; analiza ta określi długość snu przydzieloną podczas sesji eksperymentalnych. Parametry związane ze snem będą rejestrowane za pomocą aktygrafu (MotionWatch8) i potwierdzane za pomocą Karolinskiego Dziennika Snu (KSD).

Projekt obejmuje dwie sesje eksperymentalne (każda trwająca dwa dni) w dwóch różnych warunkach: a) normalny sen (NS; nawykowy czas snu określony na podstawie analizy pięciu kolejnych nocy) oraz b) ograniczony sen (RS; sen skrócony o 3 godziny w ciągu okres nocny w porównaniu do NS). Uczestnicy przeprowadzą grę symulacyjną typu match-play (SAFT90) przed NS i RS, po czym następnego dnia przejdą testy wydajności. Próbki krwi będą pobierane w trzech punktach czasowych: a) przed treningiem, b) po treningu, c) przed porannymi badaniami w drugim dniu eksperymentu. Analiza biochemiczna krwi obejmie progesteron i estradiol (do analizy cyklu miesiączkowego), a także parametry związane z uszkodzeniem mięśni, stanem zapalnym i poziomem stresu (TNF-α; IL-6; CRP; mioglobina; hematologia; kortyzol; testosteron). . Dodatkowo zbadany zostanie poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF).

Dzień 1 eksperymentu: Bezpośrednio przed treningiem nastąpi pierwsze pobranie krwi (8 ml) w celu analizy niezbędnych parametrów biochemicznych krwi. Następnie sportowcy przejdą standardową popołudniową sesję treningową, obejmującą symulacyjną grę typu match-play (SAFT90). Bezpośrednio po wysiłku zostanie pobrana kolejna próbka krwi. Uczestnicy zostaną poproszeni o założenie aktygrafu na niedominujący nadgarstek i spożywanie obiadu zgodnie z przekazanymi zaleceniami. Otrzymają polecenie pójścia spać według określonego harmonogramu (NS lub RS). Dodatkowo uczestnicy zostaną poinstruowani, aby spędzać czas przed snem na rutynowych wieczornych czynnościach (z wyłączeniem używek, takich jak kawa lub dodatkowe ćwiczenia). Uczestnicy z ograniczonym snem będą również proszeni o zgłaszanie swoich działań co 30 minut, aż do pójścia spać, za pomocą komunikatora internetowego.

Dzień 2 eksperymentu: Po przebudzeniu uczestnicy wypełniają Karolinską Dziennik Snu. Zostaną także poproszeni o powstrzymanie się od spożywania pokarmów zawierających kofeinę i spożywanie śniadań zgodnie z przedstawionymi zaleceniami. Przed rozpoczęciem sesji uczestnicy wypełnią kwestionariusz gotowości do szkolenia (RTQ) i kwestionariusz oceny nastroju (POMS). Zostaną pobrane próbki krwi, a następnie zostaną przeprowadzone szczegółowe testy wydolności związane z piłką nożną: a) wielokrotny wysiłek o wysokiej intensywności (test jo-jo); b) siła kończyny dolnej (skok w pionie); c) maksymalne przyspieszenie (sprinty 3x30 m); d) zwinność z piłką i bez niej (test zygzaka). Natychmiast po testach wydolnościowych uczestnicy wskażą poziom bólu (skala wizualno-analogowa; VAS) i ocenią odczuwany wysiłek (RPE 6–20).