Auswirkungen von Schlafbeschränkungen auf Fußballspielerinnen: körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelschäden, Entzündungen und BDNF-Werte.

Vor Beginn der experimentellen Sitzungen werden die Menstruationszyklen der Teilnehmerinnen mithilfe eines Menstruationstagebuchs beurteilt, das sich über drei Monate vor den Sitzungen erstreckt. Darüber hinaus wird jeder Athlet gebeten, einen Fragebogen zum Screening von Schlafstörungen (PSQI) und einen Fragebogen zur Chronotyp-Klassifizierung (MEQ) auszufüllen. Mittels Aktigraphie wird die durchschnittliche Schlafdauer über fünf aufeinanderfolgende Nächte gemessen; Diese Analyse wird die Länge des während experimenteller Sitzungen zugewiesenen Schlafs bestimmen. Schlafbezogene Parameter werden mit einem Aktigraphen (MotionWatch8) aufgezeichnet und mit dem Karolinska-Schlaftagebuch (KSD) bestätigt.

Das Projekt umfasst zwei experimentelle Sitzungen (jeweils über zwei Tage) unter zwei unterschiedlichen Bedingungen: a) normaler Schlaf (NS; gewohnheitsmäßige Schlafdauer, ermittelt aus der Analyse von fünf aufeinanderfolgenden Nächten) und b) eingeschränkter Schlaf (RS; Schlaf um 3 Stunden reduziert). die Nachtzeit im Vergleich zu NS). Die Teilnehmer führen vor NS und RS ein Simulations-Match-Play-Spiel (SAFT90) durch, gefolgt von Leistungstests am folgenden Tag. Blutproben werden zu drei Zeitpunkten entnommen: a) vor dem Training, b) nach dem Training und c) vor den morgendlichen Tests am zweiten Tag des Experiments. Die biochemische Analyse des Blutes umfasst Progesteron und Östradiol (zur Analyse des Menstruationszyklus) sowie Parameter im Zusammenhang mit Muskelschäden, Entzündungszustand und Stressniveau (TNF-α; IL-6; CRP; Myoglobin; Hämatologie; Cortisol; Testosteron). . Zusätzlich wird der Spiegel des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF) analysiert.

Tag 1 des Experiments: Unmittelbar vor dem Training erfolgt die erste Blutentnahme (8 ml), um die notwendigen biochemischen Blutparameter zu analysieren. Anschließend absolvieren die Athleten ein standardisiertes Nachmittagstraining, einschließlich eines Simulations-Match-Play-Spiels (SAFT90). Unmittelbar nach der Belastung wird eine weitere Blutprobe entnommen. Die Teilnehmer werden gebeten, einen Aktigraphen an ihrem nicht dominanten Handgelenk zu tragen und das Abendessen gemäß den bereitgestellten Empfehlungen zu sich zu nehmen. Sie werden angewiesen, nach einem festgelegten Zeitplan (NS oder RS) zu Bett zu gehen. Darüber hinaus werden die Teilnehmer angewiesen, die Zeit vor dem Schlafengehen mit routinemäßigen Abendaktivitäten zu verbringen (mit Ausnahme von Stimulanzien wie Kaffee oder zusätzlicher Bewegung). Teilnehmer mit eingeschränktem Schlaf werden außerdem gebeten, ihre Aktivitäten alle 30 Minuten bis zum Schlafengehen über einen Internetkommunikator zu melden.

Tag 2 des Experiments: Die Teilnehmer füllen nach dem Aufwachen das Karolinska-Schlaftagebuch aus. Sie werden außerdem gebeten, auf den Verzehr koffeinhaltiger Lebensmittel zu verzichten und gemäß den gegebenen Empfehlungen zu frühstücken. Vor Beginn der Sitzung füllen die Teilnehmer einen Fragebogen zur Trainingsbereitschaft (RTQ) und einen Fragebogen zur Stimmungsbewertung (POMS) aus. Es werden Blutproben entnommen, gefolgt von spezifischen fußballbezogenen Leistungstests: a) wiederholte hochintensive Anstrengungskapazität (Yo-Yo-Test); b) Kraft der unteren Gliedmaßen (vertikaler Sprung); c) maximale Beschleunigung (3x30 m Sprints); d) Beweglichkeit mit und ohne Ball (Zig-Zag-Test). Unmittelbar nach den Leistungstests geben die Teilnehmer ihr Schmerzniveau an (Visual Analogue Scale; VAS) und bewerten ihre wahrgenommene Anstrengung (RPE 6-20).