Effekter av søvnrestriksjoner på kvinnelige fotballspillere: fysisk ytelse, muskelskade, betennelse og BDNF-nivåer.

Før du starter eksperimentelle økter, vil menstruasjonssyklusene til deltakerne bli vurdert ved hjelp av en menstruasjonsdagbok som strekker seg tre måneder før øktene. I tillegg vil hver idrettsutøver bli bedt om å fylle ut et spørreskjema for screening av søvnforstyrrelser (PSQI) og et spørreskjema for kronotypeklassifisering (MEQ). Gjennomsnittlig søvnvarighet over fem netter på rad vil bli målt ved hjelp av aktigrafi; denne analysen vil bestemme lengden på søvnen tildelt under eksperimentelle økter. Søvnrelaterte parametere vil bli registrert ved hjelp av en actigraph (MotionWatch8) og bekreftet ved hjelp av Karolinska Sleep Diary (KSD).

Prosjektet involverer to eksperimentelle økter (hver over to dager) under to forskjellige forhold: a) normal søvn (NS; vanlig søvnvarighet bestemt fra analysen av fem netter på rad) og b) begrenset søvn (RS; søvn redusert med 3 timer i løpet av den nattlige perioden sammenlignet med NS). Deltakerne vil utføre et simuleringsspill (SAFT90) før NS og RS, etterfulgt av ytelsestester påfølgende dag. Blodprøver vil bli tatt på tre tidspunkter: a) før trening, b) etter trening og c) før morgenprøver den andre dagen av forsøket. Biokjemisk analyse av blodet vil inkludere progesteron og østradiol (for menstruasjonssyklusanalyse) samt parametere relatert til muskelskade, inflammatorisk tilstand og stressnivåer (TNF-α; IL-6; CRP; myoglobin; hematologi; kortisol; testosteron) . I tillegg vil nivået av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF) bli analysert.

Dag 1 av forsøket: Umiddelbart før trening vil den første blodprøven (8 ml) skje for å analysere de nødvendige biokjemiske parametrene i blodet. Deretter vil idrettsutøvere gjennomgå en standardisert ettermiddagstrening, inkludert et simuleringsspill (SAFT90). Det vil bli tatt en ny blodprøve umiddelbart etter treningen. Deltakerne vil bli bedt om å bære en actigraph på sitt ikke-dominerende håndledd og spise middag i henhold til anbefalingene. De vil få beskjed om å legge seg i henhold til en spesifisert timeplan (NS eller RS). I tillegg vil deltakerne bli bedt om å bruke tiden før leggetid på rutinemessige kveldsaktiviteter (unntatt sentralstimulerende midler som kaffe eller ekstra trening). Deltakere med begrenset søvn vil også bli bedt om å rapportere aktivitetene sine hvert 30. minutt til de legger seg ved hjelp av en internettkommunikator.

Dag 2 av eksperimentet: Deltakerne vil fullføre Karolinska Sleep Diary når de våkner. De vil også bli bedt om å avstå fra å innta koffeinholdige matvarer og å spise frokost etter anbefalingene. Før økten begynner, vil deltakerne fylle ut et spørreskjema for klarhet til å trene (RTQ) og et spørreskjema for humørvurdering (POMS). Blodprøver vil bli samlet, etterfulgt av spesifikke fotballrelaterte ytelsestester: a) gjentatt høyintensiv innsatskapasitet (Yo-Yo test); b) kraft i underekstremitet (vertikalt hopp); c) maksimal akselerasjon (3x30 m sprint); d) smidighet med og uten ball (Zig-Zag Test). Umiddelbart etter ytelsestestene vil deltakerne indikere smertenivået (Visual Analogue Scale; VAS) og rangere deres opplevde anstrengelse (RPE 6-20).