Réduction du stress basée sur la pleine conscience versus intervention sur le mode de vie pour la parosmie à long terme de Covid-19 (MBSR-LCP)

Expérimental: Réduction du stress basée sur la pleine conscience

Les participants randomisés dans le bras MBSR suivront huit cours hebdomadaires de 2,0 à 2,5 heures. Il y aura une session d'introduction de 30 minutes juste avant la première session MBSR. Il y aura également une retraite de 4 heures le week-end précédant la session de la semaine 7. Les sujets seront invités à pratiquer des pratiques formelles de pleine conscience pendant 30 minutes par jour.

Comportemental: Réduction du stress basée sur la pleine conscience

Le MBSR est une intervention thérapeutique psychologique qui met l'accent sur la conscience ciblée et sans jugement des expériences du moment présent sans que des efforts soient faits pour les modifier ou les éviter. Il s’agit d’une pratique ancrée dans la médecine corps/esprit et intégrative, elle combine des pratiques formelles et informelles de pleine conscience.

Les pratiques formelles comprennent le scanner du corps, le hatha yoga doux - mouvements, la méditation et la marche assises, la méditation. Les pratiques informelles comprennent la pleine conscience des activités quotidiennes, telles que manger, conduire, laver la vaisselle, doucher, etc. Une variété d'autres exercices seront utilisés comme support pour développer la maîtrise de la pratique de la pleine conscience. Cette classe met fortement l'accent sur l'apprentissage expérientiel. Chaque session comprendra:

• instruction guidée tout en s’engageant dans des pratiques de pleine conscience
• possibilité de réfléchir aux expériences et de poser des questions
• Discussion des sujets liés à la pratique de la pleine conscience comme stratégie de réduction du stress

Comparateur actif: Intervention de style de vie

Les participants randomisés dans le bras de style de vie termineront huit classes hebdomadaires de 2,0 à 2,5 heures. Il y aura une session d'introduction de 30 minutes immédiatement avant la première session de style de vie. Il y aura également une retraite de 4 heures le week-end avant la session de la semaine 8. Les sujets seront invités à pratiquer des pratiques de style de vie formelles pendant 30 minutes par jour.

Comportemental: Intervention sur le mode de vie

Les séances sur le style de vie comprendront les sujets suivants :

Mouvement - Étirements passifs et étirements dynamiques, exercice cardio HIIT, flexibilité et force, et le noyau et l'équilibre.

Corps nutritionnel - Inclure une alimentation saine avec des plats entiers, propres et équilibrés sur le plan nutritionnel; Planification / préparation du menu, grignotant et remarquant les envies et les sentiments de plénitude ou de satiété.

Sleep - Inclure la routine pour le soir et le matin pour un sommeil optimal, les routines forestières et la qualité du sommeil, les outils pour aider à s'endormir et à retourner dans la nuit, à manger et à dormir la nature / la culture / les arts (avec Kemper Museum of Contemporary Art - qui aura également lieu pendant la retraite d'une demi-journée) comprend passer du temps dans la nature et les expériences de journal, la reconnexion avec le soleil et s'entourer de nature.

Financier – Concentrez-vous sur le bien-être financier, les budgets/ajustements des budgets et les habitudes d’achat/de dépenses.

Cuisine – Incluez des aliments sains, des smoothies, des jus de fruits et des appareils de cuisine.

Échelle d'impression globale clinique d'amélioration (CGI-I)

L'amélioration du CGI est une échelle d'amélioration autodéclarée allant de 1 = très améliorée à, 7 = très aggravée en réponse à la question "par rapport au début de l'étude, comment évalueriez-vous la distorsion intrusive de l'odeur (changement ) est dans votre vie après 8 semaines d'intervention ". Les participants signalant 3 comme étant à moins améliorés, 2 autant améliorés, ou 1, ce qui est beaucoup amélioré dans le CGI-I sera des répondeurs définis au traitement. Le taux de réponse est défini comme le nombre de participants auto-déplaçant un score de 3 ou moins, dérangé par le nombre total de participants dans le groupe d'intervention.

Échelle clinique globale de gravité des impressions pour les parosmiques (CGI-P)

L'échelle CGI-P est une évaluation globale de la gravité de la parosmie évaluée par la réponse à la question : « Dans l'ensemble, comment évalueriez-vous votre distorsion (changement) actuelle de l'odorat ? » La note globale unique va de 1 à 5, où 1 correspond à aucune distorsion, 2 à une distorsion légère, 3 à une distorsion modérée, 4 à une distorsion principalement et 5 à une distorsion complète.

Dysodor

Le questionnaire Dysodor est une enquête sur l'état de la santé spécifique à la maladie pour évaluer les problèmes physiques, les déficiences fonctionnelles et les conséquences émotionnelles secondaires au dysfonctionnement olfactif.

L'échelle catastrophique des odeurs - 13 éléments (SCS)

Le CSC demande aux participants de décrire dans quelle mesure ils ont des pensées et des sentiments spécifiques en raison de leurs problèmes d'odorat.

L'échelle de dépression, d'anxiété et de stress - 21 éléments (DASS-21)

Le DASS-21 est un ensemble de trois échelles d'auto-évaluation conçues pour mesurer l'état émotionnel de dépression, d'anxiété et de stress. Chacune des trois échelles DASS-21 contient 7 items, divisés en sous-échelles au contenu similaire. L'échelle de dépression évalue la dysphorie, le désespoir, la dévalorisation de la vie, l'autodérision, le manque d'intérêt/d'implication, l'anhédonie et l'inertie. L'échelle d'anxiété évalue l'excitation autonome, les effets sur les muscles squelettiques, l'anxiété situationnelle et l'expérience subjective de l'affect anxieux. L'échelle de stress est sensible aux niveaux d'excitation chronique non spécifique et évalue la difficulté à se détendre, l'excitation nerveuse et le fait d'être facilement bouleversé/agité, irritable/trop réactif et impatient.

Le questionnaire d'acceptabilité - 10 articles

Le questionnaire d'acceptabilité contient un total de 10 éléments. Les sept premiers évaluent l'opinion des participants sur le traitement sur une échelle de 1 à 9 (1 pas du tout à 9 très positif à propos du traitement). Les trois dernières sont des questions à réponse courte pour évaluer la confiance dans le traitement,

Le questionnaire de crédibilité et d'attente - Parosmie (CEQ-P) - 6 éléments

Le CEQ-P est divisé en deux ensembles de questions. L'ensemble 1 contient quatre questions qui se concentrent sur ce que le participant pense tandis que l'ensemble 2 contient deux questions qui se concentrent sur ce que le participant ressent. CEQ-P explore la croyance d'un participant envers le traitement.